Jak podpořit člověka v těžkých časech – fráze pro povzbuzení

V životě každého se stávají těžké životní situace, zdravotní problémy, finanční potíže, ztráty, krize. Jak člověka v takových chvílích podpořit?

Pomoc ne vždy spočívá v aktivních činech – často je důležité prostě jen být nablízku, povzbuzovat danou osobu, projevovat pozornost a péči.

Proč je důležité podpořit člověka v těžkých časech?

• Emoční podporaPodpora od blízké osoby pomáhá vyrovnat se s negativními emocemi, jako je úzkost, strach, smutek.
• Pocit sounáležitostiČlověk chápe, že není sám, to posiluje jeho sílu.
• Sebejistota při řešení problémůJak člověka morálně podpořit? Poskytnout milované osobě motivaci a zdroje k překonání těžkostí.

Jak někoho podpořit v těžkých časech? Strategie pro podporu blízké osoby:

➢ Buďte tam fyzicky i emocionálněPřítomnost je často silným zdrojem útěchy. Jak někoho správně podpořit? Přítel prochází těžkou ztrátou – prostě s ním buďte, aniž byste se snažili zaplnit ticho slovy. Dejte mu vědět, že se na vás může spolehnout.

➢ Navrhněte praktická pomocBlízký člověk potřebuje emocionální i praktickou podporu. Jak pomoci příteli, když se cítí špatně? Pomoc s činy, hledání řešení, organizování zdrojů. Příbuzný se dostal do finančních potíží, můžete mu pomoci s financemi, nabídnout pomoc s rozpočtem, navrhnout zdroje pro získání podpory.

➢ Buďte trpěliví. Jak někoho podpořit? Neočekávejte rychlé změny. Proces překonávání obtíží vyžaduje čas. Přítel, který čelí depresím, může potřebovat podporu po mnoho týdnů. Je důležité být připraven na dlouhodobou práci.

➢ Pomozte najít to pozitivníJak pomoci člověku v obtížné životní situaci? Pomozte mu všimnout si, že i v těžkostech jsou chvíle růstu a síly. Řekněte: „Ano, je to těžké, ale vidím, že projevuješ odolnost.“

➢ Nevnucujte radyJak podpořit člověka, když se cítí špatně? Člověk prostě potřebuje vyjádřit emoce, ne poslouchat rady ostatních lidí. Místo „Měl bys to udělat“ řekni: „Pokud potřebuješ pomoc, jsem tady, jsem blízko.“

➢ Vytvořte bezpečné prostředíJak člověka podpořit? Poskytněte mu prostor, kde si může odpočinout, být sám sebou. Pozvěte kamaráda na večeři, na procházku.

➢ Povzbuďte odbornou pomocPokud je situace kritická, doporučujeme kontaktovat specialisty, abyste člověka v těžkých časech podpořili.

Jak podpořit člověka, aniž byste mu ublížili? Klíčové chyby v podpoře

• Ignorování pocitůPodporovat člověka v těžké chvíli bez ohledu na jeho emocionální stav je podceňováním důležitosti emocí dané osoby, a v důsledku toho se daná osoba bude cítit odmítnutá.
• Odsouzení, kritikaFráze jako „Moc dramatizujete“ stres zvýší.
• PosedlostPřílišná angažovanost může být vnímána jako tlak.
• Ignorování tvých hranicPři pomoci blízké osobě je důležité nezapomínat na své vlastní potřeby.

Příběhy ze života, jak podpořit člověka:

• Maria procházela rozvodem a její kamarádka Lena se rozhodla ji podpořit. Místo aby jí dávala rady, Lena ji prostě poslouchala, pozvala na procházku do parku a pomohla jí s organizací každodenních záležitostí. To Marii pomohlo cítit se podpořená a začít znovu budovat svůj život.
• Viktor byl po složité operaci hospitalizován. Jeho bratr pravidelně docházel, nosil mu jeho oblíbené jídlo, pomáhal mu číst zprávy a odpovídal na zprávy. Jeho bratr ukázal, jak člověka v těžkém období rozveselit.

Jak litovat člověka?

