Ve Finsku existuje přísloví, podle kterého se před stavbou domu musíte saunu. A to není náhoda, protože finská sauna je nedílnou součástí národní kultury a dávných tradic. Klimatické podmínky ve státě přispívají k touze a potřebě koupat se v lázních co nejčastěji. Finové toto místo navštěvují zpravidla pravidelně, minimálně dvakrát týdně. Často se zde konají přátelská setkání, rodinná setkání a někdy i firemní akce.
Vlastnosti finské sauny
Nízká vlhkost, „suchý“ horký vzduch je vizitkou a rozpoznatelnou charakteristikou drsného klimatu země. Právě kombinace ohřátého vzduchu s chlazenou vodou dává požadovaný efekt. Vnitřní teplota v místnosti může být asi 100 stupňů a voda zůstává vlažná. Důležitou vlastností finské sauny je nízká vlhkost vzduchu, která nepřesahuje 20 %. Díky takovým indikátorům je zajištěna tvorba suché páry s léčivými vlastnostmi.
Finská sauna je nízká dřevěná místnost s několika lehátky. Vestavěný termostat reguluje teplotu uvnitř místnosti. Kombinace vysoké teploty a nízké vlhkosti způsobuje pocení a s ním odcházejí z těla škodlivé bakterie a nahromaděné toxiny. Po rychlém zahřátí se lidé vrhají do díry (umělé nebo skutečné). To zajišťuje účinné otužování a snižuje riziko nachlazení.
Jak probíhá finská koupel
Vzhledem k tomu, že tento typ sauny má vysoké teploty a výrazně nižší vlhkost vzduchu, je pro lidský organismus snášenější než opačná kombinace. Takové procedury jsou velkým přínosem pro duši i tělo. Pobyt v parní místnosti je dobrý pro imunitní a nervový systém, umožňuje vám plně se uvolnit a omladit. Po takovém napařování se energie vrací a účinnost výrazně stoupá.
Podle způsobu působení na tělo je finská sauna velmi podobná ruské lázni. Rozdíl spočívá v tom, že nízká úroveň vlhkosti znamená rychlé odpařování potu z pokožky, díky čemuž je zcela vyloučeno přehřátí těla. Nucení našeho těla k intenzivní produkci potu, působení páry tím urychluje termoregulaci a vede k terapeutickému efektu z pobytu ve vaně.
Přirozeným pokračováním procesu napařování je ochlazení těla. Ponoří se do bazénu s nízkou teplotou vody, umělé či skutečné díry, nebo se jednoduše nalijí vanou ledové vody. Výběr typu chlazení závisí na zdravotním stavu člověka: je také nutné konzultovat s terapeutem možnost a délku pobytu v parní místnosti.
Jaký je rozdíl mezi finskou saunou a ruskou lázní
Způsob konstrukce a konstrukční prvky těchto dvou místností jsou velmi podobné. V obou případech jsou místa pro rekreaci, páry, umyvadla a kamna s kameny. Po napařování se lidé ochlazují ve sprše nebo v bazénu. Hlavní rozdíly mezi finskou saunou a ruskou lázní:
- Finové preferují suchý horký vzduch, zatímco Rusové využívají vlhčí místnosti. Ve finské sauně dosahují teploty často 100 stupňů s vlhkostí kolem 20 %. Ruské parní místnosti znamenají teplo 50-80 stupňů s výraznou vlhkostí, dosahující až 70%. Poměr těchto ukazatelů by měl být vybrán velmi pečlivě, aby nedošlo k poškození těla.
- Také finská lázeň se liší od ruské ve vlastnostech topeniště. V prvním případě se kameny ohřívají pomocí speciální pece, která může běžet na dřevo nebo elektřinu. Voda se k tomu nepoužívá, aby nedošlo ke zvýšení vlhkosti. V ruské parní místnosti je ohřívač, do kterého se často dostává voda, aby vytvořila páru.
- Finské koupele-sauny znamenají absenci košťat a dalších obvyklých koupelových doplňků. V horkém, suchém vzduchu není použití koštěte zcela vhodné a může dokonce způsobit negativní následky – zanechte popáleniny. Z tohoto důvodu si takové postupy nezískaly mezi Finy oblibu.
