Mnoho majitelů bytů by chtělo mít ve svém domě jako doplňkové sportovní vybavení hrazdu nebo hrazdu a nejlépe stropní hrazdu. Je ideální do malých místností, nezabírá téměř žádné místo a nepřitahuje pozornost hostů. Bylo by možné použít distanční schéma a položit trubku mezi stěny v chodbě, ale tento design se ukázal být spíše nízký a ne dostatečně pevný.
Stavební požadavky
Každý, kdo má alespoň trochu zkušenosti se cvičením na hrazdě nebo plnohodnotné sportovní hrazdě, dokáže formulovat základní požadavky na její zařízení:
- Konstrukce musí být tuhá, bez vůle v podpěrách nebo upevněních, a to jak v axiálním, tak v příčném směru;
- Minimální průhyb trubky příčníku při zatížení, deformace jsou povoleny u vodorovných tyčí na svislých podpěrných sloupcích. Jakékoli průhyby nebo pružiny znamenají, že vodorovná lišta na stropě nebude trvat dlouho;
- Přítomnost dalších míst pro uchopení rukama na stropní tyči s různými šířkami lichoběžníku, jako na fotografii;
- Instalace příčky ve výšce nejméně 220-250 cm nad úrovní podlahy, přibližně v této úrovni je okraj spoje stropu a stěn, takže horizontální tyč se stropním držákem bude optimální.
Nejjednodušší verze příčky ve formě vodního potrubí, přišroubovaná do stěn chodby, foto, je dnes považována za pozůstatek minulosti. Za prvé, takové zařízení může být instalováno v úzké chodbě, kde ve skutečnosti není místo pro plnohodnotné třídy.
Za druhé, většina příček uvnitř moderního bytu nebo domu je příliš slabá, aby vydržela zátěž. Nejlepší možností je tedy instalace stropní vodorovné lišty pro dům.
Pro vaši informaci! Kovový rám namontovaný na betonovém stropě nebude nikomu překážet a navíc je vyřešen problém, jak upevnit boxovací pytel ke stropu.
Nárazová taška bude vyžadovat alespoň 40-50 cm volného zavěšení, takže zavěšení sportovního vybavení na distanční nebo nástěnný stroj je prostě nereálné.
Optimální návrhy stropní vodorovné lišty
Vytahovací stroj lze vyrobit vlastními rukama nebo zakoupit hotový. Nejlepší možností je vyrobit stropní vodorovnou lištu na míru podle vlastních výkresů a označení. Montáž nebo svařování stroje na vlastní pěst bude stát 20-30 dolarů, vlastní model – maximálně 150-170 dolarů.Nákup hotového výrobku bude stát dvakrát až třikrát více.
Nejúspěšnější modely stropních vodorovných tyčí:
Pro vaši informaci! Jakákoli stropní vodorovná tyč by měla být připevněna pouze k betonové podlahové desce a pouze pomocí mechanických upevňovacích prvků.
Existují možnosti s upevněním vodorovné lišty na přídavný ocelový profil zapuštěný pod sádrokartonové obložení stropu a položený na stěnách. Taková schémata mají zpravidla nízkou spolehlivost. Při vytahování na vodorovnou lištu se ocelový profil silně deformuje a dochází k výraznému prohnutí, díky čemuž prkna nosného rámu sádrokartonové úpravy ztrácejí svou původní konfiguraci a postupně se prohýbají. Podhled nad vodorovnou tyčí se mění v “bublinu”.
Nejjednodušší stropní vodorovná lišta
K výrobě stropní vodorovné tyče budete potřebovat dvoupalcovou vodní trubku a čtvercový ocelový profil. Konstrukci svaříte za 5 minut v jakékoli zámečnické dílně.
Svařovat stropní vodorovnou tyč zvládne i začátečník, pevnost švu vyrobeného elektrickým svařováním dosahuje 27 kg / mm 2. Proto, i když se polovina svařované dráhy ukáže s náboji a popáleninami, bude síla stropní vodorovné tyče dostatečná pro běžné použití střely.
Mezi nedostatky nejjednodušší konstrukce lze označit slabou boční stabilitu stroje, to znamená, že vodorovná tyč dokonale odolá vertikálnímu zatížení. Zatímco síly působící kolmo na rovinu konstrukce mohou vést k rozbití stropního držáku. Proto je stále možné se na takový projektil vytáhnout, zároveň je lepší neriskovat pumpovat lis nebo ho použít jako stropní držák na hrušku.
