Co se stane s vaším tělem, když budete jíst pohanku každý den

Prozradíme vám, proč by se tato příloha měla stát vaší oblíbenou.

Pohanka je zdravý produkt obsahující dietní složky, má blahodárný vliv na fyziologické funkce lidského těla, udržuje a posiluje zdraví.

Stačí sníst 150-200 g pohanky denně a je lepší ji nesníst najednou, ale rozdělit na 2 jídla.

Zvažme, co se stane s tělem, pokud budeme jíst pohanku každý den v stanoveném množství:

Budete moci zhubnout a zlepšit si trávení

Pohanka obsahuje velké množství vlákniny. Jednou z funkčních vlastností pohankové vlákniny je její schopnost zadržovat vodu a vázat kationty, což zajišťuje správnou funkci trávicího systému.

Pohanková vláknina stahuje žaludek, dodává rychlý pocit sytosti a pomáhá hubnout. Pohanková vláknina neobsahuje kyselinu fytovou, což znamená, že nesnižuje biologickou dostupnost vápníku, hořčíku, zinku a dalších minerálů.

V dietetice se vláknina dělí na rozpustnou a nerozpustnou. Významná část pohankové vlákniny je rozpustná. Mezi rozpustné neškrobové polysacharidy v pohance patří xylóza, manóza, galaktóza a kyselina glukuronová, které jsou koncentrovány v otrubách a zrnech, což má příznivý vliv na trávení.

Vaše svaly budou zdravé a vaše tělo krásné.

Pohanka je vynikajícím zdrojem rostlinných bílkovin. Pohankové bílkoviny obsahují až dvanáct aminokyselin, které dodávají energii a jsou také zodpovědné za nárůst svalové hmoty.

Aminokyselinové složení pohanky obsahuje threonin a lysin, které jsou pro lidské tělo nezbytné pro metabolické procesy, ovlivňují produkci hormonů a správné fungování všech orgánů (čtěte takéKdo by neměl jíst jahody).

Threonin podporuje růst a efektivní fungování svalových vláken a je také nezbytný pro produkci trávicích enzymů a imunitních proteinů. Lysin se podílí na tvorbě kolagenu, který je strukturálním prvkem při obnově všech tkání, včetně kůže a vnitřních orgánů.

Tvoje imunita je hrdinská

Pohanka je bohatá na lipotropní látky, které chrání jaterní buňky před tukovou degenerací, takže tato obilovina je zvláště indikována pro cukrovku, kardiovaskulární onemocnění a aterosklerózu.

Pohanka obsahuje velké množství mikroprvků a minerálů. Největší podíl mikroprvků v pohance tvoří železo, mangan a zinek.

Železo je v lidském těle obsaženo v hemoglobinu, pětina je v játrech, kostní dřeni a svalech a stejné množství se podílí na syntéze buněčných enzymů. Mangan je nezbytný pro fungování nervového systému, podílí se na regulaci metabolismu lipidů a sacharidů, metabolismu tyroxinu (hormonu štítné žlázy) a je nezbytný pro tvorbu červených krvinek a zvýšení hladiny hemoglobinu (čtěte takéTyto jednoduché tipy vám pomohou vypadat mladší, než je váš věk.

READ

Jak vyčistit linoleum od zažrané špíny? Jak vyčistit špinavé linoleum | Čistota

Zinek je druhým nejdůležitějším prvkem pro lidské tělo po železe. Podílí se na syntéze tuků, sacharidů a bílkovin. Žádný metabolický proces v těle se bez zinku neobejde.

Úsměv ti neopustí rty

Pohanka obsahuje tryptofan, hormon důležitý pro tvorbu vitaminu B3 (niacin). Vitamin B3 je nezbytný pro mozek, který produkuje serotonin, hormon radosti, štěstí a potěšení.

praktikující nutriční specialistka v preventivní a omlazující medicíně, specialistka na nefarmakologickou terapii autoimunitních a chronických onemocnění, tvůrkyně řady léčivých čajů ESN, zdravotní koučka, specialistka na úpravu životního stylu.

Ne supermodelka, ale dospělá kolegyně: jak vypadá milenka miliardáře, kterou přivedl na koncert Coldplay (a čím ho to ohrožuje)

40 komedií, které volí diváci, ne kritici
Tyto obrazy nesou negativní energii: nevěšte je doma, abyste se vyhnuli problémům
Tarotová karta týdne: Co nás všechny čeká od 21. do 27. července
Lepší podpora než psycholog – 3 nejempatičtější znamení zvěrokruhu
Komentáře 1

První nové První staré
Host 13:09 29.06.24
Skvělý článek! Moc děkuji!
Odpovědět Stížnost