Spoluautoři: Lorena Barcal. Lorena Barkal, bylinkářka a specialistka na čistou krásu, píše pro IslandBeauty.co, blog věnovaný výhodám čistě přírodní kosmetiky a receptům vytvořeným bylinkáři. Specializuje se na studium a vývoj přírodních alternativ ke konvenčním kosmetickým produktům. Po dokončení studia bylinné medicíny vedla laboratoř v Barceloně, kde vyvíjela vlastní přírodní kosmetické produkty. Jako autorka IslandBeauty.co vášnivě sdílí své znalosti a postřehy, aby zviditelnila průmysl přírodní krásy.
Počet zobrazení tohoto článku: 30 338.
Někdy jen myšlenka na luxusní večerní koupel vám pomůže překonat náročný den. Když je konečně čas na odpočinek, využijte tento okamžik na maximum. Zapalte svíčky, pusťte si uklidňující hudbu a používejte esenciální oleje nebo vonné bublinkové koupele k vytvoření uklidňující atmosféry. Udělejte si čas a ponořte se do vody, zavřete na pár minut oči nebo si užijte čtení svého oblíbeného časopisu.
Připravte si koupel
- Po procesu bude dobré vanu setřít, aby se na povrchu nehromadila mýdlová pěna.
- V případě potřeby můžete vždy přidat další horkou vodu, když jste již ponořeni ve vaně.
Upozornění: pokud jste těhotná, preferujte teplou před horkou vodou. Pokud vaše teplota stoupne nad 39 °C nebo se vám točí hlava, vystupte a počkejte, až voda vychladne, než se ponoříte zpět. [3] X Zdroj informací
- Pokud budete používat bublinkovou koupel, nalijte do vany asi 1/8 šálku (30 ml) tekutiny, zatímco se plní vodou. Proud se promíchá a rozdělí bublinky ve vodě.
- Eukalyptový nebo mátový olej jsou skvělé možnosti, pokud máte ucpaný nos.
- Levandulový olej má relaxační vůni.
- Citronové a rozmarýnové oleje jsou povznášející.
Upozornění: Vyhněte se přidávání skořice, hřebíčku, tymiánu a oleje z čajovníku do vody, protože mohou dráždit vaši pokožku.
- Tělo absorbuje hořčík a síran ze solí, což uvolní klouby a svaly.
Vytvořte relaxační atmosféru
- Mnoho hudebních streamovacích služeb má předem připravené seznamy skladeb nebo rádiové stanice speciálně vytvořené pro relaxaci. Stačí vyhledat „relaxační hudba“ a uvidíte výsledky.
Rada: hledejte zenovou hudbu nebo hudbu pro jógu nebo meditaci. Tyto skladby vám pomohou vyčistit mysl a užít si daný okamžik.
- Pokud je to možné, vyhraďte si před hlavním procesem 10-15 minut na úklid koupelny. To vám usnadní relaxaci.
- Můžete si koupit koupací stolek, který má podložky pro ukládání knih nebo časopisů, otvory pro nohy sklenic na víno a další.
- Pokud jste do vody již přidali esenciální oleje nebo vonnou bublinkovou koupel, použijte neparfémované svíčky. Pokud jste nepoužívali vonné produkty, zapalte si jednu ze svých oblíbených vonných svíček, abyste si vůni užili při koupeli.
- Po dokončení procesu ještě jednou zkontrolujte, zda všechny svíčky zhasly.
- Pokud máte domácí mazlíčky, je nejlepší zavírat dveře koupelny během koupání. V opačném případě může domácí mazlíček vstoupit a vyžadovat pozornost a narušit váš klid!
Relaxujte ve vaně
- K přípravě hydratační masky doma můžete použít avokádo, med, olivový olej, kokosový olej a dokonce i vaječný bílek.
- Pokud víno nepijete, vyberte si něco jiného! Díky perlivé vodě se budete také cítit výjimečně a navíc se dodává v široké škále příchutí. Můžete si dokonce vychutnat kávu nebo čaj, pokud nejsou příliš horké.
- Položte poblíž ručník a osušte si ruce, abyste nenamočili stránky knihy nebo časopisu.
- Tělový peeling lze použít v jakékoli fázi, ale pokud se nechcete koupat ve zbytcích produktu, použijte ho až na úplný závěr.