Soucit nejsou jen slova, jemnost, pozornost, teplo, které člověku pomáhají cítit se podpořený. Pokud chcete vyjádřit soucit, zkuste:

• Buďte upřímní„Je mi opravdu líto, čím si musíš projít.“
• Jak správně podpořit člověka? Dejte mu vědět, že jste tu pro vás: „Pokud si chcete promluvit, vždycky vám naslouchám.“
• Přiznej to pocity dané osoby: „Chápu, že to není snadné. Je normální se tak cítit.“
• Jak někoho podpořit: „Pokud něco potřebuješ, stačí říct. Pomůžu ti, jak jen budu moct.“
• Nesnažte se situaci hned řešit.Někdy si lidé prostě potřebují promluvit. Fráze „Máš právo se tak cítit“ může znamenat víc než jen radu.

Pokud víte, co je pro danou osobu obzvláště důležité, dodejte: „Pamatuji si, jak jste se s těžkostmi vypořádali dříve, a vím, že to dokážete znovu.“

Jak někoho podpořit na dálku. Fráze, které pomohou vyjádřit péči:

• Jsem blízko, i když jsme od sebe daleko.
• Jsi silnější, než si myslíš. A já ti věřím!
• Pokud si potřebuješ promluvit, jsem vždycky připravený tě vyslechnout.
• Jak někoho podpořit? Nejsi sám/sama. Jsem s tebou v myšlenkách i srdci.
• Jsem na tebe hrdý, bez ohledu na okolnosti.
• Posílám ti trochu sluníčka, tepla!
• Všechno přejde, budu tu pro tebe tak dlouho, jak mě budeš potřebovat.

Podporu a povzbuzení dané osoby můžete zvýšit přidáním osobních údajů: „Pamatuješ si, jak jsme se tomu minule smáli?“, „Představuji si, jak se usmíváš, děláš mi to radost.“

Vyberte fráze, které se zdají být nejvíce hřejivé.

Podpora člověka v těžké chvíli není jen čin, projev lásky, péče a respektu. Je důležité být nablízku, naslouchat, jednat na základě potřeb dané osoby a vyhýbat se soudům. I malé projevy pozornosti mohou přinést velký užitek a pomoci člověku vyrovnat se s obtížemi.

Uvidíme se znovu! S pozdravem Dmitrij Potejev.

Další zajímavé články:

• Jak přestat kňourat a zbavit se tohoto zlozvyku?
• Jak se přestat devalvovat?
• Jak se zbavit podezřívavosti, která vám ničí život?

Podívejme se, jak nejlépe podpořit člověka v těžké situaci.

Šéfredaktor “The Burning Hut”

• Kopírovat odkaz
• Vkontakte
• X
• Telegram
• Viber
• Pinterest

Najít slova povzbuzení může být obtížné. Zatímco člověka utěšujete, můžete ho nechtěně rozčílit ještě víc. Říkáme vám, jak podpořit člověka, jaká slova vám pomohou vyjádřit sympatie a ukázat vašemu milovanému, že jste na jeho straně.

Přihlaste se k odběru „Hořící chatrče“
Náš telegramový kanál vám pomůže nezmeškat důležité zprávy, užitečné články a vtipné testy.

Co je špatného na frázi „neboj se“

Před několika lety jsem měl doma kanára. Miloval jsem ji a ani to, že mě ptáček brzy ráno vzbudil svými písněmi, tuto lásku ani v nejmenším nezmenšilo. Jednoho dne se jí stala nehoda: klec spadla z police a kanárek si poškodil křídlo. Veterinář mě uklidnil, předepsal jí léky a řekl jí, aby udělala speciální obklady na křídlo. Večer jsem absolvoval všechny procedury a šel v klidu spát.

A ráno jsem z klece neslyšel žádný zvuk. Přišel jsem blíž a uviděl bezvládné tělo mého oblíbeného ptáka. Moje srdce bylo zlomené. Vyčítala jsem si, že jsem svého miláčka nechránila, že jsem někde udělala chybu a nedala pozor. S pláčem a vytím jsem popadl telefon a třesoucími se prsty psal příteli o tom, co se stalo, v naději na slova podpory a útěchy. Ale jako odpověď jsem dostal jednu větu: “Dobře, neboj.” Možná mě chtěla touto větou rozveselit. Ale moje bolest byla jen doplněna palčivým odporem: “Jak byly mé emoce tak snadno znehodnoceny?”

