Můžete si přečíst desítku materiálů o tom, jak přežít rozvod s manželem na radu psychologa. Ani znalost účinných metod slavných psychoterapeutů však nezaručí úspěšný výsledek.
Nepochybně rada psychologa „jak se vyrovnat s rozvodem?“ Poskytnou alespoň pomoc v kritické situaci. Ale jsem pro řešení problémů na úrovni příčiny. Abyste plně přežili krizové období rozvodu a posunuli se do další fáze svého vývoje, radím vám domluvit si schůzku s psychoterapeutem.
I ty nejpevnější ženy, které jsou zvyklé řešit všechny záležitosti samy, dostávají při rozvodu nadměrně vysokou dávku stresu. Pocit zranitelnosti vás často nutí blokovat negativní emoce a předstírat, že je vše v pořádku. To je ale nebezpečné, protože neprožité silné city člověka doslova ničí zevnitř. Kontaktujte psychoterapeuta, abyste rychle a bezbolestně prošli rozvodem, zachovali si vysoké sebevědomí a žízeň po životě.
Je rozvod normální?
Rozvod je jiný. Všichni velmi dobře známe příklady strašných skandálů, doživotních křivd, zničených osudů. Ale ne vždy se to stane, a pokud ano, pak vám psychoterapeut pomůže vyrovnat se s jakýmkoli osobním dramatem.
V podstatě na důvodu vašeho rozvodu nezáleží. V této situaci je důležité se o sebe postarat, zorganizovat proces tak, abyste jej mohli projít a dokončit ve stavu vnitřního klidu. Jedině tak můžete vyvodit správné závěry, nechat člověka jít a rychle se vrátit do normálního života.
Dnes se díváme na rodinu s větší svobodou. Přísná pravidla, která nařizují, že byste se nikdy neměli rozvádět, byla dlouho uznávána jako nesprávná. Ano, některé páry žijí šťastně po celý život, ale to je spíše příjemná výjimka.
Rozvod není zničující pro dva lidi, kteří si postupem času uvědomili, že se k sobě prostě nehodí. Možná měl vztah v určitém období života smysl, naplňoval oba stejně a dával inspiraci. To ale neznamená, že by to tak mělo být vždy.
Pokud se tedy ocitnete v situaci, kdy je rozvod nevyhnutelný, přijměte to jako normální životní obrat. Nikdo vás nebude soudit za to, že už nechcete být se svým milovaným.
A pokud se v době rodinné krize obrátíte na psychologa v Kaliningradu, pak uvidíte, že v životě neexistují žádné neřešitelné problémy. Koneckonců, vše závisí na vašem postoji: každá událost se může změnit v tragédii nebo oslavu. Vše je ve vašich rukou.
Fáze separace
Když už mluvíme o rozvodu, měli bychom se odkázat na klasifikaci fází rozchodu. Faktem je, že psychika má své vlastní vzorce ve výkladu všeho, co se nám děje. Ne vždy tuto vnitřní logiku vidíme. Někdy nás psychika překvapí a přiměje nás zažít hysterii nebo apatii. Znáte-li základní zákony vnímání a reakcí, můžete vědomě procházet těmi nejnepříjemnějšími a nejsilnějšími zážitky.
Výsledkem rozchodu je smutek. Ano, je to normální proces a nemělo by se mu vyhýbat. Dovolte si prožít smutek, melancholii, negativitu. Smutek prochází následujícími fázemi:
- popření – neochota přijmout fakt odloučení, odmítání tomu uvěřit;
- vyjádření pocitů – podráždění, hněv, agrese, smutek, hysterie, úzkost;
- deprese – apatie, ztráta smyslu života, neustálé vnitřní napětí;
- dialogu – pokus o komunikaci, pokus najít příčinu toho, co se stalo;
- Přijetí – touha jít dál, normalizace sebeúcty.
Každá fáze je doprovázena určitými fyzickými příznaky a určitým směrem myšlenek. Hlavním úkolem průchodu všemi fázemi je přijmout a žít vnitřní bolest. Poté, co jsou všechny emoce zaznamenány a poctivě prožity, objeví se touha jít dál. A to je krok do nové etapy, kdy člověk jakoby znovu ovládne svět, ve kterém je nejen radost, ale i bolest, ztráta a loučení.
Zajímavé je i zkreslené prožívání smutku, kdy člověk z toho či onoho důvodu předstírá, že se nic nestalo. Po určitou dobu můžete pociťovat příznaky jako:
- zvýšená společenská aktivita, vzrušení, připravenost na jakékoli dobrodružství;
- izolace a utajení, trávení času o samotě;
- nepřátelství;
- život je „automatický“.
To vše ale nepomáhá vyrovnat se s pocitem ztráty. Pokud je prožívání smutku zkreslené, velmi se doporučuje pomoc dobrého psychoterapeuta v Kaliningradu. Je téměř nemožné vidět a rozpoznat tato zkreslení sami nebo s pomocí přátel.
Rada psychologa: jak se vyrovnat s rozvodem
Abyste bezbolestně prošli rozvodem a co nejdříve se vrátili do běžného života, musíte si dovolit projít všemi fázemi ztráty rodiny a blízkého. Ať už je důvod vašeho rozchodu jakýkoli, bez ohledu na to, kolik let žijete v manželství, v každém případě je důležité uvolnit všechny své emoce a získat přístup k nové etapě života. Co to vyžaduje?
