Jablko je na jídelníčku snad všech lidí, kteří vyznávají zdravý životní styl. Koneckonců, pomáhá předcházet mnoha nemocem.
Jablka jsou skutečně zdravé ovoce a skvělá varianta svačiny. Ale nemůžete je jíst kdykoli.
Pokud rádi jíte večer jablka, je lepší na tento zvyk zapomenout.
Pektin obsažený v jablkách se totiž v noci špatně tráví. Kromě toho jablka zvyšují kyselost žaludku, což může vést k nepohodlí a narušovat zdravý spánek.
Kdy je lepší jíst jablka?
Nejlepší je jíst jablka ráno nebo odpoledne po vyváženém jídle, jako dezert. Pak bude toto ovoce prospěšné.
Pektin totiž pomůže s funkcí střev a eliminuje karcinogeny.
Tělo vždy potřebuje jíst zdravé ovoce a zeleninu. Je ale důležité vědět, kdy jsou nejužitečnější a kdy se dobře vstřebávají. Koneckonců, každý produkt má nejlepší čas k jídlu
Ovoce je lepší jíst v první polovině dne. Důvodem je, že cukr v nich obsažený dodává tělu energii, která se využívá při různých životně důležitých procesech, a výborně se vstřebává až do večera.
Pokud si všimnete chyby v textu, vyberte jej myší a stiskněte kombinaci kláves Alt+A
Sdílet:
Nyní čtete novinku „Dva důvody, proč nemůžete jíst jablka večer“. Také by vás mohly zajímat nejnovější ukrajinské a světové zprávy na Gazeta.ua
Komentáře
Řadit podle: Nejnovější nahoře Nejstarší nahoře
Další komentáře.
Nejčtenější
Většina komentovala
Hlasů: 1 Anketa Jak si zařídíte život při výpadku proudu?
- Dokoupili jsme vybavení bydlení pro energetickou nezávislost
- Vybereme vybavení a připravíme k nákupu
- Nejsou na to peníze, tato zařízení jsou příliš drahá
- Pro nabíjení gadgetů existují baterky a powerbanky, což nám vyhovuje
- Jsme přesvědčeni, že tyto nepříjemnosti jsou dočasné a že vláda brzy vyřeší problém nedostatku energie.
- Náš dům má světlo, protože jsme na stejné lince se zařízením kritické infrastruktury
- Tvoje volba
Zobrazení hlasování
Většina komentovala
Roman Šachraj 18. července 2025 Lobanovskij už není svědkem Nepamatuji si přesný účel úkolu, jako by nám ten zápisník položil před nos. No, jistě, víte, že jsem kmotr budoucích studentů prvního ročníku na Fakultě žurnalistiky.
Hlasů: 1 Anketa Jak si zařídíte život při výpadku proudu?
- Dokoupili jsme vybavení bydlení pro energetickou nezávislost
- Vybereme vybavení a připravíme k nákupu
- Nejsou na to peníze, tato zařízení jsou příliš drahá
- Pro nabíjení gadgetů existují baterky a powerbanky, což nám vyhovuje
- Jsme přesvědčeni, že tyto nepříjemnosti jsou dočasné a že vláda brzy vyřeší problém nedostatku energie.
- Náš dům má světlo, protože jsme na stejné lince se zařízením kritické infrastruktury
- Tvoje volba
- Archiv
- Mediakit
- Kontakty
- Předplatné
- Zásady ochrany osobních údajů
- Redakční politika
Všechna práva k materiálům obsahujícím tuto stránku jsou chráněna v souladu s právními předpisy Ukrajiny, včetně autorských práv a souvisejících práv. Použití materiálů Gazeta.ua pro tištěné publikace je povoleno pouze s písemným souhlasem redakce stránek. U online publikací je vyžadován hypertextový odkaz na Gazeta.ua, otevřený pro vyhledávače. Odkazy a hypertextové odkazy by měly být obsaženy pouze v prvním nebo druhém odstavci textu.
Jakékoli kopírování, přetisk nebo reprodukce informací (včetně fotografických a video materiálů) obsahujících odkazy na Getty Images, East News, PHL, Reuters, Interfax-Ukrajina v jakékoli formě je přísně zakázáno. Materiály označené Speciální projekt, PROMO, Pozice, Událost, Partnerství jsou publikovány jako reklama. Redakční rada Gazeta.ua nemusí sdílet stanovisko autorů sekce Názory a nenese odpovědnost za materiály autorů a čtenářů sekce Blogy.
Obecně platí, že jablka jsou silným zdrojem vitamínů a minerálů po celý rok pro lidi žijící v mírném podnebí.
Téměř vždy najdete na pultech obchodů alespoň několik různých odrůd jablek. Díky velmi vysoké nutriční hodnotě je jablko dokonce nazýváno „králem ovoce“. Pro některé lidi je však v zájmu ochrany zdraví lepší tyto plody nejíst, případně se jejich nadměrné konzumaci vyhnout.
