Ženy během očekávání dítěte musí věnovat zvláštní pozornost jídlu a nápojům, které konzumují. I obyčejný čaj má mnoho nuancí. Ne všechny druhy jsou vhodné pro nastávající maminky a je potřeba jasně znát kontraindikované nápoje.
Během těhotenství má mnoho žen logickou otázku: jaké potraviny jsou přijatelné. Tato otázka se také týká toho, zda je možné užívat čaj v těhotenství. Roli hraje nejen to, jaký nápoj nastávající maminky pijí, ale také v jakém množství a kdy. Tento článek je věnován všem nejdůležitějším informacím týkajícím se této problematiky, včetně toho, jaké čaje můžete pít v těhotenství.
Jaké čaje jsou v těhotenství povoleny?
Ženy, které rády pijí černý čaj, by měly zvážit přítomnost kofeinu v tomto nápoji. Pro těhotné ženy je norma pro tuto látku 200-300 mg denně. Pokud stále nemůžete odolat, měli byste dát přednost nesilným nápojům.
Stejným pravidlem by se měly řídit i ty, které v těhotenství rády pijí zelený čaj, ale i bílý, žlutý, oolong a pu-erh. Tyto druhy také obsahují kofein, ale v o něco menším množství. Obecná doporučení lékařů říkají, že nemůžete vypít více než 3 šálky denně.
Kofein snadno prochází placentou a pro nezralá játra dítěte je obtížné ho rozložit. Množství kofeinu, které je považováno za bezpečné pro dítě, bude mít pravděpodobně vedlejší účinky pro kojence.
Nejlepší možností je pít v těhotenství bylinkový čaj. Jelikož je přírodní, má minimální vedlejší účinky. Ale i zde byste měli být opatrní. Některé bylinné infuze jsou kontraindikovány k pití v raných stádiích, některé ve třetím trimestru.
Bylinné čaje
Pokud se čaje v těhotenství nemůžete úplně vzdát, měli byste věnovat pozornost jiným druhům nápojů. Maliny, ibišek a anchan jsou považovány za nejbezpečnější, protože mají rostlinný základ. Ale těhotné ženy by měly k bylinkovým sypaným čajům přistupovat opatrně. I ty nejbezpečnější rostliny mohou dítěti ublížit. Pokud ale dodržíte určitá pravidla, lze se negativním dopadům vyhnout.
Bylinný čaj během těhotenství má řadu prospěšných vlastností:
- bylinky jsou přirozeným zdrojem vitamínů bez chemických nečistot;
- nemá negativní vliv na krevní tlak;
- příznivé účinky na fungování těla;
- Poskytuje protizánětlivé a uklidňující účinky.
Zelený čaj
Většina lékařů potvrzuje, že zelený čaj je v těhotenství přijatelný. Tento nápoj odstraňuje žízeň a nasycuje tělo užitečnými vitamíny a prvky. Je také vhodný pro zlepšení činnosti nervové soustavy, obnovení metabolismu a odstranění nahromaděných toxinů. Je ale potřeba dávat pozor: takový nápoj zpomaluje vstřebávání kyseliny listové do krve.
Během těhotenství by se zelený čaj měl pít 30 minut po jídle a ne více než dva šálky denně. Pro zachování maximálního množství cenných látek v nápoji by se listy měly spařit horkou vodou.
Černý čaj
Černý čaj v těhotenství je optimální pro odstranění toxinů z těla a zlepšení funkce mozku. Tento nápoj je ideální prevencí aterosklerózy a kardiovaskulárních onemocnění.
Ale kvůli přítomnosti kofeinu by se měl konzumovat opatrně. Nejlepší možností je nejprve se poradit se svým lékařem. Pro mírné snížení účinků kofeinu na organismus můžete do nápoje přidat plátky citronu, mléko nebo med.
