Pojďme přijít na to, jak pochopit, že vztah opravdu nemá budoucnost a přežít rozchod, překonat zklamání, vinu a strach ze samoty?
více
Volně k dispozici do 20. července
Stáhnout zdarma
TOP 15 chyb začínajícího psychologa
A získejte přístup k bezplatnému úvodnímu kurzu „Profese psychologa-konzultanta“
Sbírka stažena: 797krát
Udělejte si test a získejte mapu ve formátu PDF s analýzou vašeho myšlení, pocitů a schopností v psychologii
Redakční tým Talentsy Magazine
Váš průvodce světem aktuálních témat a trendů
Na samém začátku vztahu se zdá, že je navždy a láska nikdy nepomine. Ale stává se to i jinak – někdy se lidé distancují, přestanou se navzájem slyšet a rozumět si. Když se život páru skládá z monotónní rutiny a nekonečných konfrontací, zdá se odloučení nevyhnutelné. Ztráta někoho, kdo byl dlouho důležitou součástí našeho světa, může vést k silným emocím a nerozumět tomu, jak dále budovat svůj život.
Jak překonat krizi ve vztahu? Jak přežít rozchod s menšími ztrátami, pokud se partneři rozhodnou pro odchod? Tyto a další důležité otázky probírá kurz „rodinný psycholog-konzultant“.
Všechny páry procházejí krizí.
Každý vztah má svá vzestupy a pády. Zamilovanost a vášeň, které nás provázejí v prvních měsících randění, vystřídá vřelá náklonnost a dopaminové výkyvy nahradí oxytocinový klid. Vyděšení takovými změnami se začneme obávat, že láska je pryč a vztah nemá budoucnost.
Ve skutečnosti romantické spojení nezmizí – nabývá jiných forem a prohlubuje se. Když si na pozadí takových změn všimneme nedostatků partnera, začneme se častěji hádat, hromadíme nespokojenost a zášť, zdá se, že není cesty ven – musíme se rozejít.
Na vrcholu zklamání byste neměli dělat ukvapená rozhodnutí – je lepší probrat vzájemné stížnosti a zjistit, zda je pro vás tento vztah důležitý. Pokud jsou oba partneři připraveni hledat kompromis a pracovat na obnovení jiskry, s největší pravděpodobností mluvíme o dočasné krizi, kterou lze skutečně překonat. Pokud neexistuje pochopení, jak postupovat, můžete vyhledat pomoc rodinného psychologa.
,»innerBlocks»:[],»innerHTML»:»n u0421u043bu043eu0436u043du043eu0441u0442u044c u0440u0430u0441u0441u0442u0430u0432u0430u043du0438u044f n»,»innerContent»:[«n u0421u043bu043eu0436u043du043eu0441u0442u044c u0440u0430u0441u0441u0442u0430u0432u0430u043du0438u044f n»]>
Proč je rozchod tak bolestivý?
Pokud jste si někdy v životě prošli rozchodem, pravděpodobně jste slyšeli „podpůrné“ fráze jako tato: „Proč se tak trápíš? V životě tě čeká mnohem víc takových!“
Problém je v tom, že už žádní „takoví“ nebudou. Samozřejmě budou i jiní a rozchod není konec života, ale v okamžiku rozchodu člověk zcela přirozeně cítí smutek a lítost nad ztraceným vztahem, který už nelze vrátit. Kdysi to s tímto člověkem bylo dobré a teď je před námi nejistota. Někdy bolí ztratit i to, co se ještě nestalo – všechny vaše sny o novém domě, dětech, společném cestování už se nemají splnit. Je velmi bolestivé si to uvědomit.
I ten, kdo rozchod inicioval, může zažívat úzkost a strach ze samoty. Naše psychika je lstivě zařízená a v takových chvílích se zdá, že všechno špatné je vymazáno z paměti, začneme si partnera idealizovat a ponořujeme se do úzkostných myšlenek typu: „Co když už nikdy někoho takového nepotkám?“
Pocity beznaděje, bezmoci, strach z osamělosti – to vše jsou přirozené pocity, které zažíváme, když procházíme hlavními stádii nebo fázemi odloučení. Pokud pochopíme, jak funguje naše psychika, bude pro nás snazší přijmout své pocity a dovolit si prožívat negativní emoce.
Psycholog, praxe 30+ let
Odrazový můstek pro začínající psychology: výběr odborných materiálů
Chcete-li změnit svůj život, nemusíte čekat na pondělí, správný okamžik nebo „kouzelný kop“. Přestaňte prokrastinovat a začněte jednat, abyste si vytvořili ideální budoucnost.
