Náš zkušený tým redaktorů a výzkumníků přispěl k tomuto článku a zkontroloval jeho přesnost a úplnost.
Tým správy obsahu wikiHow bedlivě sleduje práci redaktorů, aby zajistil, že každý článek splňuje naše vysoké standardy kvality.
Počet zdrojů použitých v tomto článku: 7. Jejich seznam najdete dole na stránce.
Počet zobrazení tohoto článku: 271 946.
Málokdo rád kaká na veřejné toalety. Možná se řídíte pravidly osobní hygieny, protože veřejné toalety bývají málokdy čisté, nebo se vám nechce sedět na toaletě, protože je zima, či z jiného důvodu. Ať už je důvod jakýkoli, v některých případech jsme prostě nuceni to dělat ve stoje. Po přečtení tohoto článku se dozvíte, co můžete udělat pro to, abyste si tento proces usnadnili.
Výběr správného místa
- Pokud je čistota vaší nejvyšší prioritou, vyberte si stánek, který je blíže ke dveřím. Výzkum ukazuje, že tyto stánky se používají méně často, takže bývají čistší.
- Noste v kapse nebo kabelce hygienické vložky. Budou se vám hodit po vyprázdnění.
- Vezměte si s sebou do stánku papírové utěrky. Jsou pohodlnější než toaletní papír, pokud si potřebujete po sobě uklidit.
- Pokud předem víte, že budete muset kakat ve stoje, vyberte si správné oblečení. Pokud jste žena, nejlepší volbou je pro vás sukně. Budete si ji muset zvednout a držet v úrovni pasu. Pokud jste muž, nenoste společenský kostým. Pokud si sednete na záchod, můžete si ušpinit pěkné kalhoty.
- Pokud jdete na návštěvu k přátelům a musíte na toaletu, můžete se obávat, že upoutáte jejich pozornost nepříjemnými zvuky vaší stolice. Můžete otočit kohoutkem a nasměrovat vodu do dřezu, zatímco se vyprázdníte. Vytvoříte tak zvukovou bariéru a nebudete se muset bát, že někdo uslyší něco, co by neměl.
- Mírně pokrčte kolena a trochu se předkloňte. Můžete si také položit ruce na tváře. To může usnadnit proces defekace.
Čištění po defekaci
- Dělejte to jemně, ale důkladně.
- Pokud je to možné, navlhčete si (jen trochu) kousek papírové utěrky nebo toaletního papíru, abyste se lépe očistili.
- Používejte hygienické ubrousky. Nepoužívejte však parfémované vlhčené ubrousky, protože by mohly dráždit genitálie.
Ukliď po sobě. Pokud není kabinka po vyprázdnění příliš čistá, použijte k jejímu vyčištění papírový ručník nebo toaletní papír. Také nezapomeňte otřít víko toalety, pokud je postříkané a znečištěné. Pokud jste použili jednorázový kryt na toaletní sedátko, nezapomeňte jej po použití vyčistit. [5] X Zdroj výzkumu
- Důkladně si osušte ruce čistým ručníkem nebo použijte fén na ruce.
- Pokud nemáte přístup k vodě, můžete použít dezinfekci rukou.
Pochopení problému
- Pokud máte pocit, že vám vaše obavy brání v plnohodnotném životě, poraďte se s lékařem. Pomůže vám vyrovnat se s úzkostí a v případě potřeby vás odkáže k psychoterapeutovi.
- Zhluboka se nadechněte. To vám pomůže se uvolnit.
Vyhněte se používání veřejných toalet. Než odejdete do práce nebo si vyřídíte pochůzky, jděte doma na toaletu. Začleňte si to do svého rozvrhu. Například pokud máte brzy ráno stolici, zkuste vstávat o něco dříve nebo odcházet do práce o něco později, abyste na to měli dostatek času. Nespěchejte. [8] X Zdroj výzkumu
- Neváhejte a proberte tento problém se svým lékařem. Čím podrobněji jej popíšete, tím je pravděpodobnější, že vám lékař stanoví správnou diagnózu a předepíše vhodnou léčbu.