Hlavní výhodou domácího designu je jeho nízká cena a snadná instalace. Často jsou takové stropní vodorovné tyče vyrobeny v odnímatelné verzi. Na betonové desce nejsou upevňovací body vyrobeny na hmoždinkách, ale na ocelových distančních sloupcích s přesahem závitu 15-20 mm.
Upevnění se provádí na matice s pružnými podložkami. Lehkou vodorovnou lištu lze jednoduše odstranit odšroubováním upevňovacích matic a stroj lze nahradit stropním držákem na boxovací pytel.
Pokud je výška závěsů malá, je možné zvýšit tuhost stropní vodorovné tyče. K tomu stačí vyměnit krátké montážní podložky za delší díly, jako na fotografii.
Stroj s trojúhelníkovými závěsy
Pokud byly v předchozím případě k upevnění sportovního vybavení k povrchu stropu použity vertikální stojany, v tomto případě jsou nahrazeny trojúhelníkovými bočnicemi. Design se ukazuje jako objemnější a těžší, proto se zpravidla nevyrábí odnímatelné možnosti s trojúhelníkovými stojany.
Nahrazením lineárních vertikálních regálů prostorovými trojúhelníkovými závěsy je stropní stahovací stroj prakticky „nezničitelný“. Kromě obrovské příčné a podélné tuhosti je základna stropního držáku v provedení vodorovných tyčí téměř zdvojnásobena. Namísto dvou párů hmoždinek vzdálených od sebe 10-12 cm je v této verzi vodorovné tyče základna zvýšena na 40 cm a nohy zavěšení současně vykonávají funkce vzpěr.
Na takové hrazdě se dají provádět silové cviky jakéhokoli typu, takže vývojáři nijak zvlášť nehledali optimální tvar hrazdy, ale omezili se na klasickou kovovou trubku delší než jeden metr.
V daném provedení stropní hrazdy jsou použity dvě vodorovné lišty vzdálené od sebe na výšku 30 cm.
Pro vaši informaci! Takové schéma stropní vodorovné lišty umožňuje provádět velmi oblíbené cviky na vyložení páteře, přibližný počet samotných vytahovacích metod je více než jeden a půl tuctu různých možností.
Hrazdu lze navíc použít jako závěs na boxovací pytel. Zdá se, že je to jednoduchá záležitost – upevnit nárazovou tašku na stropní desku, ale jak ukazuje praxe, při kombinaci upevnění vodorovné tyče a hrušky dochází k vážným chybám.
Jak by měl být boxovací pytel připevněn?
V tělocvičně se boxerské pytle montují na dlouhé řetízkové nebo kabelové stropní věšáky s kompenzátorem smyčky umístěným ve středu řetězu. To poskytuje dobrou odolnost proti nárazu a zpětný chod tašky. Jedině tak procvičíte perkusní techniku bez rizika poranění ruky. Vak se musí podvolit tlaku a vychýlit se na stropním závěsu alespoň o několik desítek centimetrů. Jedině tak pohltí energii nárazu a nerozbije stropní držák.
Doma nebude možné střelu opravit, jako v hale, protože výška stropu není stejná. Nejlepší možností pro stropní držák na boxovací pytel v takové situaci by byla další příčná tyč na vodorovné tyči. Sportovní náčiní je zavěšeno na plachtových páscích spojených na hlavě ocelovou náušnicí. Díky klouzání po kovové trubce lze tašku chránit před protržením švů a navíc ji lze snadno posunout na stranu, pokud překáží v průchodu.
Boxovací pytel lze připevnit dvěma způsoby:
- Instalace držáku na strop místnosti nebo jako v předchozí verzi;
- Zavěste na jeden ze stropních držáků vodorovné tyče.
V každém případě pro hrušku budete muset na podlaze upevnit další držák pro napínací šňůru, jinak projektil rychle selže.
Multifunkční sportovní bar
Pokud jsou na hrazdě plánovány pravidelné sportovní aktivity, pak je nejlepší zvolit univerzální verzi hrazdy. Většina průmyslových vzorů poskytuje několik možností pro šířku a způsob uchopení. Navíc v místech, kde se prsty dotýkají, má odolný trubkový rám pogumovaný povlak, který zabraňuje sklouznutí prstů.
Takové konstrukce mají stejnou nevýhodu jako nejjednodušší model, stropní vodorovná tyč má nedostatečnou tuhost v předním směru.
Proto je nejlepší hledat možnost zobrazenou na fotografii se zvýšeným počtem upevňovacích bodů nebo si objednat výrobu designu vodorovné lišty zobrazeného níže na výkresu.