- Dokonce si můžete pořídit speciální ručník, který budete používat pouze na relaxační koupele. To udrží ručník ve špičkovém stavu a váš čas na úpravu bude ještě výjimečnější.
Rada: Aby byl ručník nadýchaný, používejte při praní méně prášku a sušte ho méně než jiné prádlo (pokud máte sušičku).
- Pokud nesnášíte dotek studené keramiky na kůži, pořiďte si voděodolný polštář, který si dáte pod hlavu, když se koupete.
- Pokud se vám ve vaně točí hlava, opatrně z ní vystupte. Možná vám vyskočil krevní tlak nebo se příliš zvýšila tělesná teplota.
Příprava koupele
- Vyčistěte hadr
- Čisticí prostředek (volitelné)
- Pěna do koupele
- bomba do koupele
- éterické oleje
- Základní olej
- Epsomská sůl
Pohodová atmosféra
- Zařízení pro přehrávání hudby
- Koupelnový stůl
- svíčky
- Zápalky nebo zapalovač
Relaxace v koupelně
- face Mask
- Pití a občerstvení
- Kniha nebo časopis
- Ošetření těla
- ručník
Další články
- ↑https://www.homefortheharvest.com/best-bubble-bath-relaxing/
- ↑https://www.homefortheharvest.com/best-bubble-bath-relaxing/
- ↑https://www.babycenter.com/404_is-it-true-that-pregnant-women-shouldnt-take-baths_10323724.bc
- ↑https://experthometips.com/how-to-have-the-best-bath-ever
- ↑https://www.anidealiveson.org/best-baths/
- ↑https://experthometips.com/how-to-have-the-best-bath-ever
- ↑https://www.homefortheharvest.com/best-bubble-bath-relaxing/
- ↑https://www.homefortheharvest.com/best-bubble-bath-relaxing/
- ↑https://www.homefortheharvest.com/best-bubble-bath-relaxing/
- ↑https://experthometips.com/how-to-have-the-best-bath-ever
- ↑https://experthometips.com/how-to-have-the-best-bath-ever
- ↑https://www.homefortheharvest.com/best-bubble-bath-relaxing/
- ↑https://www.homefortheharvest.com/best-bubble-bath-relaxing/
- ↑https://youtu.be/1X9Ad6qsqeA?t=171
- ↑https://www.homefortheharvest.com/best-bubble-bath-relaxing/
O tomto článku
Spoluautoři: Lorena Barcal. Lorena Barkal, bylinkářka a specialistka na čistou krásu, píše pro IslandBeauty.co, blog věnovaný výhodám čistě přírodní kosmetiky a receptům vytvořeným bylinkáři. Specializuje se na studium a vývoj přírodních alternativ ke konvenčním kosmetickým produktům. Po dokončení studia bylinné medicíny vedla laboratoř v Barceloně, kde vyvíjela vlastní přírodní kosmetické produkty. Jako autorka IslandBeauty.co vášnivě sdílí své znalosti a postřehy, aby zviditelnila průmysl přírodní krásy. Tento článek byl zhlédnut 30 338 krát.
Kdo nesní, aby se po návratu domů po náročném pracovním dni ponořil do příjemné teplé vody a cítil, jak napětí opouští unavené tělo, jak z hlavy mizí zbytečné problémy a smutné myšlenky.
Relaxační koupel je nepochybně skvělý způsob, jak se zbavit stresu a zmírnit psychické napětí – tak časté společníky obyvatel moderních megaměst. Zklidňující koupele hrají důležitou roli při silné fyzické námaze – pomáhají odlehčit pohybový aparát a uvolňují svalové napětí.
Chcete-li získat maximální účinek z takové koupele doma, musíte se naučit několik triků její přípravy.
Tajemství správného koupání
Jakékoli vodní procedury se doporučují provádět nejméně 2 hodiny po jídle. Uklidňující koupele se obvykle dělají před spaním, pomáhají tělu vymanit se z denního rytmu, přeorganizovat se do klidu, míru a připravit se na spánek. Ideální teplota pro relaxaci je 35-37 stupňů, přesně takovou by měla být teplota připravované vody. Je možné absolvovat i teplejší koupele (38-40 stupňů), ale jsou vhodné pouze pro zcela zdravé lidi a doba takových procedur je omezena na 10-15 minut. Doba běžné relaxační koupele se pohybuje kolem 20-30 minut.
Nenechte se příliš unést vodními procedurami, může to nepříznivě ovlivnit pokožku – bude příliš suchá a citlivá. Domů se doporučuje užívat relaxační koupele maximálně 2-3x týdně.
Aby relaxační koupel měla maximální účinek, je třeba před jejím podáním důkladně očistit pokožku, otevřít póry, kterými tělo může lépe absorbovat použité éterické oleje a přísady.
Používají se různé zklidňující přísady do koupele
Aditiva dodávají přijatým koupelím další účinky. V závislosti na volbě složek mohou umocnit relaxační účinek koupele před spaním nebo k ní přidat terapeutický či kosmetický efekt. Druhy přísad: relaxační koupelová sůl
Mořská sůl – zvyšuje relaxační účinek procedury, zmírňuje stres, podporuje aktivaci metabolických procesů. Mořská sůl navíc zlepšuje imunitu a urychluje proces hojení drobných oděrek.
Esenciální oleje – mají dodatečný kosmetický účinek, zjemňují a vyživují pokožku. Požadovaný terapeutický účinek závisí na typu oleje.
Pěna do koupele. Moderní drahé pěny mají z velké části speciální přísady ve svém složení: některé změkčují vodu z vodovodu, jiné vyživují pokožku, jiné vytvářejí skvělou vůni a poskytují aromaterapeutický účinek.
Bylinné infuze. V závislosti na výběru rostlin mohou koupele zvýšit jejich uklidňující vlastnosti, zmírnit nervové a fyzické napětí, zbavit pacienty drobných kosmetických vad, zlepšit zdraví a léčit různé nemoci doma.
Koupele s éterickými oleji – tipy a triky
Uklidňující koupel se správnými esenciálními oleji před spaním je to nejlepší, co si můžete přát. Jaké esenciální oleje upřednostnit pro posílení relaxačního účinku a na co dalšího byste si měli dát pozor:
Valeriánský olej – ideální lék na nespavost, jehož zklidňující vlastnosti ocení uživatelé.
santalový olej – má dvojí účinek: zklidňuje a zlepšuje tonus kardiovaskulárního systému.Esenciální koupelové oleje
Růžový olej – je považován za přírodní antidepresivum, jeho vůně uklidňuje, uvolňuje, uklidňuje.
Pačuliový olej – má osvěžující a uklidňující účinky, uvolňuje nervové napětí. Dále se používá k léčbě podráždění, akné, ekzémů.
Neroli olej – uklidňuje nervy, osvěžuje. Koupel s jeho přídavkem se doporučuje pacientům se známkami deprese nebo těžce podvyživeným lidem.
Melissa olej – kromě osvěžujícího a zklidňujícího účinku je to antispasmodikum. Koupel, do které se přidávají meduňkové silice, je nepostradatelná při léčbě plicních onemocnění, jako je bronchitida nebo astma.
Levandulový olej – dokonale pomáhá v boji proti stresu: uklidňuje, uvolňuje a osvěžuje zároveň. Levandulový olej se používá při domácí léčbě svalových a revmatických bolestí.
Použití bylin při přípravě koupelí
Bylinné nálevy jsou stejně oblíbené jako éterické oleje jako přísady do relaxačních koupelí. Pro přípravu nálevů se používají čerstvé i sušené bylinky. Doma se nálev připravuje následovně: 1.5 šálku vybrané sušené bylinky (nebo 600 g čerstvé) spaříme litrem vroucí vody a louhujeme asi 2 hodiny, poté směs přefiltrujeme a přidáme bylinkový odvar do vany. Nálevy pro koupelovou složku lze připravit z jedné byliny nebo můžete kombinovat několik bylin pro dosažení komplexního účinku.
Lékárny nabízejí širokou škálu bylinných přípravků, které se přidávají do uklidňujících koupelí: máta, pelyněk, levandule, šalvěj, eukalyptus, heřmánek, limetka, oregano a měsíček – tyto bylinky napomáhají k relaxaci a zklidnění před spaním. Nezapomeňte na léčivé vlastnosti většiny bylin: řetězec, eukalyptus, šalvěj, levandule – navíc posilují tělo a pomáhají mu vyrovnat se s různými onemocněními.
Poslední tečkou, určenou pro naprostý klid a relaxaci během procedury před spaním, budou romantické svíčky zapálené v místnosti a vaše oblíbená, relaxační hudba.