Hlavní rada je mluvit. Promluvte si o svých zkušenostech, napište si na papír všechny své myšlenky na téma rozchodu. Tyto jednoduché akce vám pomohou cítit emoce opouštějící vaše tělo. Toto je nejjednodušší způsob, jak si během mluvení nebo psaní vyčistit myšlenky a vyvodit několik závěrů.
Je jedno, komu o svých zážitcích vyprávíte. Může to být blízký příbuzný, přítel, dobrý psychoterapeut v Kaliningradu nebo dokonce neznámý spolucestující ve vlaku. Vaším úkolem je přestat točit v hlavě emoce a potisící přemýšlet o tom, co se stalo.
Nejlepší je okamžitě jít k psychoterapeutovi. Rozvod může být výchozím bodem na cestě sebepoznání: studovat své skutečné vlastnosti, touhy a motivace. Pokud jste se nikdy předtím nezajímali o svou osobnost na hluboké úrovni, nyní je čas objevit novou stránku sebe sama.
Co dělat s dítětem při rozvodu s manželem?
Bezdětný pár může bezbolestně projít rozvodem, ale rodina s dítětem čelí dalším potížím. Jak vysvětlit situaci dítěti? S kým bude bydlet? V tomto případě na věku dítěte prakticky nezáleží. Rodiče chápou, že rozvod nevyhnutelně ovlivní jejich děti.
Jak můžete udělat správnou věc a pomoci svému dítěti projít tímto procesem? Ve filmech často vidíme destruktivní metody: dětem se slavnostně oznamuje, že máma a táta už spolu nežijí. A pak se ptají, s kým chce dítě zůstat. Žádný psychoterapeut by tento přístup k řešení problému neschvaloval.
Musíte pochopit, že pro rodiče může být skutečnost rozvodu zcela logická a netraumatická. Uvědomili si, že vztahu je navždy konec. Jsou si navzájem vděční za roky společného života a jsou připraveni jít dál sami. Často dochází k opačné situaci: skandály, výčitky, hněv.
Pro dítě situace v každém případě vypadá destruktivně. Cítí všechny zkušenosti svých rodičů a promítá je do sebe. Rozvod bude mít na dítě jistě dopad a zanechá mu vlastní přesvědčení o vztazích, lásce a ochraně. Je pravděpodobné, že vztah s jedním z rodičů bude bližší a s druhým – napjatý.
Co můžete udělat, abyste vyhladili negativní dojem vašeho dítěte z toho, co se stalo? Dám vám příklad, jak se vypořádat s dítětem při rozvodu s manželem. Je jasné, že jde pouze o obecná doporučení – vždyť každá rodina má jedinečnou historii a způsoby řešení krizí.
Mnoho žen se v souvislosti s rozvodem bojí více o dítě než o sebe. Na jednu stranu je to dobrý mateřský instinkt. Na druhou stranu je možná substituce, kdy žena přesouvá starosti o sebe do starostí o dítě. Blokuje tak své vlastní pocity a vytváří nadměrnou kompenzaci prostřednictvím péče o dítě. Zároveň může dítě pociťovat nepohodlí, pocit viny, že se matce teď dělá špatně.
Po rozvodu, bez ohledu na to, jak bezpečný byl proces, se proto nejprve vypořádejte sami se sebou. Pokud se tak nestane, dítě si nebude schopno vytvořit adekvátní názor na vlastního otce a samotnou rozvodovou situaci.
Typický příklad: máma říká, že táta je hodný, ale tajně ho nenávidí. Dítě vše pochopí a vycítí.
Je velmi obtížné samostatně pochopit všechny složitosti správného konce vztahu. Zvlášť pro ženu, která vše vnímá emocionálně. Zvláště pro ženu s dítětem. Proto po rozvodu nebo i v průběhu procesu doporučuji konzultaci s psychoterapeutem. Absolvováním pravidelných konzultací nebude tak nebezpečné a obtížné projít všemi obtížemi.
Typické chyby při rozvodu s manželem
Někdy odborníci vyzdvihují typické chyby při rozvodu manžela. Všechny se scvrkají na skutečnost, že se žena po rozvodu snaží vrátit do vztahu. I kdybyste byli připraveni vše odpustit a nerozvést se, už se to stalo. Vaším hlavním úkolem proto nyní bude návrat k nezávislosti a radosti ze života.
Jedním z nepřátel každého z nás v kritických chvílích může být pocit viny. Je těžké se ho zbavit, ale bojovat proti němu je prostě nutné. Neprocházejte události znovu a znovu a najděte potvrzení svých chyb. Zaujměte pozici člověka, který věří, že vše, co se děje, je nejlepší. Pokud pocit viny stále hlodá, zapište si na papír všechny své myšlenky. Často psaný text pomáhá vidět logiku a skutečný stav věcí.
Jednou z chyb po rozvodu je také pokus o obnovení vztahů, přeměnu v přátelství. Není třeba se o to pokoušet uměle. Na nějakou dobu po rozchodu je nejlepší se distancovat a starat se o své věci. To znamená, že byste se měli úplně odpojit od myšlenek na svého bývalého manžela. Snažte se nevzpomínat na okamžiky společného života, neprohlížejte fotografie.
Pokud je to velmi obtížné a nemůžete přestat myslet na člověka, kontaktujte psychologa v Kaliningradu. Specialista vám pomůže zcela pustit bývalého manžela a cítit se soběstačná.
Najděte sílu jít dál, zavolejte mi! První konzultace vám pomůže pochopit, že vše se dá vyřešit.