Pokud správně upevníte rám na strop, bude téměř nemožné odtrhnout stroj od betonové desky, takže tyto modely jsou obzvláště oblíbené.
Jak nainstalovat vodorovnou lištu na strop
Správný výběr nejvhodnějšího schématu vodorovných pruhů pro byt je jen polovina úspěchu. Kromě toho musíte stroj správně připevnit k betonové desce stropu. Existuje mnoho způsobů instalace všech druhů závěsů, háků, profilů na betonový povrch, ale v tomto případě je situace výjimečná.
Závitový svorník nebo svorník je nutné upevnit tak, aby uložení do betonu vydrželo hmotnost minimálně 250-300 kg.
Pokud existuje více než šest upevňovacích bodů, lze k montáži nosného rámu vodorovných tyčí na betonovou podlahu použít standardní kovové kotvy s klínovým profilem. V tomto případě se sloupky vkládají do betonové desky v následujícím pořadí:
- Zpočátku budete muset vyrobit šablonu pro umístění otvorů na vodorovných tyčových stojanech z lepenky. Pomocí šablony a pravítka přeneseme označení pod kotvu na strop;
- Pomocí perforátoru a tvrdokovového vrtáku vyrazíme otvory do betonu do hloubky kovové zátky. Zde je důležité nenarazit na ocelovou výztuž zapuštěnou do betonové desky;
- Pomocí pumpičky a kartáče otvor opatrně vyfoukejte a vyčistěte;
- Ocelové pouzdro kotvy zatlučeme kladivem. Konec musíte zasáhnout pouze kusem překližky nebo kusem tvrdého dřeva, abyste nezlomili první nitě;
- Na čepy nainstalujeme stropní vodorovnou lištu, nasadíme podložky Grover a matice zabalíme klíčem.
Situace je trochu složitější, pokud tloušťka stropní desky neumožňuje instalaci kotvy. V této situaci se používá lepicí držák, jehož podstata je znázorněna níže na obrázku.
Zpočátku je nutné pomocí příklepové vrtačky nebo perforátoru vytvořit dutinu s kónickým podříznutím. Hloubka otvoru by měla být alespoň 35-40 mm. Dále je potřeba vyfoukat a vyčistit prach a zbytky betonu uvnitř. Pro zlepšení přilnavosti k betonu se do dutiny injekční stříkačkou vstříkne malé množství acetonu.
Jako těsnící materiál se používá směs epoxidového lepidla a kovových hoblin. Viskózní lepicí hmota se injekční stříkačkou vtlačí dovnitř a rychle se uzavře závitovým kolíkem s nasazeným kusem pryžové hadice. Díky improvizovanému korku lepidlo nevyteče. Po dni můžete korek odstranit a namontovat vodorovnou lištu na strop. Taková kotva vydrží zatížení až 20 kg na upevňovací bod.
Závěr
Stropní hrazda je považována za nejpohodlnější a velmi jednoduché sportovní vybavení ze všech možných švédských stěn a strojů. Zavěšení a instalace příčníku pod stropem nezabere mnoho času, zatímco samotný design nebude zasahovat do domácnosti ani hostů.
- Zvuková izolace stěn svépomocí
- Pozorovací jáma pro kutily
- Jak obkládat stěny vlastníma rukama
- Tónované balkony a lodžie
Diskutujte o článku na fóru
Vodorovný pruh je možná jedním z cenově nejdostupnějších simulátorů. Pravidelné cvičení s pomocí hrazdy pomůže udržet dobrou postavu a zdraví.
Když je venku v parcích teplo, lidé cvičí na hrazdě docela běžně. Nejoblíbenějším cvikem jsou přítahy.
Horizontální bar v bytě
- 1 Horizontální bar v bytě
- 1.1 Typy domácích vodorovných tyčí
- 1.2 Stěnové vodorovné tyče se dělí do několika typů:
- 2.1 Nástroje pro připevnění stropní vodorovné tyče
- 2.2 Pokrok
- 3.1 Vytvoření vodorovného pruhu
Bohužel přírodní podmínky ne vždy umožňují použití pouliční vodorovné lišty. Ale pro fanoušky tohoto projektilu existují možnosti instalace doma. Skvělý efekt může dát pull-ups, produkované pokaždé, když projdete kolem vodorovné tyče.
Po roce takových jednoduchých cvičení bude možné přejít k vážnému energetickému zatížení.
