Ortopedický polštář na spaní: jak vybrat správný model

Ortopedický polštář podporuje páteř ve správné poloze, zlepšuje krevní oběh a celkové zdraví. Spaní na něm je příjemné a užitečné. Ale ortopedické modely jsou tak odlišné – ve formě půlměsíce, vlny, válečku. Jak na nich spát? O tom v článku.

Pravidla zdravého spánku

Chcete-li klidně spát celou noc, musíte dodržovat několik pravidel:

• Polštář by měl podpírat přirozenou křivku krku, aby se hlava nestočila dozadu.
• Teplota by měla být pohodlná – 18-22 stupňů. Před spaním je vhodné místnost vyvětrat. V horké, dusné místnosti se těžko usíná, ráno může bolet hlava z nedostatku kyslíku.
• Tlusté závěsy vytvoří v místnosti tmu. Je nezbytný pro zdravý spánek.
• Snažte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu. V tomto případě rychle usnete.
• Během dne se více pohybujte. Fyzická nečinnost je vážným nepřítelem zdravého spánku.

Jak ležet na polštáři?

Obecná pravidla jsou: polštář nevisí z postele, proto nemůže být širší než matrace.

Měl by ležet na polštáři jen hlava a krk. Ramena zůstávají na matraci.

Jestli chceš dejte ruku pod polštář znamená to, že je příliš nízká. Normálně by taková touha neměla vzniknout. Pokuste se vzít model výš.

Neměl by spát na dvou polštářích – hlava bude vyhozena zpět příliš vysoko, to naruší krevní oběh v mozku.

Pokud hodně házet a otáčet ve snu a nemůžete najít pohodlnou polohu – zkuste si lehnout na bok, mírně pokrčte nohy a mezi ně vložte váleček nebo přikrývku několikrát složenou. V této poloze jsou boky v rovnováze, je snazší najít pohodlnou polohu a usnout.

Druhy ortopedických polštářů

Dosud si mnoho lidí myslí, že ortopedický polštář musí mít nutně vlnitý tvar. Ve skutečnosti to není nutné. Jde hlavně o to, aby krční páteř byla ve správné poloze, nebyly otlačeny cévy a nervy. Výrobky různých tvarů si s těmito funkcemi poradí.

Na polštáři MaterLux Sofia můžete točit, jak chcete.

Tradiční forma, která se používá po staletí. Ne každý klasický model je ortopedický, ale pouze z přírodního latexu, paměti, sójové pěny a některých dalších materiálů. Přizpůsobí se konturám těla, po odstranění zátěže rychle obnoví původní tvar.

Modely z peří, umělého labutího prachového peří nebo holofiberu nemohou neustále udržovat fyziologický tvar krčního ohybu. Při změně polohy těla se stávají hustšími, vyžadují periodické mechanické šlehání, proto nejsou ortopedické.

Obdélníkový polštář je univerzální, můžete na něm spát na zádech, na břiše i na boku. Většina lidí nespí celou noc v jedné poloze, ale otočí se a změní polohu. Na univerzálním obdélníkovém modelu můžete točit, jak chcete.

Zde jsou TOP 3 oblíbené modely:

• Perrino Milfoil je dvouvrstvý model. Uvnitř je drobek s paměťovým efektem a navrchu je monolit z paměťové pěny. Drcená výplň se volně pohybuje uvnitř výrobku, což pomáhá najít pohodlnou polohu. Paměťová vrstva nahoře opakuje tvar krku a hlavy.
• FreeDream Fresh C je vyroben z několika druhů pěn na bázi sójového extraktu. Jednak pěna s chladivým efektem, v horkém období se na ní obzvlášť příjemně spí. Materiál na rubové straně je vytvořen pomocí esenciálního oleje, takže má lehkou jemnou vůni divokého pomeranče. Uklidňuje nervový systém a pomáhá usnout.
• Ormatek Latex Soft na bázi přírodního latexu. Elastická výplň je perforovaná po celé ploše, takže snadno propouští vzduch, stlačuje se a přizpůsobuje se tvaru hlavy. Spaní na latexu je velmi pohodlné a užitečné – má antibakteriální vlastnosti a vytváří zdravé mikroklima postele. Kryt je nahoře plochý a dole vyražený, což má mikromasážní efekt. Otočením polštáře si můžete vybrat, na které straně je dnes pohodlnější spát.

Polštář se dvěma polštáři různých výšek

Polštář Sleeptek Norma BIG se dvěma polštáři různých výšek

Na válečku se krk ohne a zaujme správnou polohu. Pro spaní na zádech a na boku je vhodná strana s vysokým válečkem. Jako usínat vleže na břiše – otočte model úzkým válečkem směrem k sobě, širokým – k čelu postele.