Ivan Tea
Ivan čaj je zvláště užitečný během těhotenství. Je bohatý na různé vitamíny a mikroelementy, které podporují normální fungování celého těla. Samostatnou výhodou je absence kofeinu. Ivan čaj se vyznačuje silným protizánětlivým, analgetickým a uklidňujícím účinkem.
Tento nápoj umožňuje snížit riziko vzniku anémie a také zvyšuje hemoglobin v krvi. Recept je velmi jednoduchý: 1-2 lžičky suchých surovin nasypte do hrnku a zalijte 400 ml horké vody. Nápoj by se měl trochu vařit. Těhotné ženy mohou pít dva šálky denně po dobu nejvýše jednoho měsíce. Dále byste si určitě měli dát pauzu.
Na malinách
Nejzdravější čaj v těhotenství se připravuje z listů maliníku. Tato infuze pomáhá předcházet řadě komplikací během těhotenství:
- preeklampsie – rozvoj arteriální hypertenze ve 2. trimestru;
- předčasný porod;
- poporodní krvácení;
- příliš brzký nebo příliš pozdní porod.
Malinový list navíc pomáhá zkrátit dobu porodu a pravděpodobnost operace.
S mátou
Pro mnoho těhotných žen se během toxikózy stává infuze máty skutečnou spásou. Díky svěží chladivé vůni se projevy onemocnění výrazně zmírní nebo úplně vymizí. Ale takový nápoj se v raných fázích nedoporučuje.
Se zázvorem a heřmánkem
Pití čaje s kořenem zázvoru může také snížit příznaky toxikózy. Takže zmírňuje nevolnost a zvracení. Infuze s přídavkem zázvoru pomáhá vyrovnat se s častou zácpou. Ale tento nápoj by se měl konzumovat opatrně, pokud máte žaludeční potíže.
Heřmánkový čaj během těhotenství je také ideální pro ženy, které trpí toxikózou. Kromě toho má pozitivní vliv na nervový systém. S jeho pomocí se můžete zbavit střevních křečí, zácpy a plynatosti. Nápoj má baktericidní a analgetický účinek. Není povoleno více než jeden šálek denně.
Ibišek nebo ibišek
Ibišek by se měl pít kvůli velkému množství kyseliny askorbové. Je optimální pro použití při nachlazení. Navíc je to skvělá volba pro normalizaci krevního tlaku.
Na bázi pampelišky
Nálev z pampelišky je nejlepší pít ve 3. trimestru. Ideálně odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla. Květy mají lehce nahořklou chuť, takže v ideálním případě byste měli do nápoje přidat další přísady.
Z rakytníku
Rostlina obsahuje kyselinu listovou. Právě tato složka chrání plod před případnými vývojovými vadami. Rakytník obsahuje také vitamíny A a C, které pomáhají zvyšovat obranyschopnost organismu. Tento nálev by se měl také pít na ochranu před různými infekcemi. Vitamin E je přítomen ve velkém množství – snižuje riziko potratu.
Jakým typům byste se měli vyhnout?
Samostatnou otázkou mnoha žen očekávajících miminko je, jaké čaje by se v těhotenství neměly konzumovat. Mnoho lékařů souhlasí s tím, že je lepší vyhnout se pití nápojů, které obsahují následující rostliny:
- verbena;
- brutnák lékařský;
- pískavice řecké;
- tymián;
- lékořice;
- motherwort;
- ženšen;
- cudnost.
Tyto rostliny se vyznačují abortivními vlastnostmi. Navíc mohou poškodit zdraví dítěte: riziko vzniku nitroděložních vad a vývojové opoždění.
Jednotlivé infuze se v raných stádiích nedoporučují. Mezi nejnebezpečnější patří kopřiva a heřmánek. Riziko je spojeno s možností způsobit krvácení. Je třeba se také vyhnout rostlinám s močopudnými a střevními čistícími účinky. Kvůli nim může dojít k dehydrataci organismu.