- Rusové jsou zvyklí na silné teplotní kontrasty, a tak se po napaření v horké lázni ponoří do rezervoáru studené vody nebo se utírají sněhem. Tradiční absolvování koupacích procedur je už dávno skokem do závěje. Finové se naopak po návštěvě sauny raději opláchnou mírně chladnou vodou z bazénu nebo sprchy.
Srovnání ruské a finské parní lázně
Hlavní vlastnosti finské sauny:
- Nízká místnost se stropy, jejichž výška obvykle nepřesahuje 2 metry. Tato konstrukce zajišťuje rychlejší a efektivnější vytápění místnosti a lepší udržení tepla.
- Finská sauna má zabudovaný systém ventilace vzduchu.
- V peci je otevřený ohřívač, kameny v něm jsou rozloženy vnějším způsobem.
- Parní místnost má obvykle asi 4 police, které jsou umístěny nahoře a dole v místnosti. První se používají k odpočinku v poloze na zádech, zatímco druhé se používají k procedurám vsedě.
Vlastnosti ruské lázně:
- V místnostech tohoto typu jsou stropy vyrobeny vysoko, aby byla ohřátá pára distribuována efektivněji.
- Obvykle neexistuje žádný speciální ventilační systém, místnost se jednoduše větrá dveřmi.
- K vytvoření páry se používají kamna s uzavřeným ohřívačem, navíc chráněným roštem nahoře. Mezi ohřívačem a parní místností jsou instalovány vzduchotěsné dveře. Aby se parní místnost plně zahřála, musí uplynout dostatek času, takže hlavní procedury jsou zahájeny po 3-4 hodinách.
Jak navštívit lázně
Chcete-li získat maximální užitek z návštěvy finské lázně, musíte dodržovat jednoduchá doporučení, která jsou navržena tak, aby zabránila možnému poškození těla.
- Nejezte 2-3 hodiny před návštěvou parní lázně.
- Neseďte v parní místnosti déle než 15 minut.
- Těsně před vstupem do parní místnosti si dejte teplou sprchu.
- V parní místnosti je lepší si lehnout a relaxovat. Po – minutu seďte a pak jděte ven.
- Pokud máte žízeň, vypijte obyčejnou vodu tělesné teploty nebo teplý bylinkový čaj.
- Po ukončení všech procedur je užitečné ponořit se do bazénu nebo si dát studenou sprchu;
- Následující návštěvy finské lázně lze prodloužit rozdělením na několik krátkých sezení;
Výhody návštěvy sauny
Finská sauna je unikátní procedura pro léčení všech tělesných systémů – od dýchacích až po kardiovaskulární. Díky pobytu v páře se zrychluje průtok krve, rozšiřují se cévy, zlepšuje se stav pokožky. Koupel může pomoci s tak běžnými problémy, jako je lupénka, ekzém a kopřivka.
Nízká vlhkost a vysoká teplota finské parní místnosti je pro lidský organismus velmi prospěšná. Dochází k účinné očistě dýchacích cest a plic, ošetřuje se sliznice. Vystavení teplu způsobuje intenzivní pocení a urychluje metabolické procesy v těle, díky čemuž je dosaženo mírného úbytku hmotnosti.
Finská parní lázeň je také užitečná pro nervový systém, protože horká pára pomáhá relaxovat, uklidnit a zbavit se úzkosti.
Vysoké teploty rychle zahubí veškeré bakterie a choroboplodné zárodky, proto je návštěva finské sauny výbornou prevencí chřipky a dalších infekčních onemocnění.
Navzdory velkému počtu výhod má finská koupel také některé kontraindikace pro použití:
- Chronická onemocnění vnitřních orgánů zánětlivé povahy;
- Onkologická onemocnění a zotavení po operaci;
- Těhotenství a kojení;
- Akutní období onemocnění kůže, dýchacího a kardiovaskulárního systému;
- Horečka a horečka;
- Vysoký krevní tlak, epilepsie, tuberkulóza;
- Starší věk nad 60 let;
- Malé děti do 4 let.
Chcete-li získat maximální zdravotní přínosy z koupelových procedur, musíte být pozorní ke svému vlastnímu tělu a neustále sledovat jeho pohodu. Při sebemenším náznaku malátnosti byste měli okamžitě zastavit expozici a zchladit tělo vodou. Aby finská sauna přinesla pouze pozitivní emoce, je nutné její návštěvu konzultovat se svým lékařem. Zohlední možné kontraindikace a poskytne doporučení ohledně času stráveného v parní místnosti.
