Jak správně a bezbolestně ukončit vztah: Rady psychologa

Manžel ztratil zájem o aktivní život, přestal se o cokoli snažit a jeho nejoblíbenější volnočasovou aktivitou je ležení na gauči, sezení u počítače nebo sledování televize. S takovou žádostí se zástupkyně něžného pohlaví stále častěji obracejí na psychology. Jaký je důvod takového chování a co dělat?

Pojďme se zabývat Alexandr Tymoniuk, magistr psychologie, gestalt terapeut, supervizor Moskevského gestalt institutu, předseda správní rady zakladatelů nevládní organizace „Střízlivá síla“ v Brestu.

Důvod 1. Příklad z rodiny.

Pokud chlapec vidí takové chování od dětství, vstřebá ho a vnímá ho jako vzor.

Alexandr Tymonjuk
Magistr psychologie, Gestalt terapeut, supervizor Moskevského Gestalt institutu

Dědeček lhal, otec lhal a já lžu. Generační kontinuita. Existuje mnoho takových rodin. Jsou tací, co se dívají na televizi. V lepším případě čtou knihy. Jsou i tací, co leží vedle sebe, ale každý je na internetu se svým vlastním telefonem.

Důvod 2. Přehnaná péče o ženu.

Žena si často stěžuje: „Když jsme se potkali, byl úplně jiný. A teď se z něj stala améba.“ Odpověď na to: příliš se mu dvořila.

V mnoha běloruských rodinách je manžel považován za další dítě manželky. Nedokáže si sám uvařit jídlo, natož ohřát hotové jídlo. Jídlo se musí dát na stůl a ráno začíná otázkami: „Kde mám ponožky a košili?“

Lidé říkají: všechny ty věci, které si žena vezme na sebe v naději, že potěší svého manžela, nakonec nikdo neocení. Jakmile mu začnete každý den žehlit záhyby na kalhotách, budete s tím trávit celý život. Pokud to neuděláte, obejde se sám. Co si o tom myslí moderní psychologové?

Alexandr Tymonjuk
Magistr psychologie, Gestalt terapeut, supervizor Moskevského Gestalt institutu

Žena postupně převzala mužovu zodpovědnost. To je ono. Ženy můžou říct: Chci, abys se cítil lépe. Tady je, co potřebuješ. A přikryjí tě dekou péče. Muž to nepotřebuje. Ve skutečnosti je to drsňák. Myslím, že všechno je situační, neexistuje žádné striktní rozdělení. Každý den je jiný. Pokud je ten druhý cenný, pak mu můžete s pochopením, že je unavený, uvařit večeři. Ale pokud večeře není, tak když muž dostane hlad, rychle si sám vymyslí, co si dá. To už je o dohodě o společném soužití.

— Mnoho mužů si vaří samo. Milují to, jsou v tom dobří. Je dobré, když péče pochází z lásky. Když začnou platit dogmata „žena by měla“ nebo „muž by měl“, život okamžitě končí. Dokud je žena připravena se o ni takto starat, její manžel si musí tohoto štěstí vážit a být vděčný. Ale to se stává jen zřídka. Spíše se to bere jako samozřejmost. Pak by se žena měla zamyslet nad tím, zda je nutné dělat něco, za co není vděčnost. Koneckonců, já si toho můžu vážit, jen když totéž udělám někomu jinému. A mluvíme tu, jako bychom měli o malém synovi, který si zvykl nechat si všechno servírovat. A proč? Je to opravdu král? Nebo jen člověk, který si myslí, že by všichni kolem něj měli tančit? Myslím, že jde do značné míry dokonce o ponížení. Pokud se taková podřízenost stane požadavkem, pak byste se na tohoto muže měli podívat a zeptat se sami sebe, zda je tak důležité uspokojovat jeho potřeby. Ten, kdo leží na gauči, je zvyklý dávat příkazy, které musí plnit někdo jiný. S takovým člověkem je těžké koexistovat. Nezáleží na tom, jestli je to muž nebo žena.

Důvod 3. Hojnost ráje.

Pro některé je možnost široké škály možností požehnáním, ale pro jiné jistou smrtí. Dnes si můžete objednat cokoli od jídla až po úklidové služby až k vám domů, aniž byste vstali z gauče. Jedním kliknutím myši si můžete popovídat se ženou jakéhokoli vkusu, a ani si ji nemusíte získávat. Spousta informací: čtěte, co chcete, sledujte, co chcete, věřte, čemu chcete.