Odborníci nedoporučují v těhotenství pít pouze jeden druh čaje. Z tohoto důvodu se může objevit závislost a mohou se objevit nežádoucí reakce. Před vařením bylinných čajů musíte studovat rostliny, které jsou součástí kompozice.
Normy a doporučení
Lékaři doporučují pít ne více než jeden šálek jakéhokoli slabého čaje denně. Zaměřit byste se měli i na druh nápoje a celkovou pohodu těhotné ženy.
Před užitím jakéhokoli nápoje, a to i ve 3. trimestru, by se těhotná žena měla poradit s lékařem. Je třeba mít na paměti, že některé rostliny mohou mít na tělo velmi silné účinky. I při mírném množství nebo v případě předávkování existuje riziko nežádoucích reakcí.
Bylinné infuze, jako každý lék, musí být konzumovány v souladu s dávkováním. Některé rostliny mohou obsahovat řadu látek, například kofein, theobromin, theofylin, které mají stimulační účinek. Dalším vedlejším účinkem pití těchto čajů v těhotenství je zvýšená tvorba moči a zrychlený tep.
Správné vaření
Všechny prospěšné vlastnosti bylinného čaje jsou zachovány pouze tehdy, pokud jej vaříte s vodou o teplotě nejvýše 70 stupňů. Černý čaj lze uvařit pouze jednou; zelený a bílý čaj lze uvařit několikrát.
Pokud je nápoj připraven na bázi bobulí, pak je nejprve nutné pečlivé mletí bobulí. Bobule není třeba vařit, protože je to připraví o všechny jejich prospěšné vlastnosti. Pro zpříjemnění chuti lze přidat malé množství medu.
Zelený čaj v těhotenství by měl být po uvaření téměř bezbarvý. Pokud se louhuje déle než dvě minuty, může to mít negativní vliv na organismus těhotné ženy.
Pro přípravu správného mátového nálevu nesmíte použít více než 4-5 lístků máty na hrnek. Je třeba je zalít vroucí vodou a nechat chvíli odstát, ne však déle než dvě minuty. V raných fázích musíte tento nápoj pít s extrémní opatrností, protože listy máty obsahují velké množství esenciálních olejů.
Při přípravě zázvorové infuze postupujte podle následujícího schématu: uvařte nápoj a poté přidejte několik gramů nastrouhaného kořene zázvoru nebo ½ čajové lžičky zázvorového prášku. V těhotenství lze do čaje přidat citron, med nebo mléko.
Většina rostlin, které jsou součástí bylinných nálevů, má četné prospěšné vlastnosti. Mají pozitivní vliv na organismus těhotné ženy. Ale musíte zvážit, který čaj je v těhotenství povolen a který je kontraindikován.
Těhotenství je zvláštní období v životě ženy, které vyžaduje zvýšenou pozornost nejen životnímu stylu, ale i stravě. Výjimkou nejsou ani konzumované nápoje.
Čaj je jedním z nejoblíbenějších nápojů, který dokáže osvěžit, uhasit žízeň, potěšit chutí a zvednout náladu. Jaké čaje ale mohou těhotné ženy jíst a kterým by se měly vyhnout? Odpověď na tuto otázku není tak jednoduchá, jak se zdá, protože různé druhy čaje mohou mít prospěšné i škodlivé vlastnosti.
V tomto článku se podíváme na bezpečné a zdravé čaje pro těhotné ženy a povíme si také o čajích, které je nejlepší omezit nebo se jim úplně vyhnout.
Je třeba poznamenat, že i čaje s prospěšnými vlastnostmi by se měly konzumovat s mírou. Dodržování opatření ve všem je klíčem ke zdraví matky a dítěte.
Zázvorový čaj
Zázvorový čaj pomáhá vyrovnat se s nevolností a ranním zvracením, charakteristickým pro toxikózu, která často doprovází první trimestr těhotenství [1]. Zázvor také zlepšuje trávení, má protizánětlivé vlastnosti a posiluje imunitní systém. Je však důležité vědět, kdy přestat, protože jeho konzumace ve velkém množství může způsobit pálení žáhy.