Modely s válečky jsou oblíbeným typem ortopedického polštáře.

První tři nejkupovanější:

Dreamline Massage Cenově dostupná varianta vyrobená z ekologické pěny. Polštář nejen podpírá krk a hlavu ve správné poloze, ale má také lehký masážní účinek. Spánek na reliéfním povrchu zlepšuje krevní oběh. Potah impregnovaný aloe vera působí antibakteriálně.

SkySleep Termogel Ergo Paměťový model se citlivě přizpůsobuje konturám těla spícího člověka, nemačká měkké tkáně. Vrchní vrstva s chladivým gelem odvádí přebytečné teplo z vrchní vrstvy hluboko do produktu. Spaní na chladném povrchu je nejen příjemné, ale i užitečné – hlava se nepřehřívá, pokožka obličeje zůstává déle mladá.

Tempur Original Queen Medium Luxusní kvalitní model vyrobený v Dánsku z materiálu Tempur. Jedná se o pokročilou paměť, která mění svůj tvar v závislosti na tlaku a teplotě. Ideálně se přizpůsobí tvaru těla, podpírá páteř ve správné poloze, nestlačuje cévy. Pokud se vyskytnou nějaké zdravotní problémy (například osteochondróza), pak spánek na polštáři tempura pomáhá zmírnit bolest. Potah je snímatelný a snadno omyvatelný.

Polštář se zářezem na rameno

Na polštáři Brener Latex Flower se zářezem pro rameno je pohodlné spát na boku

Model osloví především lidi, kteří rádi spí na boku, protože v této poloze je hlava vysoko nad úrovní postele a potřebuje oporu. Potřebujete tento polštář, pokud chcete usínat ne na boku, ale například na zádech? Nikdo samozřejmě nespí každou noc jen v jedné poloze. Polštář můžete dát na stranu, kde není zářez a spát tak, jak chcete.

tvar půlměsíce

Espera Cestovní polštář na cesty i mimo ně

Tradičně je model ve tvaru půlměsíce vnímán jako cestovní polštář. Nedovolí pádu hlavy, když člověk spí vsedě. To ale není jediná funkce. Odpočívat na něm vsedě i vleže je vhodné pro lidi, které bolí krk (například po dlouhé práci u počítače). I krátký odpočinek uvolní krk a zlepší krevní oběh. Polštáře ve tvaru půlměsíce jsou často vyráběny z materiálů se zvýšenými ortopedickými vlastnostmi – přírodní latex a paměť.

Obdélníkový s prohlubní uprostřed

Polštář Dimax Basis s vybráním uprostřed se stane vaším oblíbeným.

Prohlubeň uprostřed je pro hlavu. I když se člověk ve snu neustále otáčí, polštář podepře hlavu ve fyziologicky správné poloze, krk bude správně zakřivený. To příznivě odlišuje polštář s prohlubní uprostřed od tradičního obdélníkového péřového polštáře – není u něj zaručena správná poloha spící osoby a zachování fyziologických křivek krku. Ideální pro lidi, kteří spí na zádech.

Tipy na polštáře

Při výběru věnujte pozornost vaší oblíbené poloze při spánku. Ráda si lehněte na bok – bude vám slušet model se zářezem pro rameno. Víte, že spíte pouze na zádech – rozhodněte se pro model se zářezem uprostřed. Ortopedický model ve formě vlny je univerzální, vhodný pro jakékoli držení těla.

Výběr materiálu je věcí vkusu. Někdo rád spí na paměti a někdo rád spí na latexu nebo sojové pěně, o rozdílech v materiálech si povíme níže.

Rozměry polštáře

Standardní rozměry obdélníkových modelů jsou 70×70 nebo 50×50 cm, ve formě vlny – 40×60 cm.Výběr závisí pouze na vašich osobních preferencích, šířka a délka výrobku neovlivňuje ortopedické vlastnosti.

Důležitější je výška. Příliš vysoké nebo nízké modely nebudou schopny udržet krk a hlavu ve fyziologicky správné poloze. Pro určení správné výšky změřte vzdálenost od krku k ramennímu kloubu. Pokud je matrace velmi měkká, můžete snížit centimetr nebo dva.

Standardní výška výrobku pro ženy je 11-13 cm, pro muže 13-15 cm.

Pokud spíte na boku, můžete se rozhodnout pro vyšší model, na břiše – pro nižší.

Poloha během spánku

Zdravý člověk může jít spát a probudit se na břiše, zádech, boku. Nejkontroverznější je poloha při spánku na břiše – spící otočí krk o 90 stupňů, což může vést ke zhoršení průtoku krve. Navíc tělesná hmotnost tlačí na vnitřní orgány v dutině břišní, to může být také problém. Proto je vhodné spát stále na boku nebo na zádech.