Připravili jsme výběr užitečných dokumentů, se kterými se ponoříte do úžasného světa psychologie a uděláte krok k nové vysoce placené profesi. A ano, je to zcela zdarma!
Průvodce povoláním Psycholog-poradce
vše, co potřebujete vědět o práci specialisty
Kontrolní seznam „5 hlavních zásad práce psychologa“
hodnoty, směrnice a postoje konzultanta
TOP 15 chyb začínajícího psychologa
nikdy je nedělej
Pokyny „První konzultace s klientem“
jednoduché, funkční a účinné tipy
Průvodce „Fáze poradenství“
úkoly, techniky, časté chyby
Stáhněte si výběr zdarma 2,8 MB
Stažená sbírka: 797 krát
Volně k dispozici do 20. července
Stáhnout zdarma
Odrazový můstek pro začínající psychology
Sbírka stažena: 797krát
Pravidla pro ekologický rozchod
- Neodcházej bez rozloučení. Když člověk prostě zmizí, zablokuje kontakt na telefonu a vyhýbá se schůzkám – pro druhého je to skutečný šok. Nemá šanci zjistit důvod a věci vyřešit. Zkuste najít sílu probrat všechny stížnosti a stížnosti, abyste vztah pokojně ukončili.
- Vysvětlete skutečný důvod rozchodu a nezanechávejte zdvojené zprávy. Hraní si s opomenutími není nejlepším řešením. Bez pochopení toho, co se vlastně stalo, si partner může důvody vymyslet sám. Inspirován zdvojenými zprávami se člověk může zmást a rozhodnout se, že stále existuje šance vše obnovit.
- Nepřesouvejte zodpovědnost na někoho jiného. Nejjednodušší je začít se obviňovat a házet kolem sebe hlasité fráze, ale ve většině situací jsou za to, že se vztah ukázal jako nefunkční, zodpovědní oba partneři.
Od popření k přijetí: Jak přežít rozchod
Když procházíme rozchodem, procházíme stejnými fázemi jako když prožíváme těžký zármutek. Každá z těchto fází je podmíněná – nemusí nutně probíhat v určitém pořadí, někdy se mísí nebo se pohybují ve spirále. Neměli byste si zakazovat prožívat emoce, jako je zášť, hněv nebo vztek, protože to je plné psychického traumatu. Dejte si čas, abyste prošli všemi fázemi krizové zkušenosti, a nakonec se budete cítit lépe.
Rozchody se prožívají jako ztráty. A vždycky to bolí.
Foto: Kmpzzz / Webové stránky shutterstock.com
,»innerBlocks»:[],»innerHTML»:»n u0420u0430u0441u0441u0442u0430u0432u0430u043du0438u0435 u043fu0435u0440u0435u0436u0438u0432u0430u0435u0442u0441u044f u043au0430u043a u043fu043eu0442u0435u0440u044f. u0418 u044du0442u043e u0432u0441u0435u0433u0434u0430 u0431u043eu043bu044cu043du043e n»,»innerContent»:[«n u0420u0430u0441u0441u0442u0430u0432u0430u043du0438u0435 u043fu0435u0440u0435u0436u0438u0432u0430u0435u0442u0441u044f u043au0430u043a u043fu043eu0442u0435u0440u044f. u0418 u044du0442u043e u0432u0441u0435u0433u0434u0430 u0431u043eu043bu044cu043du043e n»]>
Jak prožíváme odloučení:
Člověk může být v šoku, je pro něj těžké uvěřit, že je to konec, že byl opuštěn a zrazen. Někdy je popření doprovázeno zvláštním klidem – zdá se, že všechny city zamrzly.
V této fázi člověk prožívá hořký pocit ztráty, hněv, vztek na sebe i na svého partnera. Je velmi důležité dovolit si plakat nebo jinak projevovat emoce, aniž byste je tlačili dovnitř. Hněv vám umožňuje distancovat se od partnera, což je velmi důležité pro přežití rozchodu.
V této fázi se mohou objevit pokusy o vyjednávání, změnu něčeho, přizpůsobení se partnerovi, jen aby ho neztratili. Někteří se staví do role oběti. To vše je snaha chránit se před bolestí a strachem.
Když se situace vyjasní, člověk upadá do depresivního stavu. Zdá se mu, že ho už nic netěší, nemá na nic sílu a běžné každodenní činnosti jsou pro něj obtížné. Tuto fázi lze překonat, proto je vhodné se ve fázi deprese poradit s psychoterapeutem.
