Plíce jsou na jedné straně jemným a zranitelným orgánem a na druhé straně velmi trpělivým a silným orgánem. Jsou vystaveny snad největšímu množství vnějších vlivů, a proto mají dobrou evoluční odolnost. Jejich zdraví je samozřejmě do značné míry ovlivněno kombinací genetických faktorů a podmínek prostředí a důležité je zohlednit i kombinaci aktivity a výživy.
Strava a návyky by měly být formovány tak, aby plíce dostávaly nejen podporu vitamínů a minerálů, ale také stavební materiály a spolehlivou ochranu.
Optimální výživa pro zdraví plic.
Začněme tím hlavním.
Základ tvoří bílkovinné produkty a tuky. Toto je obnova a ochrana. Bílkoviny jsou surovinou pro obnovu a syntézu nových buněk a tuky (zejména nasycené) jsou plastickým materiálem pro tvorbu přirozených látek, které chrání plíce.
Ano, je to tuk, co chrání plíce, a nic jiného.
Nezbytné pro zdraví dýchacích cest potravinové zdroje vitamínů A a E. Takže se nebojte drobů, semínek a ořechů.
Vejce, omega-3 mastné kyseliny z ryb, sádlo, olivový olej, máslo a ghí jsou v jídelníčku nezbytné. Neodstraňujte z jídla tuk bez vážných důvodů! Ale ani se nepřejídejte, tuky by měly být konzumovány v mírném množství.
Zelený čaj a další. Antioxidanty jsou velmi důležité. Polyfenoly ze zeleného čaje jsou prospěšné pro funkci plic a teofylin je silná sloučenina, která zlepšuje zdraví dýchacích cest a předchází dýchacím potížím.
Listová zelenina. Brukvovitá zelenina, špenát, rukola, listová zelenina a tmavá listová zelenina jsou bohaté na antioxidanty, vlákninu, vitamíny a minerály.
Výzkum naznačuje, že listová zelenina při pravidelné konzumaci může snížit riziko chronického onemocnění plic.
česnekDalší protizánětlivý a antioxidační prostředek, poctivý a pokorný bojovník proti oxidačnímu stresu.
Pravidelná konzumace syrového česneku alespoň dvakrát týdně byla spojena se sníženým rizikem rakoviny plic. Proto stojí za to si to uvědomit.
Zázvor Zázvor je pro plíce téměř terapií. Studie na zvířatech potvrdily, že zázvor chrání plíce před poškozením a zánětem a udržuje dostatečný přísun kyslíku.
Navíc několik studií prokázalo, že zázvorové extrakty zabraňují poškození DNA a plicní tkáně způsobenému zneužíváním alkoholu.
Mastné ryby. Všechno, co souvisí s přírodními tuky a snižuje zánět, je skvělé pro plíce. Chrání je a ulevuje jim. Proto lze makrelu a huňáčka severního nazvat přírodními léčiteli našeho dýchacího systému. Jejich mastné kyseliny pomáhají zlepšit plicní oběh a urychlit zotavení z respiračních onemocnění.
Podle studie Centra pro výzkum environmentální epidemiologie v Barceloně bylo zařazení tučných ryb do jídelníčku spojeno se snížením markerů zánětu u lidí s CHOPN.
Turmeric. Náš milovaný, již původní seznam. Jak to funguje? Opět protizánětlivé vlastnosti, podpora imunity a užitečný doplněk terapie při různých plicních problémech.
Banány. Něco nového na našem seznamu nízkosacharidových diet. Draslík v banánech pomáhá plicím stahovat a roztahovat se, což pomáhá předcházet problémům s dýcháním. Ale není to jen draslík. Kupodivu studie spojují banány se zlepšením dýchacích funkcí a snižují dušnost u astmatu.
Osobní zkušenost. Jednou mi bylo doporučeno, abych dítěti uvařila horké mléko s banánem proti kašli. Testy i plíce byly v pořádku, ale dítě několik týdnů dlouho a nudně kašlalo. Zvlášť v noci. Samozřejmě jsme špatně spali.
Můj syn byl samozřejmě takovou neobvyklou kombinací pobouřen, křičel a přísahal, že se urazily jeho estetické cítění a tak dále, ale za tři dny jsme už viděli výsledek – nepříjemný kašel zmírnil a nějak postupně, nepostřehnutelně, úplně odešel.
Od té doby tuto metodu s radostí používám. Vůbec nemám sklony ke kašli, ale myslím, že horké mléko s banánem je dokonce chutné.
Recept je jednoduchý: mléko zahřejte na mírném ohni s banánovým pyré. Neustále míchejte. Poté sejměte z ohně, nechte mírně vychladnout a před použitím přidejte lžíci medu..
Čemu byste se měli vyhnout, abyste si vlastníma rukama nesnížili funkci plic?
S kouřením je samozřejmě všechno jasné, že? Alkohol také.
Ale to není všechno. Cukr, smažené potraviny, trans-tuky a rafinované oleje způsobující záněty přispívají k tvorbě volných radikálů. Takové „nepotraviny“ by měly být vážně omezeny, nebo ještě lépe, zcela vyloučeny.
To je vaše zrychlené stárnutí – špatný vzhled a rychlé opotřebení.
Nedostatek pohybu a ignorování toho, co dýcháme, má negativní dopad na zdraví našich plic.
Musíme se starat o naše životní prostředí a fyzická aktivita na čerstvém vzduchu je klíčem k normální funkci plic.