Tradice finské sauny
Mentalita obyvatel Finska je pro cizince těžko pochopitelná. Důležitou součástí národní kultury je společná návštěva finské parní lázně. Chcete-li se zúčastnit této akce a plně ocenit výhody koupelových procedur, musíte si pamatovat některé důležité rysy obřadu:
- Pokud jste byli pozváni na společnou parní lázeň, je to projev velkého respektu, takže nemůžete jen tak odmítnout. Pro odmítnutí pozvánky musí existovat oprávněný důvod.
- Finská sauna nemá žádné skryté konotace, takže vše, co se tam děje, je pro Finy běžná věc. Například být nahý s cizími lidmi nikoho netrápí a je vnímán jako naprosto normální, jako naprosto přirozená věc. Navzdory tomu nikdo neodsoudí touhu člověka nosit plavky nebo se zakrývat ručníkem.
- Ve finské kultuře není zvykem pít alkohol v sauně. Finská parní lázeň je místem, kde se v opilosti snadno zraníte a alkohol může také negativně ovlivnit vaši pohodu při procedurách. Z tohoto důvodu bývá hostina uspořádána ihned po skončení expozice.
- Přátelé nebo kolegové navštěvují finskou saunu odděleně od žen a členové jedné rodiny to klidně mohou dělat společně. Ne vždy se ale toto pravidlo striktně dodržuje. Obvykle se před odchodem do koupele předem dohodnou na organizaci procesu.
- Ve finské sauně se nepoužívají svíčky a kadidlo, jen zřídka se zde setkáte s vlastnostmi známými Rusům. Obvykle je v parní komoře tlumené osvětlení a nejsou tam vůbec žádné cizí pachy. Zachytíte lehké dřevité aroma, doplněné březovými košťaty.
- Finská sauna má zpravidla spíše suchý vzduch a horkou atmosféru. Není však nutné se této tradice držet. Na kameny můžete nalít tolik vody, kolik má konkrétní účastník rád.
Finská sauna je určena pro zábavu s rodinou a přáteli. Neexistují žádná povinná pravidla a přísné ceremonie, vše se děje velmi jednoduše a přirozeně. Hlavním cílem finské sauny je odpočinek a relaxace, takže si každý rozhoduje sám, jak koupelové procedury provádět.
Při výběru mezi saunou nebo ruskou parní lázní byste měli vyzkoušet obě možnosti a pak se rozhodnout, co si vybrat. Nejprve vám ale doporučujeme přečíst si názory odborníků, kteří se o svůj názor na tuto věc podělili s našimi redaktory.
Finská sauna a ruská lázeň – podobnosti a rozdíly
Takže možná prvním rozdílem mezi finskou saunou a ruskou lázní je princip expozice, který závisí na vytvořených podmínkách. Takže přibližná teplota ve finské sauně je asi 100-120 °C a ve vaně – 60-70 °C. Princip fungování finské sauny je suchý vzduch a ruské lázně parní. Z toho vyplývá, že každá parní místnost působí na lidský organismus svým vlastním způsobem.
Když se běžného návštěvníka parních lázní zeptáte, jak se sauna liší od koupele, odpoví, že v ruštině není tak horko a vlhčí. Tento názor má své místo, ale spíše výhradně v Rusku. Finové se například také rádi koupou v saunách s košťaty, rádi polévají kameny vodou, nehledě na to, že suché teplo je této instituci vlastní.
Charakteristické rysy ruské lázně:
- teplota na úrovni hlavy nepřesahuje 60-65 ° C, ale v tomto vzduchu je vyšší koncentrace páry než v sauně;
- dýchání v ruské parní místnosti s takovými indikátory je velmi pohodlné;
- průměrná teplota v parní místnosti je asi 60-70 ° C;
- průměrná úroveň vlhkosti – 20%;
- ve vaně je hlavním působícím faktorem pára; úroveň tepelné vodivosti vlhkého vzduchu je 1,5–2krát vyšší než u suchého vzduchu;
- Na pozadí vysoké vlhkosti v parní místnosti ruské lázně se vlhkost z těla neodpařuje tak rychle, a proto se tělo důkladněji a účinněji zahřívá.
- Základní principy návštěvy ruské lázně: důslednost, postupnost, optimální tolerance.
