Vědci odhalili celou pravdu o tom, jak keratin funguje, pokud jde o budování a udržování svalové hmoty.
Pokud jde o budování a udržování svalové hmoty, jedním z oblíbených přírodních doplňků, které přicházejí do hry, je keratin. Ačkoli vědci opakovaně zpochybňují jeho bezpečnost, žádná studie dosud neprokázala opak, píše Patient.
Mnoho studií tedy ukazuje, že doplňky stravy s keratinem spolu se zdravou stravou bohatou na bílkoviny a pravidelným silovým tréninkem jsou skutečně účinným způsobem, jak budovat svalovou hmotu.
V zaměření. Technologie má své Telegramový kanál. Přihlaste se k odběru, ať vám neuniknou ty nejčerstvější a nejzajímavější novinky ze světa vědy!
Co je keratin?
Keratin je protein, který si naše tělo přirozeně vytváří z aminokyselin a pomáhá produkovat molekulu zvanou adenosintrifosfát (ATP). Tato látka je zase hlavním zdrojem energie pro svalovou kontrakci. Upozorňujeme, že existují také aminokyseliny s rozvětvenými postranními řetězci (BCAA), které jsou pro člověka nezbytné a musí být tělu dodávány s potravou, protože si je tělo nedokáže samo vyrobit.
95 % veškerého keratinu je uloženo v našich svalových buňkách a pokud se jeho hladina sníží, sníží se i produkce ATP, a tedy i naše energie. Bez energie, jak víme, nemůžeme efektivně provádět cvičení a bez efektivního cvičení nemohou naše svalové tkáně projít procesem rozpadu a obnovy. Právě tento proces zvyšuje naši svalovou hmotu. Jednoduše řečeno, žádný keratin – žádná svalová hmota.
Vědci poznamenávají, že hladinu keratinových zásob v našem těle můžeme kontrolovat pomocí:
- přísady;
- přírodní zdroje keratinu v potravinách;
- množství svalové hmoty;
- počet cvičení;
- proteiny;
- některé hormony, například testosteron.
Jak keratin pomáhá budovat svalovou hmotu
Již víme, že nízké hladiny keratinu povedou ke snížené produkci ATP, což sníží naši energii a zabrání nám v budování svalů. Vědci však poukazují na to, že existuje několik dalších způsobů, jak nám keratin pomáhá budovat svaly:
- zvyšuje buněčnou signalizaci, která podporuje regeneraci a růst svalů;
- snižuje odbourávání svalů;
- udržuje hydrataci buněk;
- zvyšuje hladiny určitých hormonů, které podporují růst svalů;
- snižuje hladinu myostatinu, proteinu, který omezuje růst svalů.
V mnoha studiích se vědci také zabývali účinností konzumace dalšího keratinu ve formě doplňků stravy a dospěli k závěru, že je účinný při budování svalové hmoty a síly.
Zdravotní přínosy keratinu
Vědci také zjistili, že v mozku je uložena malá zásoba keratinu, takže zvýšení jeho zásoby může také chránit před neurologickými onemocněními, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.
Škodlivé účinky keratinu na zdraví
Některé články hovoří o vedlejších účincích keratinových doplňků, včetně:
- křeče;
- zvýšené riziko zranění;
- dehydratace;
- poškození ledvin a jater.
Zároveň vědci poznamenávají, že neexistují žádné důkazy o tom, že by kreatinové doplňky způsobovaly tyto příznaky u zdravých lidí. Výzkum ukazuje, že užívání kreatinu nenese zvýšené riziko vzniku těchto onemocnění.
Potravinové zdroje keratinu
Vědci připomínají, že keratinové doplňky budou účinné pouze tehdy, pokud budou užívány spolu s přírodními zdroji, jako je např.
- červené maso;
- ryby;
- libové maso.
Pro lidi, kteří dodržují rostlinnou stravu, stojí za to věnovat pozornost potravinám bohatým na aminokyseliny, včetně:
- bílé fazole;
- vlašské ořechy;
- миндаль;
- řeřicha.
Důležité! Tento článek je založen na nejnovějších vědeckých a lékařských výzkumech a není v rozporu. Text má pouze informativní charakter a neobsahuje lékařské rady. Chcete-li stanovit diagnózu, nezapomeňte se poradit s lékařem.