Alexandr Tymonjuk
Magistr psychologie, Gestalt terapeut, supervizor Moskevského Gestalt institutu

Na jednu stranu je dobré mít tolik výhod, na druhou stranu se nedá nic dělat. Zbývá si jen lehnout. Což ten člověk dělá. Zase pivo. Jak relaxovat? Není třeba dlouho přemýšlet. Tady je vaše pohovka, tady je vaše pivo. Chvíle touhy patří těm, kteří tomu věnují pozornost. Člověk se v mnoha ohledech snaží jít cestou nejmenšího odporu. Vždycky je snazší jít dolů ze schodů. Nahoru je těžší. Proto to jde takto: valí se, valí se, valí se. Skulil se na pohovku. Lehne si na den nebo dva a pak už je těžké vstát. Svaly, které dříve fungovaly, přestávají fungovat. Intelekt také zamrzá: není třeba přemýšlet o tom, jak se rozvíjet, zlepšovat, předělávat. Vylezte na internet – všechno je tam. “Svaly” intelektu atrofují, jako duše.

— Je méně situací typu překonávání („duše musí pracovat ve dne v noci“), protože téměř není třeba samostatně myslet. Všude jsou hotové odpovědi. A když všechno hotové zkonzumuji, postupně se stávám jejím otrokem. Připomíná mi to „Večery na farmě u Dikanky“. Otevřete pusu — knedlíky tam samy skáčou. Je to teď stejné. Je to zhruba stejný obraz muže na gauči s velkým břichem. Otevře pusu a chce, aby tam všechno samo letělo. Existuje dobrý film s názvem „Idiokracie“, doporučuji se na něj podívat všem. Je o světě, který se postupně stává hloupějším.

Důvod 4. Odpor.

Muž si nechce přiznat, že problém existuje, a nemá v úmyslu ho řešit. Je pro něj snazší si „zatemnit“ mysl a lehnout si na pohovku.

Alexandr Tymonjuk
Magistr psychologie, Gestalt terapeut, supervizor Moskevského Gestalt institutu

Existují formy odporu, například jen tak ležet. Nebo pít pivo. Muž říká: „Je mi špatně. Nemůžu nic dělat. Jsem unavený.“ Pití alkoholu je na jedné straně relaxace a na druhé straně je muž ve svém pivním světě a všechny stížnosti své ženy vnímá jako za sklem. „Říkejte si, co chcete, jsem v pořádku tak, jak jsem.“ Prostě se do sebe uzavře. To je forma odporu: sebedestruktivní agresivní chování.

Důvod 5. Nedostatek potřeby něčeho dosáhnout.

Alexandr Tymonjuk
Magistr psychologie, Gestalt terapeut, supervizor Moskevského Gestalt institutu

Muž je člověk, který dosahuje úspěchů. O čem muži mlčí? Přesně o tom mlčí. Mužovo slovo je jeho čin. Po celou dobu dělal zhruba totéž: jednal navenek. Obchodoval se zámořskými obchodníky, dobýval území, chránil hranice, vědecké objevy.

— Pokud člověk jde touto cestou, pak se formuje jako nositel vůle. Pak se krystalizuje jeho vnitřní jádro — živitel rodiny, myslitel. Ale to všechno se vždy děje v akci. A čím častěji a usilovněji pracuji, tím silnější je mé jádro. A když je všechno tady a na dosah ruky, nemám kam jít, nemám o čem přemýšlet, pak se všeho vzdávám. Ve skutečnosti se charakter formuje nejen v radosti, ale i v překonávání těžkostí.

Co dělat, když se váš manžel o nic nesnaží?

Paradoxně může žena v této situaci ovlivnit změnu.

Alexandr Tymonjuk
Magistr psychologie, Gestalt terapeut, supervizor Moskevského Gestalt institutu

Mnoho žen začne „umírat“ společně. Je to smutný příběh. „Ležící“ rodiny kolem jednoho člověka. A je jasné, že leží už roky. Ale očekávání od něj zůstávají stejná. A muž už nemůže dělat to, co dřív. Žena kolem něj chodí, točí se a on už je odvlečen jako kočka. Nechce se mu nikam. Co dělat? Nalíčit si rtěnku, sbalit si tašku – a jít do kina. Dobře se najíst, jít za přáteli. Začala se o sebe starat. Vzpomněla si na své zájmy.

