Pravidelné hodinové procházení příspěvků na sociálních sítích je spojeno s barevným zobrazením gadgetů, jistí blogeři a uživatelé sociálních sítí. Přepnutí do černobílého režimu podle nich problém řeší a jakékoli zařízení se stává nezajímavým. Lékaři dotazovaní Gazeta.Ru měli různé názory na to, do jaké míry by takové doporučení skutečně pomohlo překonat závislost.
Jedno nastavení v chytrém telefonu
Problém neustálého prohlížení obsahu na smartphonu lze vyřešit, jistí si blogeři a uživatelé sociálních sítí. Podle nich existuje řešení, které od uživatelů nevyžaduje žádné úsilí – přepnutí obrazovky do černobílého, případně monochromatického režimu.
Nastavení je dostupné na chytrých telefonech iPhone i Android.
Chcete-li jej povolit v systému iOS, přejděte do Nastavení a poté do části Usnadnění. V nabídce vyberte položku „Velikost zobrazení a textu“. Dále musíte přejít na konec seznamu a vybrat „Světelné filtry“. Poté stačí kliknout na přepínač a ve výchozím nastavení bude vybrán režim Stupně šedi.
V systému Android musíte nejprve povolit nastavení pro vývojáře. Chcete-li to provést, otevřete v nastavení položku „O telefonu“ a sedmkrát rychle stiskněte řádek „Číslo sestavení“. U smartphonů Xiaomi je třeba provést stejný postup s řádkem „Verze MIUI“.
Poté musíte přejít do nastavení vývojáře a vybrat možnost „Simulovat anomálii“. Uvnitř sekce bude k dispozici přepínač u položky Monochrome mode. To je to, co je potřeba aktivovat.
Blogeři a uživatelé internetu jsou přesvědčeni, že v aplikacích a designu chytrých telefonů se stále častěji používají mechanismy závislosti.
Jedním z prvních zastánců přechodu na černobílé byl Tristan Harris, bývalý šéf etiky designu ve společnosti Google. Po odchodu z korporace v roce 2016 vývojář hovořil o potřebě bojovat proti nekontrolovanému používání gadgetů.
Harris věřil, že dvě opatření v boji proti závislosti jsou užitečná: vzdát se barevného displeje a používat pouze několik základních aplikací na smartphonu, které se vejdou na jednu obrazovku v hlavní nabídce. Jako příklady uvedl Mapy, služby objednávání taxi a Fotoaparát.
Sebevědomí blogeři
Kanadský blogger Jack Denmo je přesvědčen, že je to právě odmítnutí barevného displeje, které minimalizuje rizika procházení příspěvků na sociálních sítích a dlouhé hodiny sledování videí. On volání takovou praktiku „pádem do králičí nory dopaminu“, takzvaného hormonu radosti.
„Barvy nás stimulují, a proto by měly být pouze v reálném životě. Barvy je nutné odstranit nejen ze smartphonu, ale také z počítače. “Bezbarvý smartphone nevypadá atraktivně a nechcete se ho dotýkat,” řekl.
Denmo také přiznal, že v rámci boje proti špatným návykům si každý den vede speciální seznam, do kterého zaškrtne pokaždé, když stráví celý den bez barevného displeje na svém smartphonu nebo počítači.
Černobílý režim podle něj eliminuje mnoho rušivých vlivů, včetně touhy procházet Instagram (majitel společnosti Meta je v Rusku uznáván jako extremista a je zakázán) a YouTube. Blogger také ujistil, že uživatel z takového přechodu neztratí žádné emoce, ale pouze je začne získávat, protože bude „aktivněji vyhledávat barvy v reálném životě“.
„Zapněte černobílý režim hned teď, i když jen na pár minut. A pokračujte ve sledování tohoto videa. Váš mozek vám řekne: „Co to je? Není to zajímavé a už vůbec ne podnětné, zapněte znovu barvy!” — uzavřel Kanaďan.
22letá studentka Taťána se také podělila o své zkušenosti přepnutí do monochromatického režimu. Experiment podle ní jasně ukázal, že ji mnohem více zajímaly barevné obrázky než černobílé.
„Rychle jsem procházel obrázky, protože mě nepřitahovaly, a věnoval jsem více pozornosti textovým příspěvkům nebo čtení článků na Telegramu. V černobílém režimu se opravdu nemůžete dívat na obrázky a příběhy na VKontakte a Instagramu, takže jsem poslouchala hudbu,“ poznamenala dívka.
Poznamenala také, že díky přepnutí do monochromatického režimu byla méně nakloněna sledování videí na YouTube.
„Nehrál jsem hry, nedíval jsem se na fotky na svém telefonu, nechodil jsem na Snapchat. „Telefon v černobílém režimu byl smutný a já se na něj opravdu nechtěl dívat,“ uzavřel student.
Skeptičtí lékaři
Lékaři dotazovaní Gazeta.Ru se neshodli na účinnosti tohoto přechodu k černobílému režimu.
Valentina Merkulova, oční lékařka online zdravotnické služby Budu, řekla Gazeta.Ru, že při použití monochromatického schématu člověk zpočátku stráví více času hledáním potřebných aplikací.
„Barevné obrázky jsou pro náš mozek určitě příjemnější než černobílé, ale pro naše oči je mnohem důležitější zachování zrakového režimu a správná ergonomie pracoviště,“ vysvětlila.
Specialista je však přesvědčen, že neustálým používáním podráždění a napětí zmizí a oči a mozek se přizpůsobí černobílému režimu.
„Zpočátku budou muset oči dělat více pohybů, blíže se dívat na obrazovku, protože se řídíme barvou ikon,“ uzavřela Merkulová.