„Mnohem častěji trpíme psychickými zraněními než fyzickými. A stejně jako odřené koleno se zhorší, pokud je ignorujeme: „Ach, cítíte se v depresi? Nedávejte pozor, vše je ve vaší hlavě.” Představte si, že to říkáte člověku se zlomenou nohou: “Ach, jen na to zapomeň, všechno máš jen v noze.” “.

Podle jedné slovníkové definice je zážitek stav mysli způsobený nějakými silnými pocity, dojmy. V podstatě vyslovením fráze „neboj se“ člověk vyzývá partnera, aby neprožíval emoce, aby své pocity ponořil hlouběji.

Ale za prvé, je to velmi obtížné, pokud člověk ztratil někoho blízkého, byl odmítnut nebo utrpěl velké selhání. Za druhé, zadržování emocí vede ke špatným následkům pro psychické a fyzické zdraví, vyvolává kardiovaskulární onemocnění, psychosomatické bolesti a deprese.

Pokud opravdu chcete pomoci svému milovanému překonat obtížnou chvíli, ukázat svou účast a podporu, nejprve je lepší zapomenout na frázi „nebojte se“. Existují slova, která vám pomohou navázat dialog a skutečně zmírnit pocity milované osoby.

“Vždycky tě můžu poslouchat”

Za prvé, lidé chtějí spíše vyjádřit, co je trápí, než najít řešení problému. Navíc někdy prostě není. Prvním krokem je proto dát jasně najevo, že jste připraveni naslouchat. Častěji se to stává nejlepším projevem podpory. Snažte se nedívat na svůj smartphone, nevrtět s hodinkami a nesměřovat svou pozornost na své okolí.

Pokud má rozrušená osoba problém začít mluvit nebo je v rozpacích, zkuste položit základní otázky:

Řekni mi co se stalo?
Co tě trápí?
Proč se to stalo?
Co způsobilo tyto pocity?
Pomozte mi pochopit, co cítíte.

Monolog, který pomáháte svému partnerovi vybudovat, může být účinnější než rada. Promluvou o všem, co ho trápí, může váš milovaný sám najít řešení a pochopit, že ve skutečnosti není všechno tak špatné. Nebo se prostě cítíte lépe, protože už nemusíte držet své emoce uvnitř.

Ale neměli byste trvat na tom, pokud vidíte, že osoba zjevně nechce mluvit. V tomto případě mu dejte vědět, že jste vždy připraveni naslouchat, pokud změní názor.

„Samota způsobuje hlubokou psychickou ránu, která narušuje naše vnímání a mate naše myšlení. Nutí nás to myslet si, že se o nás ostatní starají mnohem méně než ve skutečnosti. Bojíte se na někoho obrátit, protože proč se vystavovat odmítnutí a utrpení, když už vás srdce bolí víc, než dokážete unést? Existuje mnoho studií o osamělosti a všechny jsou děsivé. Osamělost vás nejen činí nešťastnými, ale zabíjí. Nedělám si legraci. Chronická osamělost zvyšuje pravděpodobnost předčasného úmrtí o 14 %. .

“Tvoje pocity jsou normální”

Když čelíte úzkosti jiného člověka, nedobrovolně se ho chcete pokusit vytáhnout z tohoto stavu úsměvy nebo vtipy. Může se zdát, že jeho problém je nesmysl a nestojí za slzy. Ale co se jednomu zdá nedůležité, je pro druhého skutečně důležité. Nepodceňujte smutek, hněv nebo zášť. Tyto emoce jsou u každého individuální.

A zatímco někteří si dovolují smutku zcela odevzdat, jiní se bojí dát najevo své city. Myslí si, že pak vypadají jako slaboši nebo předmět posměchu. Nebo že si jejich problém nezaslouží tak silné emoce.

Pokud tedy vidíte, že váš milovaný je něčím zjevně rozrušený, ale snaží se to skrýt, zkuste mu vysvětlit, že jeho emoce jsou normální. Neuděláte mu ostudu ani zesměšnění. Možná tato slova povzbuzení pomohou rozrušenému člověku otevřít se a zmírnit jeho pocity.