Ať už si vyberete jakýkoli model, na polštáři by měl ležet pouze krk a hlava. Ramena jsou na matraci.

Pokud chcete klidně spát, dobře spát, zapomenout na nepříjemné pocity v oblasti krku a zad, přemýšlejte o nákupu ortopedického polštáře. Abyste si vybrali ten správný model a neztráceli peníze, mluvíme o nejdůležitějších parametrech a poskytujeme seznam nejlepších polštářů.

Zdravý zdravý spánek je základem dobré nálady a produktivity během dne. Pokud spíte alespoň 8 hodin v noci, ale ráno se cítíte ohromeni a ospalí, je to „zvonek“ – musíte věnovat pozornost příslušenství pro spánek. Zahrnutí polštáře má obrovský vliv na kvalitu odpočinku. Správný model zajistí nejen blažené hodiny zdravého spánku, ale pomůže i při bolestech v krční oblasti, otocích a napětí v celém těle. V tomto článku vám řekneme, jak si vybrat ortopedický polštář na spaní, abyste z něj vytěžili maximum, a poskytneme seznam nejlepších možností.

Vše o výběru nejlepšího ortotického polštáře

Jak vybrat pohodlný polštář

Ortopedie je různorodá. Při jejich výběru musíte pečlivě analyzovat své potřeby a fyziologické vlastnosti – na každém z nich záleží. Mimochodem, tento příběh je pouze pro teenagery a dospělé – ortopedický polštář na spaní by neměly používat děti do 5 let. Po tomto věku lze vybrat pouze po konzultaci s lékařem.

Zvažte, jaké jsou hlavní faktory, které je třeba vzít v úvahu při výběru produktu.

Formulář

Volba formy závisí na poloze, ve které jste zvyklí spát.

• Obdélníkový model se zářezem pro rameno je potřebný pro ty, kteří rádi spí na boku. Rameno je umístěno ve speciálním vybrání a krk je umístěn právě na římse. K dosažení tohoto efektu by musel být obyčejný polštář umístěn na okraji a neustále korigován. Také se věří, že jsou užitečné pro lidi s nadváhou.
• Tvar hvězdy je relevantní pro ty, kteří spí na břiše. Tato poloha není považována za příliš užitečnou, proto je zde důležitá přítomnost anatomického produktu. Sníží zatížení krku a poskytne mu polohu co nejblíže přirozené. Navíc jsou vyrobeny ze speciálních materiálů, které zabraňují vzniku záhybů a otoků. O tom budeme hovořit v následujících částech.
• Model se dvěma válečky je velmi oblíbený a sluší téměř každému. Vlnitý tvar podpírá horní část těla ve správné poloze a uvolňuje svalové napětí. Tyto polštáře jsou ideální pro spaní na zádech. Pro pózu na břiše zvedněte válečky různých výšek.
• Na první pohled vypadá obdélníkový ortopedický polštář jako běžný. Zásadními rozdíly jsou speciální výplň a přítomnost vybrání pro hlavu (ne všude). Takové modely jsou univerzální, ale nemají všechny výhody plnohodnotných anatomických složitějších forem.
• “Podkova” je obdobou doplňku pro těhotné ženy, jen neobepíná celé tělo, ale hlavu a krční oblast. Často se používají při cestování nebo když potřebujete spát vsedě (například ve službě), ale někteří se bez nich neobejdou kdykoli – to jsou milovníci spaní na zádech.

velikost

Standardní – rozměr 50×70. Bude vyhovovat lidem s jakoukoli pletí; takový polštář nebude neúnosně velký miniaturní, ale velký nebo širokoramenný, takové rozměry také postačí. Stále často existují velikosti 40×60 a 50×30, jsou vhodné pro lidi s miniaturní nebo střední postavou. Model 50×80 zvolte, pokud máte rádi speciální prostor.

výška

Mnohem důležitější než délka a šířka je výška výrobku (je to také tloušťka). Je náročnější na vyzvednutí, ale je to ona, kdo dává tělu pocit uvolnění a zlepšuje spánek. Správný ortopedický polštář na spaní je, když jsou hlava a páteř jakoby na stejné úrovni, krk se neohýbá. Spolu s tímto parametrem jsou samozřejmě i vaše vlastní pocity. Pokud si vleže na polštáři chcete dát ruku pod něj nebo ho přeložit napůl, pak stávající tloušťka nestačí.

Výška se pohybuje od 5 do 16 cm.