Melissa čaj
Melissa se často používá jako sedativum, které pomáhá zmírnit podrážděnost a zlepšit spánek. Vzhledem k těmto vlastnostem meduňky může být tento čaj pro těhotné ženy docela užitečný.
Africký červený čaj neboli rooibos je v těhotenství velmi atraktivní nápoj, protože je zcela bez kofeinu. Kromě toho má celkový posilující účinek a je zdrojem minerálních látek (hořčík, vápník, fluor), vitamínů skupiny B, antioxidantů (aspalathin, nothofagin).
Tento bylinný čaj může pomoci snížit příznaky dyspepsie a zlepšit trávení. Pohanková zrna obsahují také rutin a kvercetin, které mají antioxidační aktivitu, a mikroprvky hořčík, železo a fosfor, které jsou důležité pro vývoj plodu a neobsahují kofein. Pohankový čaj v těhotenství je tedy velmi zdravým nápojem.
Šípkový čaj
Šípek může být prospěšný během těhotenství díky významnému množství vitamínu C a antioxidantů. Kromě toho může šípek pomoci zlepšit trávení a zabránit zácpě díky svému mírnému projímavému účinku.
Mohou těhotné ženy pít zelený čaj?
Zelený čaj lze pít v těhotenství, ale s určitými omezeními a opatřeními. Hlavní věc, na kterou je třeba dávat pozor, je obsah kofeinu v zeleném čaji a jeho vliv na vstřebávání železa a kyseliny listové.
Proč byste měli během těhotenství omezit zelený čaj?
Zelený čaj obsahuje kofein, který při nadměrné konzumaci během těhotenství může zvýšit riziko potratu, předčasného porodu a nízké porodní hmotnosti. Světová zdravotnická organizace doporučuje omezit příjem kofeinu během těhotenství na 300 mg denně. V roce 2015 snížil Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA, Parma, Itálie) svá doporučení pro bezpečné množství kofeinu ve stravě těhotných žen z 300 mg na 200 mg denně [2]. V tomto případě byste měli vzít v úvahu celkové množství kofeinu zkonzumovaného z jídla během dne. Proto se během těhotenství doporučuje konzumovat ne více než 1-2 šálky zeleného čaje denně.
Zelený čaj může také snížit vstřebávání železa a kyseliny listové, které jsou nezbytné pro správný vývoj plodu, zejména v prvních týdnech těhotenství. Metaanalýza sedmi studií provedených v letech 2016–2022 v afrických a asijských zemích tedy prokázala, že těhotné ženy, které měly ve zvyku pít čaj, mohly zvýšit riziko vzniku anémie 1,94krát ve srovnání s ženami, které čaj nepily [3]. ]. Proto je důležité vyhnout se pití tohoto nápoje současně s jídlem nebo vitamíny, interval by měl být alespoň hodinu.
Jako alternativu zeleného čaje v těhotenství můžete zvážit velkolisté odrůdy bílého čaje (například Shou Mei), které obsahují nižší množství kofeinu. Také bílý čaj působí šetrněji na sliznici trávicího traktu a může být vhodný pro ty, kterým pití zeleného čaje způsobuje pálení žáhy a další dyspeptické příznaky.
Jaký čaj by těhotné ženy neměly jíst?
Přestože bylinné čaje během těhotenství mají často četné výhody, některé mohou obsahovat bylinky, které stimulují dělohu nebo mají jiné nepříznivé účinky. Například čaj s obsahem rozmarýnu nebo malinových listů může stimulovat kontrakce. Některé bylinky mohou navíc obsahovat toxické látky, které mohou procházet placentou a ovlivnit vývoj plodu. Například čaje obsahující šalvěj a pelyněk mohou obsahovat thujon, který je považován za neurotoxický. Za pozornost stojí i obsah kofeinu v konkrétním čaji.