— Čím dříve to udělá, tím lépe. Zaprvé pro ni. Protože se neví, zda se ten člověk zvedne. Zadruhé pro něj. Když někdo poblíž začne žít svůj vlastní život, pak se muž začne ptát: „Kam jsi šel? Co děláš? Co tam máš?“ Pokud se člověk žijící poblíž bude i nadále chovat podle svého světonázoru, pak ten druhý dostane svou míru zodpovědnosti. Buď se zvedne. Nebo prostě zůstane v této ležící samotě. Hlavní je nelehnout si vedle něj. A nenasadit na to svůj život.

Pozitivní motivace je přítomnost cíle, perspektivy. Když chceme něco získat a pro to jednáme. V případě lžoucího muže to už nefunguje. Pak potřebujete motivaci se znaménkem mínus: hlad, zima, osamělost. Nenosit jídlo, neprat prádlo, neměnit ložní prádlo atd. Musí se chtít sám hýbat.

• Podívejte se blíže na fázi výběru.

Alexandr Tymonjuk
Magistr psychologie, Gestalt terapeut, supervizor Moskevského Gestalt institutu

Pokud chcete žít plnohodnotný život, je důležité si všimnout, o co člověk usiluje hned na začátku vztahu. Mnoho mužů, chlapců a mladých mužů sní o tom, že jdou spát. „Proč potřebuješ vydělávat peníze?“ – „Budu vydělávat a vydělávat, abych pak nemusel nic dělat.“ To by mělo být varovným signálem. Pro muže jsou na prvním místě letadla a pro holky až později. O gauči nemluvě. Je tam jen proto, abyste se, když jste vyčerpaní, mohli vyspat únavu a pak jít dál. Podívejte se na člověka, se kterým chodíte. Pokud se v 15, 20, 25 letech zájmy vašeho vyvoleného omezují na pivo, internet, gauč, budete ho mít i ve 30. A vynásobeno dvěma. Ano, je stále zajímavý. Můžete se s ním setkat. Ale nedoporučuji se vázat k manželství.

No, pro muže, kteří leží, existuje jen jedna rada: vstaňte z gauče! Máte jen jeden život. A můžete si tam ležet a snít na polštářích. Nebo ho můžete žít.

Video — Gennadij Sukach, Svetlana Stakhovskaya.

O čem muži mlčí 31

Materiály na webu 24health.by mají informační charakter a jsou určeny pro vzdělávací účely. Informace by neměly být používány jako lékařská rada. Diagnostikuje a předepisuje léčbu pouze váš lékař. Redakce stránek nenese odpovědnost za možné negativní důsledky vyplývající z použití informací zveřejněných na stránce 24health.by.

Novinář. Dvě vyšší vzdělání – novinář a psycholog. Člen Běloruského svazu novinářů. Vítěz ceny Běloruského svazu novinářů. Praxe v oboru – 15 let. Praxe v medicínských tématech – 12 let. Běloruská státní univerzita – 2002-2007. Specialita: tisková média. Běloruská státní pedagogická univerzita pojmenovaná po. M. Tanka – 2017-2019 ‒ diplom s vyznamenáním. Specializace: psycholog. Zaměstnání: Redakce novin „Polesskaja pravda“ (Pinsk), dopisovatel; Od roku 2007 – redakce novin “Medical Bulletin” (Minsk). korespondent, kurátor Minsku; Od roku 2017 – korespondent pro informační portál „Zdraví lidé“, korespondent pro noviny „Medical Bulletin“. Jsem jedním ze sestavovatelů knihy „Historie zdravotnictví Běloruské republiky“ (Minsk, 2009). Připravuji jak tištěné materiály, tak videoobsah. Od roku 2018 je hostitelkou projektu „O čem muži mlčí“ na webu 24health.by a na portálu YouTube. Organizátorem a autorem nápadu na soutěže na 24health.by jsou „Sultry Doctor“, „The Best Day“ a také „Stylish Season“ na TeenAge.by. V roce 2019 – laureát ceny Zlaté pero Běloruského svazu novinářů.