• Nejméně centimetrů je potřeba na spaní na břiše, aby se hlava nezvedala příliš vysoko nad povrch postele – stačí 5-9 cm.
• Ti, kteří spí na zádech, potřebují výrobky o tloušťce 8-11 cm.Úhel páteře bude příliš velký, pokud zvolíte vysoký polštář.
• Nakonec je pro spaní na boku vhodný výrobek o výšce 10-16 cm.Rozpětí je velké a navíc se zaměřte na šířku ramen. Změřte vzdálenost od vyčnívající části ramenního kloubu k základně krku. Tento indikátor + – 1 nebo 2 cm je optimální velikost.
• Pokud ve spánku hodně házíte a obracíte se, bude pro vás dokonalým řešením vlnitý polštář s různě vysokými válečky. I ve snu pochopíte, na které části v jaké poloze je pohodlnější spát, a automaticky zaujmete tu nejsprávnější polohu.

Kromě stavby a oblíbených poloh ovlivňuje výběr tloušťky modelu matrace. Čím je měkčí, tím by měl být polštář vyšší, protože část jeho výšky bude „sežrána“ měkkostí povrchu. Naopak, máte-li tvrdou matraci, dejte si pozor na příliš tlusté výrobky, které vám při vysoké hlavě mohou příliš kroutit krkem.

Tvrdost

Poloha při spánku také určuje stupeň tuhosti ortopedického polštáře. Nejlepší možností jsou modely s nastavitelnými úrovněmi. Mají speciální přihrádku, kam můžete v případě potřeby vložit další vrstvu výplně nebo naopak odstranit stávající.

• Pro pózu na břiše potřebujete nejměkčí anatomický polštář.
• Zadní strana je střední.
• Pro boční polohu – tuhé.

Výplň a kryt

Materiál, kterým jsou ortopedické polštáře vycpány, je odlišuje od běžných výrobků. Nejčastěji je výplň syntetická, u anatomických modelů se nepoužívá prachové peří nebo peří.

1. Latex. Za prvé, toto přírodní plnivo je dobré, protože neabsorbuje vlhkost a pachy, je absolutně neatraktivní pro bakterie, roztoče a další mikroorganismy. Hygienické, odolné, hypoalergenní. Latexové varianty jsou elastické a zdají se být lehce pružné. Z minusů – malý zápach, ale časem zmizí. Životnost výrobků je při pečlivé péči až 10 let.
2. Polyuretanová pěna. Vyrábějí se z něj ortopedické polštáře s paměťovým efektem, říká se mu také paměťová pěna. Je měkčí než latex, na rozdíl od něj je náchylný na teplo a tlak (díky tomu má tvar hlavy). Proto takový model vydrží méně, maximálně 5 let. Existují také možnosti s termosetovou řadou polyuretanové pěny. Sledují obrysy těla a rovnoměrně rozkládají váhu. Nesou označení Tempur.
3. nezávislé pružiny. Takový vnitřek rozděluje zátěž co nejrovnoměrněji mezi krční oblast a záda. Mini-pružiny jsou umístěny po celé ploše polštáře a individuálně reagují na pohyby těla. Díky tomu bude spaní na takovém modelu pohodlné v jakékoli poloze. Vhodné pro ty, kteří hodně pracují v noci.
4. Polyester. Tímto univerzálním materiálem jsou plněny i anatomické polštáře. V nich je to kulička potažená silikonem; uvnitř jsou duté a elastické, proto dobře procházejí vzduchem. Materiál je levný, takže s ním můžete najít levný ortopedický model. Životnost je přiměřená – pouze 2-3 roky, i když se o něj dobře staráte.
5. Chladivý gel. Vyberte si gelový ortopedický polštář pro cervikální osteochondrózu, bolesti zad jakékoli povahy, migrény. Musíte si na to zvyknout, ale v budoucnu je již nemožné odmítnout takový užitečný doplněk. Výplň je založena na lékařském technogelu, který dává téměř pocit beztíže.
6. Pohankové slupky. Další přírodní možnost kromě latexu. Pro výplň ortopedických polštářů se používá pouze pohanka nebo se kombinuje se syntetickým materiálem. První bude samozřejmě mnohem těžší. Pohanka se samozřejmě dovnitř jen tak nesype, slupka prochází vícestupňovým zpracováním. Kryty jsou potřeba husté, vyrobené z bavlny nebo lnu.

Když už mluvíme o krytech, hned je třeba poznamenat, že odnímatelné jsou nejlepší. Možnost rychlého vyjmutí a vyprání například spolu s ložním prádlem prodlouží životnost výrobku. Spaní bude také příjemnější. Materiál je lepší zvolit přírodní – bavlnu, len nebo satén. Jsou ale druhy, které se lépe kombinují se syntetikou. Například moderní polyester je hypoalergenní a příjemný na dotek, nepocítíte nepohodlí z kontaktu s ním.