“Znám ten pocit”

S touto frází musíte být velmi opatrní. I když si myslíte, že máte podobnou zkušenost, nebude to úplně stejné jako osoba, která hledá vaši podporu. Vaše bolest je jiná. Ale pokud to považujete za vhodné, můžete se o svůj příběh podělit.

Neměli byste přesunout těžiště rozhovoru na sebe. Neříkejte, že jste měli horší situace, nezabírejte do detailů. Je lepší si krátce popovídat o tom, jak jste prošli něčím podobným, a pak vrátit pozornost svému milému. Pokud to potřebuje, zeptá se na podrobnosti.

Touto frází člověku říká, že není sám se svou bolestí. Že je poblíž někdo, kdo podobné pocity zažil. Nebo možná ve vašem příběhu najde rady, jak se přes svou bolest dostat a překonat ji.

„Po selhání se vás mysl snaží přesvědčit o vaší neschopnosti něco udělat. Pokud tomu uvěříte, začnete se cítit bezmocní a přestanete se snažit příliš brzy nebo se nebudete snažit vůbec. A pak budete ještě více přesvědčeni, že nemůžete uspět. To je důvod, proč tolik lidí pracuje pod svými možnostmi. Protože někde na cestě je jediný neúspěch přesvědčil, že nemohou uspět, a uvěřili tomu.“ .

“Co pro vás mohu udělat?”

Když cítíte, že máte sílu a chuť člověku pomoci, a ne jen naslouchat, zeptejte se, co pro něj můžete udělat.

Pokud vás rozrušený člověk požádá o radu, nejprve si zjistěte, zda má nějaké nápady na zlepšení situace. Přemýšlejte s ním, načrtněte několik možností, ale vyzvěte svého blízkého, aby je zhodnotil sám. K rozhodnutím dojde spíše, pokud k nim člověk přijde sám.

Pokud jste přímo vedle rozrušeného člověka, můžete zajistit i domácí péči. Uvařte si čaj, navrhněte sledování filmu nebo si společně uvařte něco, co vás uklidní. A pokud se rozhovor odehraje večer, poraďte mu, aby šel spát. Mnoho lidí se ráno cítí lépe.

Někdy je ale naštvaný člověk smutný ne kvůli konkrétní události, ale kvůli tomu, že trpí depresemi. Pokud je to tak, navrhněte mu, aby kromě mluvení dělal i něco jiného – třeba se prošel. Přílišné přemýšlení může zhoršit depresivní pocity. Prodiskutujte s dotyčným jeho pocity, jemně mu navrhněte, aby kontaktoval odborníka, který pomůže zmírnit jeho stav.

„Pokud jsme odmítnuti, všichni začneme přemýšlet o svých nedostatcích a nedostatcích a nadáváme si. Zajímalo by mě, proč to děláme, když už je naše sebevědomí zraněno? Proč jí chceme ublížit ještě víc? Kdybyste si pořezali ruku, nepomysleli byste si: “Ach, nápad: vezmu nůž a uvidím, jak hlubší tu ránu mohu udělat.” Ale s psychickým traumatem to děláme pořád.“ .

“To, co se ti stalo, je opravdu hrozné.”

Jednou z nejtěžších věcí je uvědomit si, že nevíte, co říct. Ale většinou to, co rozrušení lidé skutečně hledají, je ujištění, nikoli konkrétní slova povzbuzení. Když člověka něco bolí, potřebuje pro svou bolest opravdu pochopení a soucit. Americký psycholog John Gottman to nazval „svědectvím o těžké situaci milovaného člověka“.

To znamená, že někdy stačí být „svědkem“ zkušeností někoho, kdo je vám drahý. Abyste ho uklidnili, popište, co vidíte a cítíte. Uvědomte si, že někdo z vašich blízkých prochází těžkým obdobím. Že je pro tebe těžké vidět jeho bolest. A ano, to, co se mu stalo, je opravdu hrozné. Cítíte-li to vhodné, obejměte osobu. Objetí je náš jedinečný způsob řešení potíží, který poskytuje útěchu a jistotu stejně jako mluvení.

Co ještě může pomoci podpořit vašeho blízkého?