V klasickém smyslu je ruská parní sauna sauna vytápěná dřevem, ale moderní trh přinesl parní lázně s ohřívači do úrovně aktuálních a univerzálních. Ve skutečnosti není technologie vytápění zásadní rozdíl, protože přítomnost elektrického sporáku je pro ruskou lázeň docela přijatelná. Elektrické trouby jsou navíc mnohem jednodušší a pohodlnější na ovládání.
Předpokládá se, že ruská parní lázeň ve svých vlastnostech je co nejblíže přirozeným podmínkám pro lidské tělo. Mokrá pára postupně ovlivňuje tělo, nevyvolává účinek “šokové expozice”, která se někdy může objevit ve finské parní místnosti.
Navzdory tomu, že elektrická kamna nedokážou zajistit velké obláčky zdravého kouře, lze praktikovat aromaterapii, díky které je vzduch nasycen užitečnými složkami.
Charakteristické rysy finské sauny:
- suchý vzduch má nižší tepelnou kapacitu a tepelnou vodivost, a proto se teplota 100-120 °C přenáší obzvláště snadno díky relativně nízké vlhkosti;
- úroveň vlhkosti – 5–10 %;
- průměrná teplota v parní místnosti je asi 100 ° C;
- je velmi důležité správně nalít vodu na kameny, aby nedošlo k popálení. Finové to dělají pomalu a po malých dávkách, zatímco vlhkost na krátkou dobu stoupá;
- suchý vzduch postupně ohřívá tělo, dochází k vydatnému pocení, které je považováno za jakousi ochranu těla před přehřátím.
Díky aktivnímu procesu pocení se v sauně aktivují termoregulační funkce, v důsledku čehož jsou z těla účinně odváděny toxiny a toxiny.
Dalším rozdílem mezi ruskými a finskými parními lázněmi jsou kameny. Takže v ruské lázni jsou kameny uvnitř pece za zavřenými dvířky, která se otevřou pro přidání vody. Díky tomu se kameny zahřívají třikrát až čtyřikrát více, než když leží na otevřené podložce.
Ve finské sauně leží kameny stejně na otevřené ploše, ale lze je zalít vodou a získat tak i léčivou páru. Pravda, takové kluby se rychle vypařují. V moderních saunách se k ohřevu vzduchu používají elektrická topidla s obloženými kameny. Charakteristickým rysem takové „pece“ je schopnost regulovat intenzitu pece a zvolit optimální úroveň teploty.
Alternativní názor odborníků na lázně
Jednotliví odborníci, kteří studují principy působení páry na organismus, se shodují, že mezi finskou saunou a ruskou parní lázní nejsou výrazné rozdíly. Finové rádi polévají kameny vodou a s pomocí léčivých košťat se koupou. A rozdíl ve vlhkosti a teplotě není tak velký, aby měl na tělo radikálně odlišný účinek.
Sami Finové svou saunu nepovažují za suchou. Podle jejich názoru je při správné organizaci procesu možné dosáhnout optimálně vlhké páry, ve které se bude dobře dýchat a vysoké teploty bude tělo vnímat zcela adekvátně.
Ale většina odborníků na koupele stále zaznamenává rozdíly mezi parními lázněmi, alespoň pokud jde o úroveň aktivity. Například finská sauna znamená být v klidném stavu: člověk většinou leží nebo sedí a snaží se co nejvíce relaxovat. V ruské parní lázni hosté napařují koštětem, dávají páru, umývají se a poté, co opustí území parní lázně, přichází relaxace.
Proč není ve finských saunách zvykem používat košťata?
V klasických finských parních lázních se košťata prakticky nepoužívají, protože v takové parní místnosti teplota stoupá na nejvyšší značku, někdy až na úroveň 150 ° C. Pocení za takových podmínek neznamená další stimulaci a host se dobře potí bez pomocných akcí.
Odpověď na otázku, co je lepší – finská sauna nebo ruská lázeň, by tedy neměli být odborníci, ale vy sami. Vše záleží na osobních preferencích, i když cíle návštěvy takových podniků jsou stejné – vytěžit maximum z „komunikace s párou“ a relaxace v příjemném prostředí.
A pro rozhodnutí o místě k odpočinku doporučujeme využít katalog saun. Pohodlný filtr podle okresů Petrohradu vám umožní najít nejlepší místo k pobytu za rozumný rozpočet. Hodně štěstí!