Veškerá práce s chemikáliemi a kouřem by se měla provádět v respirátoru. To je důležité.
A protizánětlivá dieta je nejúčinnějším opatřením na podporu plic.
Velkoobchodní ceny léků Ceník
Průdušky podle své anatomické stavby zaujímají střední část dýchacího systému, představující větve „obráceného stromu“, jehož kmen představuje průdušnici.
Po průduškách následují bronchioly a systém doplňují alveoly, které přímo vykonávají dýchací funkci.
Kromě vzduchovodné funkce plní průdušky také ochrannou roli, chrání dýchací orgány před nepříznivými vlivy vnějšího prostředí.
Vitamíny
Nejdůležitějšími vitamíny pro průdušky jsou vitamíny A, C a E.
- Vitamin C zvyšuje odolnost organismu vůči různým infekcím a posiluje stěny cév.
- Vitamin A ovlivňuje trofismus sliznic, zvyšuje odolnost organismu
- Vitamin E pomáhá zlepšovat metabolické procesy v dýchacích orgánech.
Stopové prvky
- Vápník – pomáhá tlumit zánětlivý proces.
- Hořčík – má tonizující účinek na dýchací systém.
- Draslík – snižuje excitabilitu a podporuje lepší činnost dýchacího systému.
Pro zdraví průdušek jsou velmi důležité polynenasycené mastné kyseliny (rostlinné oleje, tučné ryby, ořechy). Pomáhají normalizovat bronchiální tonus a zmírňují křeče.
Top 10. Nejlepší produkty pro zdraví průdušek
- 1 Cibule, česnek. Obsahuje vitamín C a fytoncidy, které ničí bakterie.
- 2 mrkve. Obsahuje vitamín A, který je nezbytný pro posílení bronchiální tkáně.
- 3 Červená řepa. Dobrý zdroj draslíku. Zlepšuje drenážní vlastnosti průdušek.
- 4 Nízkotučné mléčné výrobky. Bohatý na vápník, potlačuje zánět.
- 5 Citrony, pomeranče, grapefruity. Bohaté na vitamín C.
- 6 Malina. Má protizánětlivé vlastnosti.
- 7 Lipový, borový nebo sladký jetelový med. Zvyšuje obranyschopnost organismu.
- 8 Šípek a hloh. Obsahuje vitamíny A a C a mnoho užitečných kyselin.
- 9 Dobrým zdrojem hořčíku jsou semena, obiloviny, zelenina, ořechy a luštěniny.
- 10 Avokádo, zelený hrášek, salát a další potraviny obsahující vitamín E. Jsou antioxidanty a chrání tělo před toxiny.
Obecná doporučení
Aby dýchání zůstalo vždy snadné a uvolněné, je velmi důležité používat pravidla zdravé výživy určená k posílení dýchacího systému. Normalizace fungování průdušek a celého dýchacího systému jako celku závisí na řadě faktorů:
- Správná výživa
- Čištění
- Dodržování doporučení lékaře.
Jídla by měla být malá, s dostatkem bílkovin a zdravých tuků. Kromě toho je nutné konzumovat potraviny obsahující vápník.
Během očisty se raději vyhýbejte sladkostem a velmi slaným jídlům.
Lidové léky na čištění průdušek
Aby se zabránilo rozvoji onemocnění průdušek, v lidovém léčitelství existuje dobrý recept na čištění tohoto orgánu.
K tomu budete potřebovat 8 bylin z níže uvedeného seznamu:
Pupeny borovice, květ černého bezu, prvosenka jarní, jitrocel, pikulník, plicník, alkampan, violka trojbarevná, tymián, violka vonná, mydlice, fenykl, lékořice, jetel sladký, istod, přeslička, mák, sativum.
Příprava:
Vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíce vybraných bylinek. Směs. Nalijte 1,5 polévkové lžíce do termosky. lžíce směsi, nalijte sklenici vroucí vody. Nechte působit 2 hodiny. Kmen. Pijte teplé, nejlépe před spaním.
Pozor! Po použití kompozice se může zvýšit množství hlenu a kašel může zesílit. Tak začíná očista dýchacího systému. Po nějaké době příznaky zmizí.
Očistný kurz – 2 měsíce.
Zpočátku lze čištění provádět 2x ročně s intervalem 3-4 měsíců. Pak – jednou za rok.
Potraviny škodlivé pro průdušky
- Cukr. Pomáhá zpomalit proces hojení díky zachování ložisek zánětu.
- Sůl. Zhoršuje průchodnost průdušek, způsobuje jejich hyperaktivitu.
- Produkty – alergeny (koření, kakao, čaj, koření, rybí a masové vývary). Způsobují produkci histaminu, který zvyšuje produkci hlenu a způsobuje otoky.
Byl pro vás tento článek užitečný?
Jak užitečný byl materiál?
- Tento článek mi zlepšil život
- Tento článek byl informativní
- ještě mám otázku
Jak to můžeme zlepšit?
- Článek obsahuje nesprávné informace
- Článek neobsahuje informace, které hledám
- ještě mám otázku
Sdílej se svými přáteli:
Varování! Informace slouží pouze pro informační účely a nejsou určeny k diagnostice nebo předepisování léčby. Vždy se poraďte s odborným lékařem!
Taťána Eliseeva
šéfredaktor projektu Food+
Zeptejte se
Přečtěte si také o výživě pro ostatní orgány:
Sezónní produkty z našeho katalogu:
