Novoroční svátky skončily a my se, pochopitelně, necítíme nejlépe. Na vině nejsou jen vydatné nápoje a spousta těžkého jídla, ale také to, že se vymykáme vlastním biorytmům, tančíme až do rána a nedostáváme dostatek spánku. Proto jsme se rozhodli sestavit pro vás několik tipů, jak se po oslavě Nového roku efektivně a hlavně rychle „vzpamatovat“.
Tip č. 1: Dbejte na dostatek spánku
Toto je první „přikázání“ pro všechny, kteří během oslav v noci nespali. Je samozřejmě pochopitelné, že po 1. lednu chcete v oslavách pokračovat dál, zvláště když potřebujete navštívit všechny své příbuzné, blízké a přátele. Nejprve ale nechte své tělo plně se zotavit – dostatečně se vyspěte! K tomu se ujistěte, že spíte alespoň 8 hodin, a nejlépe v noci, aby si tělo obnovilo svůj „pracovní“ režim a znovu si nepletlo den s nocí. Během spánku se aktivuje růstový hormon a právě s jeho pomocí se obnovují všechny buňky – včetně nervových. Nezapomeňte si vypnout telefon, aby vás nikdo nerušil, a z ložnice odstraňte všechny dráždivé látky – od domácích mazlíčků až po novoroční girlandy.
Tip č. 2: Pijte více vody
Když začneme pít alkohol 31. prosince, zapomeneme, že potřebujeme pít vodu. A ve stejném duchu pokračujeme 1. ledna a často i 2. ledna. To znamená, že dochází k totální dehydrataci těla, i když ne ani tak z množství vypitého alkoholu, ale i z mizivého množství vypité vody. Nahrazujeme ji sladkou limonádou, balenými džusy, jinými nápoji a koktejly. Ale stojí za to pít čistou, obyčejnou, neperlivou vodu – to je naprosto nezbytné! Právě její nedostatek způsobuje onen těžký stav “kocoviny” – kvůli tomu, že draslík, vápník, hořčík a sodík, které jsou zodpovědné za regulaci acidobazické rovnováhy, odcházejí z těla s vodou. Ráno po svátku je dobré pít nejen obyčejnou vodu, ale přidat vitamín C nebo přírodní šťávu – citronovou, jablečnou, pomerančovou.
Tip č. 3: Jezte správně
Z čeho se skládá snídaně 1. ledna? Přesně tak, ze všeho, co jste nedojedli 31. prosince. A to je obrovská chyba! Mnoho salátů, zejména těch majonézových, se začne kazit už po pár hodinách na stole, věřte mi. A to je další rána do našeho žaludku. Ošlehané uzeniny, vysušené sýry, uzeniny topí se v tuku – bude se z toho naše tělo cítit lépe?! Zpočátku byste neměli vařit příliš mnoho jídla, abyste ho později nelitovali vyhodit. A pokud už jste ho uvařili, nejezte ho tři dny. Lepší je vrátit se ke svému obvyklému „předsvátkovému“ jídelníčku – uvařit si k snídani ovesnou kaši, udělat omeletu a určitě si dát polévku nebo vývar.
Tip č. 4: Trávte čas venku
Pokud se necítíte nejlépe a plánujete se celý den provalovat na gauči, věřte mi, že vám to neuleví! Během novoročních svátků máme obvykle spoustu volných dnů – a byl by hřích toho nevyužít. Pokud neplánujete lyžařský výlet, vydejte se s celou rodinou, příbuznými, dětmi, psy na procházku do nejbližšího parku. Čerstvý vzduch “naplní” naše tělo i mozek kyslíkem a to nás, věřte mi, dokonale zbaví alkoholových toxinů a produktů rozkladu těžkého jídla. Už po pár hodinách chůze v chladu určitě pocítíte obrovskou úlevu, vaše tváře zrůžoví a budete mít zdravou chuť k jídlu. Jen, když se “propracujete”, nezapomeňte, že jídlo by mělo být zdravé!
Tip č. 5: Nezapomínejte na fyzickou aktivitu
Zde vám výše zmíněné výlety do hor na lyže nebo snowboarding, kluziště, sáňkování, koulování nebo dokonce stavění sněhuláky s dětmi pomohou „zabít dvě mouchy jednou ranou“. Je tu čerstvý vzduch a aktivita. Další možností je pravidelné cvičení v posilovně. Ano, nedoporučujeme vám chodit do třídy hned po večírku, zejména po pití alkoholu, je to prostě nebezpečné pro srdce a cévy. Ale rozhodně byste neměli přestávku protahovat na týden – to vás vyvede z míry, vaše svaly ztratí tonus a celkově se stanete méně disciplinovanými. Proto byste se měli pokusit okamžitě se dostat do rytmu každodenního života, přejít na své obvyklé jídlo, fyzickou aktivitu a dobrý spánek.