Viz také články v sekci „Názory“
Alexandr Zajkin: „Nemůžu otevřít čakry, ale můžu vás nabít energií a zmírnit bolest“ (+video)
Jak flirtovat se soupeřem? Mužský pohled na feminismus (+Video)
Plus v karmě? Díky, není třeba. Jak spamovat na sociálních sítích
„Jen se chci zeptat. “ (+ video – upoutávka na novou sekci)
Mužské strachy. Za hranicemi Síly (+video)
Ze života akvarijních ryb
zdraví dětí
5 důvodů, proč přihlásit své dítě do tanečních kurzů. Proč toho nebudete litovat?
Zdravé a krásné tělo
Letní péče o pleť: hydratace a ochrana
10 receptů na domácí pesto omáčku

Nové uživatele může přidávat pouze administrátor.

Nebo -> Přihlaste se pomocí: ->

• O projektu
• Náš tým
• Naši odborníci
• Pro inzerenty
• Kontakty
• Zásady ochrany osobních údajů
• Pravidla pro uživatele
• Zásady používání souborů cookie

• Buď šťastný
• Žijte aktivně
• Správně jíst
• Vychovat deti
• Sledujte své zdraví
• Zůstat mladý
• Špatné návyky

• Bazény a sauny
• Nemocnice
• Výdejny
• Sanatoria v Bělorusku
• Tělocvičny a oddíly
• Tělocvičny a fitness centra

Ukončení vztahu je citlivá záležitost, jejíž řešení vyžaduje maximální jemnost, vyzrálost v rozhodování a vzájemný respekt obou stran.

Proč se lidé rozcházejí? Kdy nemá smysl nadále zůstat v kontaktu? Jak přerušit vztah a je možné se bezbolestně rozejít? Zkusme na to přijít.

Ukončení vztahu: jaký by mohl být důvod rozchodu

Na rozdíl od pohádek v reálném životě ne všechny romantické příběhy končí happyendem. Něžné city často vystřídá únava, zklamání, vytrácí se vzájemná přitažlivost a vášeň. A právě nedávno se silný pár rozpadl na dvě poloviny. Důvody rozchodu s milovanou osobou mohou být různé:

• Nedostatek důvěry. Důvěra je pevným základem zdravého a dlouhodobého vztahu. Pokud o svém partnerovi neustále pochybujete nebo se kolem svého přítele cítíte nejistě, může to být známkou ztráty důvěry. A to je signál, že je čas jít dál.
• Různé životní cíle. Partneři by se měli dívat stejným směrem – usilovat o stejné cíle, mít podobné priority. Postupem času se hodnoty mění a do popředí se dostávají jiné zájmy. A cesty dvou lidí se rozcházejí. Když se díváte různými směry, máte různá přesvědčení, je těžké být spolu a udržovat komunikaci.
• Potíže v komunikaci. Efektivní komunikace je klíčem k vzájemnému porozumění. Pokud spolu s partnerem neumíte otevřeně a upřímně komunikovat, těžko budete řešit konfliktní situace nebo řešit nějaké důležité záležitosti. To je plné nedorozumění, vyjasňování vztahů, vzájemných křivd a ochlazení.
• Časté spory. Občasné hádky jsou normální součástí každého vztahu. Ale pokud jste neustále ve stavu konfliktu, nemůžete najít východisko nebo nechcete najít řešení, které by vyhovovalo oběma stranám, možná je na čase aféru ukončit.
• Nespokojenost. Pokud se ve vztahu cítíte nešťastní, nenaplnění nebo emocionálně vyčerpaní, může to být znamení, že je čas nechat jeden druhého jít a jít dál.
• Násilí. V lásce by měla být na prvním místě bezpečí a pohoda. Jakékoli násilí – ať už fyzické, emocionální, psychické – je nepřijatelné. Proto pokusy ovládat, manipulovat a vzdát se jsou důvodem k vážnému zamyšlení a přerušení spojení, od kterého těžko můžete čekat něco jiného než bolest.

Jak vstoupit do psychologie

Chcete se stát psychologem, ale nevíte, jak začít?
V dvouhodinovém bezplatném webináři získáte jasný plán pro zahájení vaší profese.

Rozchod může být těžké rozhodnutí, ale někdy je to nutné pro blaho a štěstí obou partnerů. Pokud se ocitnete ve vztahu, který již zanikl, již nenaplňuje, nebo dokonce poškozuje vaše zdraví (psychické nebo fyzické), možná je na čase zvážit odchod. Je důležité si pamatovat, že je v pořádku upřednostňovat své vlastní štěstí a pohodu.