- Sdílet:
- poslat do telegramu
- sdílet na Facebooku
- tweet
- poslat do Viberu
- odeslat na Whatsapp
- odeslat do Messengeru
- Tagy:
- спорт
- vědců
- studie
- výživa
- svaly
- cvičení
- doplňky
- Přečtěte si nás v:
- Přečtěte si o telegramu
- Sledujte na Facebooku
- Sledujte na Twitteru
- Přečtěte si novinky Google
- Přečtěte si ve Viberu
Vlasový keratin je jednou z účinných kosmetických ingrediencí, která se používá při salonních ošetřeních a komplexní domácí péči. Je součástí produktů pro posílení, ochranu a obnovu vlasů.
Existuje názor, že keratin dokáže doslova zázraky: okamžitě vyhladí krepaté, nepoddajné prameny, dodá jim lesk, sílu a odolnost. Podívejme se, proč se vlasový keratin používá ve výrobcích vlasové péče, jak funguje a jakého efektu může dosáhnout.
Fructis SOS Recovery Complex bezoplachová péče “SOS Recovery Keratin 10 v 1”
Fructis SOS Recovery Serum-sprej 10v1 pro poškozené vlasy, 150 ml
Fructis SOS Recovery Obnovující maska pro roztřepené konečky a poškozené vlasy
Fructis SOS revitalizační balzámový kondicionér 200 ml
Fructis SOS Recovery Intenzivně obnovující šampon pro poškozené vlasy, 250 ml
Co je keratin
Pojďme se obrátit na referenční knihu a zjistit, co je keratin pro vlasy.
Keratin – Je fibrilární protein, skládající se z aminokyselin. Má vysokou mechanickou pevnost a slouží jako hlavní konstrukční prvek ve vlasech, nehtech a stratum corneum kůže.
Zdravé vlasy běžně obsahují až 80–90 % keratinu. Komponenta se nachází v kůře a je hlavním prvkem šupin, které tvoří kutikulu. Prameny si díky němu zachovávají pevnost a pružnost, vypadají silně a leskle.
Aminokyseliny, které tvoří keratin, si tělo syntetizuje nezávisle. Tohoto procesu se účastní dusík, křemík, síra a vitamín B6. Pokud uvedených prvků v těle nestačí, dochází k narušení přirozené syntézy. V důsledku toho se vlasy stávají porézní, tenké, krepaté a ostře reagují na agresivní vnější vlivy.
Při nedostatku vlastního keratinu odborníci doporučují používat kosmetiku na bázi jeho hydrolyzátu. Tato látka průmyslového původu je stejný protein, ale během výroby jsou jeho molekuly zničeny na mikrovelikost, díky čemuž keratin snadno proniká do kutikuly a vyplňuje poškozenou porézní strukturu vlasu.
K čemu je keratin: funkce a vlastnosti
Chcete-li pochopit, co keratin dělá s vlasy, zvažte funkce této užitečné složky krásy.
- Obnova a posílení struktury vlasů. Tím, že „vyplňují“ póry a mikropoškození, molekuly keratinu činí vlasy hustšími, hladšími, lépe upravitelnými, snižují jejich křehkost a „utěsňují“ roztřepené konečky.
- Hydratační avýživa. Keratin pomáhá posilovat ochrannou bariéru, zabraňuje dehydrataci a udržuje přirozenou rovnováhu vlhkosti uvnitř vlasu.
- Rovnání. Keratinové narovnání umožňuje „zkrotit“ nepoddajné, krepaté vlasy a vyhladit nepříjemné kudrlinky a kadeře.
- Jemnost a lesk. Mezi vlastnosti keratinu pro vlasy patří okamžité zjemnění a obnovení zdravého lesku.
V rámci profesionálních produktů je keratin doplněn o další aktivní složky, které zesilují a upevňují účinek formule. Mohou to být přírodní rostlinné extrakty, vysokomolekulární a/nebo nízkomolekulární kyselina hyaluronová, vitamíny, glycerin a další užitečné složky.
Druhy vlasové kosmetiky s keratinem
Proč potřebujete keratin na vlasy? Odpověď na tuto otázku závisí na typu, vlastnostech složení a způsobu použití zvoleného produktu. Podívejme se na popisy nejoblíbenějších kosmetických přípravků na vlasy s keratinem.
Přestože způsob použití šamponu neznamená dlouhodobou expozici, keratin ve svém složení stále dokáže zlepšit stav vlasů, vyhladit je a odstranit krepatění. Tyto produkty zpravidla obsahují jemné čistící složky, které nevysušují ani nedráždí pokožku hlavy a účinně si poradí s nečistotami a částicemi mazu.