Typy domácích vodorovných tyčí
Jako příklad uveďme stropní hrazdu Marbo se šesti úchyty. Tato polská hrazda je velmi kvalitní, má několik přídavných příček. Vynikající ocel, ze které je hrazda vyrobena, má speciální povrchovou úpravu a gumová madla na všech hrazdách zajistí maximální bezpečnost při cvičení.
Nástěnné vodorovné tyče jsou rozděleny do několika typů:
- Klasická vodorovná lišta. Nejjednodušší design, který vám umožní vytáhnout se úzkým a širokým úchopem.
- Široká rukojeť. Taková vodorovná lišta má po stranách další madla pro zvětšení šířky úchopu.
- Vodorovná tyč s neutrálním úchopem. Vše je jasné z názvu.
- Vodorovná lišta s přídavnými lištami, stejně jako důraz na tisk. Toto je již multifunkční simulátor.
- Rozpěrná vodorovná lišta. Instalace této možnosti se provádí ve dveřích. Instalace takové vodorovné lišty není obtížná, ale po demontáži zůstávají v zárubních otvory.
- Distanční nástěnná vodorovná lišta. Instaluje se mezi těsně umístěné stěny (například v chodbě) a připevňuje se kotevními šrouby.
- Sklopné vodorovné tyče. Jsou zavedeny na švédských stěnách a dalších cvičebních strojích.
Montáž vodorovné lišty na strop
Stropní vodorovnou lištu lze považovat za nejúspěšnější z hlediska způsobu montáže a spolehlivosti. Je však třeba pamatovat na to, že sádrokartonové nebo napínané stropy nejsou pro připevnění takové vodorovné lišty vůbec vhodné. Proč? Odpověď je zřejmá, tyto struktury prostě nejsou schopny odolat vážnému zatížení.
Nástroje pro upevnění stropní vodorovné lišty
- perforátor,
- vrták požadovaného průměru,
- kotvy,
- Kladivo,
- Vhodný klíč a matice.
Průběh práce
- Nejprve si musíte vybrat místo, kde bude vhodné nejen opravit vodorovnou lištu, ale také cvičit, aby nikoho nerušilo a nepoškodilo věci v okolí.
Dávejte pozor! Doporučená montážní výška vodorovné lišty je 220 cm od podlahy. Zároveň by vzdálenost ke stropu měla zůstat asi 35-40 cm Délka příčky je 1,5 m.
Poradenství! Je lepší použít kotvy o průměru 10-12 mm. Použití hmoždinek se v tomto případě nedoporučuje, kotvy snesou mnohem větší zatížení.
Vyvrtá se otvor požadovaného průměru a vyčistí se. Kotva se vloží skrz díl, který se má namontovat, a zatluče se. Poté se matice zašroubuje, dokud nedosedne na montovaný díl. Matice je utažena, ale ne velkou silou. V důsledku takových manipulací kotva zaklínuje objímku a celá konstrukce bude bezpečně upevněna.
Upevnění pomocí kotevního šroubu
To je vše! Takový držák je téměř nemožné vytáhnout, díky tomu bude hrazda držet velmi bezpečně.
Závěsná hrazda udělej si sám
Pro ty, kteří preferují tzv. ruční výrobu, je možné vyrobit hrazdu i z celkem dostupných materiálů. K tomu budete potřebovat následující položky:
- Kovová trubka s dostatečně silnými stěnami nebo silnou rukojetí;
- Statické lano o délce 3 metry a průměru minimálně 8 mm;
- Kotevní šrouby v počtu dvou kusů;
- Dvě karabiny;
- Perforátor.
Vyrábíme vodorovnou lištu
- Je vybráno, která vodorovná tyč bude namontována – s jednou podpěrou nebo dvěma. Mimochodem, se dvěma vodorovnými tyčemi bude spolehlivější a stabilnější.
- Pokud je stropní vodorovná tyč vyrobena z kovové trubky, je nutné rozhodnout, jak k ní bude lano připevněno: pomocí průchozích otvorů v potrubí nebo pomocí svařovaných smyček.
- Při výrobě vodorovné tyče z dřevěné násady stačí do ní udělat malé prohlubně, aby lano nesklouzlo nebo jej přibít cvočky.
- Po přípravě vodorovné tyče se vyvrtají otvory pro kotvy. Poté se ke kotvám připevní karabiny, kterými se provlékne lano.
Nesrovnatelnou výhodou tohoto upevnění je možnost změnit vodorovnou tyč na jiný simulátor, například kroužky. Nebo opravte dětskou houpačku.