Jak poznáte, že je čas ukončit vztah?

Každý vztahový příběh je jedinečný, stejně jako jeho hlavní hrdinové. Někdo dál vydrží, i když nezůstanou žádné city – lituje partnera, obětuje se pro pomyslné dobro dětí, rodičů a dalších účastníků akcí. Jiný raději běží, aniž by se ohlížel za šancí postavit něco nového. Scénáře se mohou lišit. Příznaky problematických vztahů jsou ale do značné míry podobné.

Co lze považovat za signál k přerušení:

• Partneři nevidí žádné další vyhlídky na rozvoj vztahů.
• Necítí sílu, touhu nebo potřebu investovat do společné přítomnosti a budoucnosti.
• Pokusy něco změnit byly neúspěšné.
• Člověk pociťuje vůči svému společníkovi absolutní lhostejnost: už se ho nedotýkají emoce, slzy, utrpení, není možné probudit soucit.
• Komunikaci dominuje naprostá odtažitost, lhostejnost, chlad, nebo naopak narůstající agresivita.
• Existuje pouze jedna odpověď na návrhy, jak prodiskutovat patovou situaci a společně najít cestu z ní – odmítnout nebo ignorovat.

Někteří partneři si mohou myslet, že vztah lze „napravit“ s pomocí rodinného psychologa. Psychoterapie je však účinná pouze v případě, že obě poloviny „rozbitého poháru“ mají zájem na pozitivním výsledku.

Opusťte vztah důstojně: 5 chyb, které byste neměli dělat

Ruptura je zřídka snadná nebo bezbolestná. Zvláště pokud partnery spojovala dlouhá léta spokojeného společného života, společní přátelé a známí, památná místa a události. I krátká romance však může způsobit bolest a zanechat jizvy na srdci, pokud její účastníci při odloučení udělají následující chyby:

1. Odcházejí anglicky – tedy mlčky, bez vysvětlení, aniž by dali partnerovi šanci zjistit, co se stalo. Jedná se o neuctivý a velmi zraňující způsob ukončení vztahu, který také může zanechat v pozůstalé osobě spoustu otázek, viny a nejistoty.
2. Nadále sledují život svého bývalého milence. Zvýšená pozornost, obsedantní pozorování, přeměna v pronásledování nejen děsí, ale také vám brání jít dál a vzpamatovat se z rozchodu. Je důležité dát si prostor a čas na uzdravení.
3. Vymýšlejí různé scénáře vývoje událostí – „co by se stalo, kdybych. “. Manické nadšení pro analýzu, fantazie o tom, co mohlo být jinak, nevyhnutelně povedou ke zcela zbytečnému stresu a zabrání vám přijmout realitu rozchodu.
4. Nesou břemeno odpovědnosti nebo ze všeho obviňují bývalého milence. Člověk by měl být zodpovědný pouze za své činy, své chování. Ve vztahu jsou dva lidé, což znamená, že dva lidé jsou zodpovědní za to, co se nepovedlo, co nevyšlo, pracují na chybách a pak volí jiný scénář. Ze stejného důvodu byste do řešení vztahů neměli zatahovat společné známé – to je záležitost dvou lidí.
5. Hlásí, že je po všem na sociálních sítích, instant messengerech nebo zanechají krátký vzkaz se smajlíkem (stejně jako jeden z nápadníků Carrie Bradshaw v televizním seriálu „Sex and the City“). To může hluboce zranit někoho, koho jste kdysi měli rádi. V upřímné konverzaci tváří v tvář je lepší tečkovat já.

Jak správně ukončit vztah: rady psychologů

Neexistuje žádný dokonalý návod, jak správně ukončit vztah. Ke každému příběhu musíte „napsat“ svůj konec. Pokud ale vezmete v potaz rady psychologů, s největší pravděpodobností se obejdete bez obětí a ničení a místo let nezahojených ran zbude jen lehký smutek a vzpomínky na minulost a chuť jít dál.