V optimistickém scénáři člověk situaci přijme a najde sílu jít dál. Ale to se ne vždy stane. Někdy přijetí neznamená, že je všemu konec. Pokud byl rozchod spojen se zradou, bolest a hořkost se mohou dlouho opakovat.
Pokud se zdá, že jste v nějaké fázi uvízli a že to nikdy neskončí, není to tak. Všechno končí. Hlavní je pochopit, jak se v každé fázi správně chovat. Například místo uzavření se do sebe je třeba nechat své emoce ven. Zášť, hněv, vztek, strach – to vše je třeba prožít. Spolupráce s psychologem může být velmi nápomocná.
Jak se po rozchodu uživit?
Pokud jste se konečně rozhodli pro rozchod, dejte si čas na to, abyste si na tuto myšlenku zvykli, prožili negativní emoce a zbavili se minulých křivd. To nemusí být snadné a je docela možné, že budete potřebovat podporu. Můžete se například obrátit na psychologa. Někomu stačí pár konzultací, aby si uvědomil půdu pod nohama, jinému to bude trvat o něco déle.
Foto: Andrii Medvednikov / Web shutterstock.com
,»innerBlocks»:[],»innerHTML»:»n u0421u0435u043cu0435u0439u043du0430u044f u043fu0441u0438u0445u043eu0442u0435u0440u0430u043fu0438u044f n»,»innerContent»:[«n u0421u0435u043cu0435u0439u043du0430u044f u043fu0441u0438u0445u043eu0442u0435u0440u0430u043fu0438u044f n»]>
Co může pomoci? Zde je několik tipů od psychologů:
Přijměte fakt, že se vám chvíli může zdát špatně. I iniciátor rozchodu se může cítit zmatený, smutný, úzkostlivý. A to je normální. Nepožadujte od sebe, abyste se situace co nejrychleji zbavili – to ne vždy funguje a někdo potřebuje trochu více času.
Věnujte pozornost tomu, co vám dělá radost. I když jsme kvůli jedné věci smutní, můžeme být šťastní kvůli něčemu jinému – tak funguje náš mozek. Abyste snáze přežili rozchod, přidejte do svého denního režimu věci nebo aktivity, které vás dobíjejí energií. Někteří lidé zjišťují, že pomáhá trávení času v přírodě, zatímco jiní shledávají, že pomáhá dovolená nebo nalezení nového koníčku.
Objímejte se častěji. Stále máte přátele, rodinu a blízké – neochuďte se o radost z upřímného objetí. Když se objímáme, snižuje se produkce kortizolu (stresového hormonu) a zároveň se aktivuje produkce oxytocinu – hormonu, který nám dává pocit ochrany a bezpečí.
Posilujte své základy. Naslouchejte sami sobě a zkuste pochopit, co vám dá pocit stability. Neexistují zde žádné univerzální odpovědi. Pravidelný trénink, denní rituály nebo naopak nové návyky, komunikace s přáteli, psychoterapie – co potřebujete k tomu, abyste se cítili podporováni?
Čtěte také: Vyhoření ve vztazích: proč city mizí a jak se s tím vypořádat
Zaměřte se na svou hodnotu a autenticitu. Po rozchodu může být zpočátku těžké existovat bez partnera. Nyní je čas lépe naslouchat sami sobě. Možná jste si už dlouho přáli změnit interiér nebo snili o cestě do určité země, ale bylo těžké se v této otázce dohodnout? Využijte toto období k tomu, abyste dělali to, co vás baví, a posílili svou autenticitu.
Měli byste hned po rozchodu začít nový vztah? Všechno je individuální a každý potřebuje různě dlouhou dobu na zotavení. Psychologové ale v každém případě radí nespěchat a dát si pauzu na analýzu a zpracování minulých zkušeností. Zamyslete se nad tím, jak vás minulý vztah ovlivnil, co se vám na něm nelíbilo, jaké ponaučení jste si z něj odnesli, jak byste chtěli budovat interakci se svým budoucím partnerem.
Správné a plné prožití zkušeností z minulých vztahů vám poskytne podporu v pochopení sebe sama a podpoří vás, až přijde čas na zahájení nového vztahu.
Ohodnoťte článek
5,0 z 5
Profese Rodinný psycholog-konzultant
Za 1,5 roku vám pomůžeme stát se úspěšným rodinným psychologem-konzultantem a zahájit vaši soukromou praxi. Získejte diplom o profesní rekvalifikaci a také dva mezinárodní diplomy, které vám po absolvování školení umožní provozovat soukromou praxi.
V tg-kanálu vám říkáme, jak porozumět sami sobě a vědomě řídit svůj život!
Redakční tým Talentsy Magazine
Váš průvodce světem aktuálních témat a trendů