K čemu vlastně jsou jablka dobrá a pro koho?
Podle americké lékařky Lucia Garcia, která se specializuje na klinickou medicínu, mají jablka extrémně vysokou nutriční hodnotu. Vezmeme-li toto v úvahu, pravidelná konzumace jablečných plodů může doplnit množství živin, které tělo potřebuje.
Obecně platí, že jablka jsou silným zdrojem vitamínů a minerálů po celý rok pro lidi žijící v mírném podnebí.
Mezi vitamíny, na které jsou čerstvá jablka bohatá, patří:
- rozpustné v tucích – retinol, tokoferol, fylochinon, beta-karoten, lutein
- rozpustné ve vodě – kyselina askorbová, thiamin, riboflavin, niacin, pyridoxin, kyselina nikotinová, listová a pantotenová, biotin, cholin, betain
Kyselina ursolová, která se nachází v jablečných slupkách, má navíc antioxidační funkci a zachovává mladistvou a zdravou pokožku.
Tyto plody jsou také bohaté na minerální látky. Slupka a dužina jablek obsahují: draslík, fosfor, vápník, hořčík, sodík, železo, zinek, mangan, měď, fluor.
V malém množství jablka obsahují také chemické prvky jako kobalt, molybden, chrom, křemík, síra, hliník, jód, bor, nikl, rubidium, selen, stroncium, vanad, lithium, nikl, stroncium a zirkonium.
Nutno podotknout, že jablečné polyfenoly jsou přírodním antioxidantem, který dokáže účinně odstraňovat škodlivé volné radikály, chránit buňky a zpomalovat proces stárnutí.
Zdravé buňky zase činí lidské svaly a pokožku pružnějšími a pevnějšími a redukují vrásky. Možná proto jsou v pohádkách legendy o „omlazujícím jablku“.
Vzhledem k extrémním přínosům těchto plodů lékaři a odborníci na výživu doporučují zařadit jablka do jídelníčku těhotných žen a kojících matek, dětí, seniorů a také všech obyvatel velkých měst (zejména těch, kteří pracují v nebezpečných podmínkách nebo se potýkají s pravidelnými nervózními napětí).
Jak často můžete jíst jablka a kdy je nejlepší čas?
Podle většiny odborníků na výživu může pravidelná konzumace jablek ve velkém množství vést k řadě „nepříjemností“ pro lidské tělo:
- poškození zubní skloviny a vznik kazu
- kolísání hladiny cukru v krvi (ve směru jejího zvyšování)
- Problémy s trávením (nadýmání a zácpa)
- zvýšené zatížení střev (jablka jsou pro žaludek těžko stravitelná)
- přírůstek hmotnosti (kvůli velkému množství sacharidů)
- požití velkého množství pesticidů
S ohledem na to odborníci doporučují jíst 1-2 jablka denně.
Někteří tvrdí, že je lepší konzumovat tyto plody se slupkou a ráno na lačný žaludek (aby se rychle doplnily zásoby glykogenu v játrech, které se po nočním spánku výrazně snižují).
Ranní konzumace jablek také doplní vitamíny a minerály a dodá tělu potřebnou dávku energie na celý den. Je lepší jíst tyto plody bez semen, protože obsahují nebezpečnou látku – amygdalin glykosid. Jakmile se dostane do žaludku, rozloží se na kyselinu kyanovodíkovou (silný jed – kyanid).
Kdo by neměl jíst jablka?
Obecně platí, že jablka mohou jíst děti i dospělí (i když alergikům a lidem s nadváhou se doporučuje volit zelené ovoce).
Současně existují dvě hlavní kontraindikace konzumace jablek:
- individuální nesnášenlivost (na některé složky ovoce)
- zvýšená kyselost (velké množství kyseliny v jablečné dužině může negativně ovlivnit sliznice žaludku, střev, močové cesty atd.)
Na základě toho většina odborníků na výživu nedoporučuje jíst syrová jablka lidem s:
- gastritida
- peptický vřed
- střevní poruchy
- pankreatitida
- kolitida
- jiná onemocnění trávicího traktu (v akutním stadiu)
- poruchy genitourinárního systému (s neznámou diagnózou)
- významné problémy se zuby
U cukrovky je lepší volit neslazené odrůdy jablek a lidem náchylným k nervovým poruchám se doporučuje omezit konzumaci těchto plodů (protože přebytek kyselin ve stravě může vyvolat onemocnění).
Pečená jablka jsou nakonec kontraindikována pouze v případě alergií (individuální nesnášenlivost) nebo chronických střevních poruch (které může zhoršit hrubá vláknina přítomná v dužnině ovoce).
Sledujte to nejdůležitější a nejzajímavější na kanálu TelegramTatmedia