Jak tedy bezbolestně vyváznout z dlouhodobého vztahu:

• Než spálíte mosty, dobře se zamyslete: je opravdu čas odejít? Je vaše rozhodnutí projevem vaší impulzivity, reakcí na další hádku? Neměli byste svého partnera manipulovat vyhrožováním rozchodem, pokud jste prostě naštvaní. Osudové rozhodnutí musí být učiněno se zdravou myslí a pevnou pamětí.
• Buďte upřímní a komunikujte otevřeně. Je důležité vést s partnerem upřímný rozhovor, jasně, ale jemně prodiskutovat všechny důvody, aby nevznikl pocit nejistoty, podcenění, aby nevznikl pocit viny, který vám bude zasahovat do života a pohybu vpřed.
• Vyberte si správný čas a místo. Při rozchodu je důležité vybrat si místo, kde si můžete soukromě a nerušeně popovídat. Ujistěte se, že máte dostatek času na důkladnou konverzaci. Vyhýbejte se veřejným místům nebo situacím, kde by se emoce mohly zvýšit.
• Ukažte empatii a respekt. Snažte se být v klidu, pokud jde o reakci vašeho blízkého na vaše rozhodnutí, uznejte jeho emoce, naslouchejte jeho pohledu, aniž byste se odsuzovali nebo se bránili. Je důležité jednat opatrně, zachovat si důstojnost, nepropadat hněvu, nezačít křičet a neříkat si navzájem zraňující slova, kterých budete později litovat.
• Stanovte si hranice. Rozchod naznačuje, že partneři si navzájem osvobodí svůj osobní prostor od své přítomnosti. Proto je velmi důležité jasně vymezit hranice a neporušovat je: omezit kontakty, vyhnout se dvojsmyslným slovům a činům, umožnit jeden druhému zažít rozchod, hojit rány a budovat svůj život podle vlastního scénáře. Nabídka, že zůstanete přáteli, není tou nejlepší volbou. Pokud se vztah vyčerpal, stačí odejít.

Jak se vypořádat s bolestí po rozchodu?

Překonat bolest z rozchodu po dlouhém vztahu může být velmi obtížné. V tomto těžkém období je důležité soustředit se na sebe a najít zdravé způsoby, jak krizi překonat. Jak si pomoci?

• Dejte si čas na smutek. Je normální být po rozchodu smutný, naštvaný nebo otupělý. Dovolte si procítit své emoce a zažít bolest z rozchodu. Nebuď na sebe moc tvrdý.

• Neizolujte se od společnosti a neodmítejte podporu. Ukončení vztahu je emocionálně náročná fáze. Promluvte si o svých pocitech a emocích s někým, komu důvěřujete, a dejte si prostor, abyste svou ztrátu zarmoutili.
• Zaměřte se na péči o sebe. Po rozchodu je důležité upřednostnit svůj duševní, emocionální, fyzický stav a vlastní pohodu. Obklopujte se pozitivitou, pečujte o sebe, dělejte to, co vám přináší radost. Může to být sport, pěší turistika a výlety do přírody, relaxační koupele a meditace. Nezapomínejte, jak je důležité se dobře vyspat, a určitě komunikujte s blízkými.
• Začněte si vést deník. Zkuste psát o svých myšlenkách, pocitech, emocích, stavech. To vám pomůže vyjádřit na papíře vše, co se vaří, zamyslet se nad novými zkušenostmi a podívat se na situaci z jiného úhlu. Propracování svých pocitů tímto způsobem může být účinným terapeutickým nástrojem svépomoci.
• Buďte kreativní. Kreslit, hrát hudbu, psát, tančit. Kreativita může být mocným nástrojem sebevyjádření a léčení.
• Zaměřte se na osobní růst. Stanovte si ambiciózní cíle, investujte do seberozvoje, zvládnutí nové profese nebo zvládnutí užitečných dovedností. Například porozumět psychologii vztahů mezi mužem a ženou, příčinám rodinných krizí, manželských konfliktů a způsobům jejich úspěšného řešení, dozvědět se, kde se spoluzávislé vztahy berou a jak se do nich nedostávat. S tím vám pomůže dálkový kurz sexuologie v NADPO. Zkuste se stát nejlepší verzí sebe sama. Snaha se určitě vyplatí.
• Vyhledejte odbornou pomoc. Pokud se nemůžete vyrovnat s emočním šokem, který jste zažili, vyhledejte pomoc psychologa nebo psychoterapeuta. Specialista bude mít správná slova, účinné nástroje, techniky, se kterými se můžete dostat ven.
• Dejte si čas. Buďte se sebou trpěliví a dovolte si zotavit se svým vlastním tempem.

Nalaďte se na to nejlepší! Pamatujte, že když se jedny dveře zavřou, určitě se někde otevřou další.