Psychiatr a narcolog Alexander Kovtun pro Gazeta.Ru řekl, že černobílý režim dříve uživatelům nebránil v neustálém sledování televize a přechod do nastavení na smartphonu naznačuje, že dotyčný raději zkusil jinou funkci.
„Odchod od barevného displeje je sebeklam, protože člověk byl schopen nastavit nastavení sám. Tato metoda by se neměla brát vážně jako způsob, jak překonat závislost na smartphonu,“ je si jist specialista.
Kovtun podle svých slov nenašel v Rusku ani v zahraničí žádné vědecké studie, které by potvrzovaly, že vzdání se barevného displeje a přechod do černobílého režimu pomáhá v boji se závislostí na gadgetech.
Alevtina Kuzmina, klinická psycholožka z online zdravotnické služby Budu, řekla Gazeta.Ru, že pro lidské oko je černobílé pozadí jednodušší a jasnější na vnímání. Podporovala přechod na takový režim, aby snížila zájem o gadget, ale není si jistá touto metodou boje proti skutečné závislosti.
„Snižuje černobílá obrazovka přitažlivost smartphonu? Do jisté míry si to myslím. Ačkoli, jak ukazuje praxe, koncem 80. a začátkem 90. let, kdy děti měly černobílé hry, nebyly k nim „přilepené“ o nic hůř než ti, kteří své chytré telefony už nikdy nepustili,“ vysvětlil specialista.
Rytmické typické pohyby konečků prstů mají podle Kuzminové velký význam i pro rozvoj závislosti na smartphonu. Tyto účinky mají dopad na mozkovou kůru, poznamenala.
„Černobílá obrazovka je skutečně emocionálně méně významným podnětem než barevná, takže je možné snížit emocionální přitažlivost telefonu přepnutím obrazovky do černobílého režimu,“ uzavřel psycholog.
Odemknete telefon, ale místo obvyklých jasných barev vidíte matně šedý obraz?
Existuje několik důvodů pro tento problém: náhodné změny nastavení, selhání softwaru nebo vliv aplikací třetích stran. Ve vzácných případech se jedná o hardwarovou poruchu, ale ve většině situací lze vše vyřešit během několika minut. Hlavní je zjistit, kde hledat zdroj problému.
Důležité! V závislosti na modelu smartphonu a verzi operačního systému se názvy nabídek a umístění funkcí mohou lišit. Pro rychlé nalezení požadovaného parametru použijte vyhledávání v nastavení.
Nejdříve to nejdůležitější: zkontrolujte to, co je zřejmé
Než se ponoříte do nastavení, zkuste to nejjednodušší – restartujte svůj smartphoneTo pomáhá eliminovat dočasné selhání systému, resetovat nesprávná nastavení a vrátit obrazovku do normálního vzhledu. Pokud se barva po restartu neobnoví, pokračujeme dál.
Možné příčiny a řešení
Je zapnut režim spánku nebo digitální detox
Některé modely chytrých telefonů v noci automaticky přepínají obrazovku do stupňů šedi. To může být způsobeno aktivovaným režimem spánku nebo funkcí Digitální pohoda.
Jak zkontrolovat a zakázat: Nastavení → Režimy a scénáře → Spánek → Stupně šedi. Na některých zařízeních: Nastavení → Digitální pohoda → Režim spánku.
Pokud máte připojené chytré hodinky, zkontrolujte nastavení i tam – umí ovládat obrazovku telefonu.
Nedávno nainstalované aplikace
Některé programy, zejména filtry modrého světla nebo nástroje pro čtení, mohou změnit barevné schéma obrazovky.
Что делать:
- Restartujte telefon nouzový režim (stiskněte a podržte tlačítko napájení → vyberte „Vypnout“ → stiskněte a podržte „Vypnout“, dokud se nezobrazí okno spouštění v nouzovém režimu).
- Pokud se obrazovka opět zbarví, pak je na vině jedna z nedávno nainstalovaných aplikací.
- Odstraňte podezřelý software a zkontrolujte, zda byl problém vyřešen.
Režim úspory energie
Některé skiny pro Android nabízejí ultraúsporný režim, což omezuje barevný displej, aby se snížila spotřeba baterie.
Jak zkontrolovat: Nastavení → Baterie → Úspora energie.
Pokud je povoleno režim maximální úspory energie, vypněte ho a zkuste, jestli se barvy vrátí do normálu.
Tmavý režim a pohodlí očí
Pokud aktivně používáte Noční režim nebo Komfort čtení, může se obrazovka kvůli filtrování modrého světla jevit šedá.
Jak zkontrolovat a zakázat: Nastavení → Displej → Pohodlí očí.
Zkuste tuto možnost vypnout a uvidíte, zda se změní barva obrazovky.
Speciální funkce: „ Korekce barev“
Funkce usnadnění přístupu mohou změnit způsob, jakým vnímáte barvy. Někteří uživatelé zapínají korekci barev, aniž by si to uvědomovali.
Jak zkontrolovat: Nastavení → Přístupnost → Korekce barev → Stupně šedi.
Pokud je toto nastavení povoleno, deaktivujte ho a zkontrolujte obrazovku.
Kdy byste měli kontaktovat servisní středisko?
Pokud obrazovka zůstává černobílá, i když byla zkontrolována všechna nastavení, mohou být příčiny hardwarové:
- Poškození displeje nebo kabelu
- Problémy s grafickým čipem
V tomto případě pomůže diagnostika autorizované servisní středisko.
Shrnutí: Jak získat zpět barevnou obrazovku
Častěji problém je vyřešen během pár minutZkontrolujte nastavení, vypněte podezřelé funkce a smažte podezřelé aplikace. Pokud nic nepomůže, obraťte se na servisní středisko.
Abyste se v budoucnu vyhnuli podobným situacím, sledujte nainstalované aplikace a nastavení automatického režimu.