✔️ Čaje s vysokým obsahem kofeinu:
Tento druh čaje obsahuje více kofeinu než zelený čaj, proto je třeba černý čaj v těhotenství omezit. Velké dávky kofeinu zvyšují riziko potratu a dalších těhotenských komplikací. Pokud máte rádi černý čaj, snažte se pít maximálně jeden šálek denně, přičemž pro těhotné je vhodné černý čaj louhovat jen lehce.
Tento jihoamerický bylinný nápoj obsahuje vysoké množství kofeinu, kvůli kterému je yerba maté nežádoucí pro těhotné ženy, zejména pravidelně.
Tento zelený čaj jsou čajové lístky rozemleté na prášek se zachováním významného obsahu kofeinu. V tomto ohledu je třeba čaj matcha v těhotenství konzumovat opatrně.
✔️ Čaje, které je třeba používat opatrně:
Čaj s lékořicí (lékořice)
Lékořice může způsobit zadržování tekutin v těle a zvýšit krevní tlak, což není bezpečné během těhotenství.
Heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj je ceněný pro své uklidňující a relaxační vlastnosti. Pomáhá zlepšit spánek a zmírnit stres, což je důležité zejména pro nastávající maminky. Není však vhodné nadužívat heřmánkovou infuzi, neboť podle retrospektivní studie provedené v letech 2010–2013 v Itálii vedlo pravidelné užívání heřmánku k vyššímu riziku předčasného porodu a nižší porodní váze [4].
Ženšenový čaj
Ženšen může mít na organismus povzbuzující účinek, což nastávajícím maminkám není vždy prospěšné. Jeho účinky na těhotné ženy nejsou dostatečně prozkoumány, proto je nejlepší se jeho užívání vyhnout.
Levandulový čaj
Ačkoli má levandule uklidňující vlastnosti a lze ji použít k podpoře spánku, levandulový čaj během těhotenství může stimulovat děložní stahy a zvýšit riziko potratu, pokud se konzumuje ve velkém množství.
jasmínový čaj
I přesto, že jasmín pomáhá snižovat hladinu stresu a zlepšuje náladu, je vhodné se jasmínovému čaji v těhotenství v prvních měsících vyhýbat kvůli možnému vlivu na hladinu hormonů.
Ibišek pro těhotné ženy
Ibišek může ovlivňovat hladinu ženských hormonů a podporovat děložní stahy, zejména v raných stádiích. Ibiškový čaj byste proto v těhotenství měli pít opatrně, případně se tomuto nápoji úplně vyhnout, zvláště pokud máte predispozice k potratům či jiným těhotenským komplikacím.
Mátový čaj v těhotenství
I když mátový čaj může mít pozitivní vliv na trávení a uvolňovat křeče a mátová příchuť může pomoci snížit nevolnost a zvracení u těhotných žen [5], těhotné ženy by měly tento nápoj užívat opatrně. Mátový čaj během těhotenství může způsobit gastroezofageální reflux a zhoršit pálení žáhy, protože máta může uvolnit dolní jícnový svěrač a podporovat reflux žaludeční šťávy do jícnu. Některé zdroje tvrdí, že mátový čaj během těhotenství může stimulovat děložní kontrakce. Ačkoli to není podporováno rozsáhlým klinickým výzkumem, máta peprná se někdy používá v tradiční medicíně k podpoře menstruace, což vyvolává obavy z jejího účinku na těhotenství. S ohledem na možné negativní vlivy je pro těhotné ženy lepší mátový čaj omezit nebo zcela vyloučit.
Je důležité pamatovat na to, že ani zdravé čaje v těhotenství by se neměly pít ve velkém. Každé těhotenství je jedinečné a co funguje u jedné ženy, nemusí fungovat u druhé. Při změnách jídelníčku je nejlepší poradit se s lékařem. Sledujte svou pohodu a vybírejte nápoje, které vám přinesou potěšení, aniž by poškodily vaše zdraví.
