Dobrá zpráva pro ty, kteří nemají dostatek minut na péči o své zdraví. Stačí ráno vypít sklenici vody s medem a citronem, a to vašemu tělu přinese mnoho výhod.
Níže vám řekneme proč.
Dobré pro pokožku
Citronovo-medový nápoj je jedním z nejlepších a nejdostupnějších způsobů, jak přirozeně dosáhnout bezchybné pleti. Vitamín C v citronu je nezbytný pro tvorbu kolagenu, důležité pojivové tkáně, která udržuje pokožku mladou a pružnou. Med obsahuje mnoho sloučenin, které pomáhají hydratovat pokožku zevnitř. Voda zlepšuje krevní oběh a odstraňování toxinů z celého těla, včetně pokožky, což má blahodárný vliv na její stav.
Dobré na trávení
Nadýmání, plynatost, pálení žáhy a zácpa jsou pro mnoho lidí chronickými neduhy. Jednoduchý způsob, jak se těchto problémů zbavit, je začít denně pít vodu s medem a citronem. Citron je bohatý na pektin a působí jako čistič plynů ve střevech, stimuluje jejich peristaltiku a pomáhá zbavovat tělo toxinů. Voda proplachuje žaludek a aktivuje trávení.
Posiluje vaše srdce
Srdeční choroby jsou jednou z hlavních příčin předčasných úmrtí na světě. Medovo-citronová voda pomůže předejít smutnému vývoji onemocnění. Med a citron jsou bohaté na draslík, který pomáhá snižovat krevní tlak. Antioxidanty a protizánětlivé vlastnosti chrání srdeční sval před nemocemi. Voda zvyšuje tekutost krve, což umožňuje srdci vynakládat méně energie na její pumpování cévami v těle.
Pomáhá vám zhubnout
Pokud hledáte přirozený způsob, jak zhubnout, věnujte pozornost medovo-citronovému nápoji. Pokud ho pijete půl hodiny před jídlem, voda s citronem, která je bohatá na vlákninu, vám pomůže potlačit chuť k jídlu a jíst méně. To platí po celý den.
Snižuje riziko chronických onemocnění
Bylo provedeno mnoho studií, které prokázaly souvislost mezi zvýšenou kyselostí těla a rozvojem chronických onemocnění. Voda s pH vyšším než 7,4 a citronová šťáva pomáhají snižovat kyselost v těle.
Posiluje imunitní systém
Posílení imunitního systému je možné denním pitím citronovo-medového nápoje. Vitamín C obsažený v citronech a med bohatý na minerály pomůže tělu v boji proti bakteriím, virům a dalším mikrobům, které vyvolávají nemoci. A přírodní voda může být dobrým zdrojem minerálů potřebných pro posílení imunitního systému.
Snižuje riziko vzniku infekcí močových cest
Takové infekce mohou být velmi nebezpečné, zejména pro ženy. Často se tento problém řeší antibiotiky. Medovo-citronová voda může být v tomto případě dobrým preventivním opatřením. Voda pomůže odstranit odpadní látky, bakterie a další škodlivé látky nahromaděné v ledvinách.
Čistí tělo
Vzduch, jídlo a nápoje jsou plné toxinů a škodlivých chemikálií. Tělo má vlastní obranu proti nemocem, ale potřebuje pomoc. Voda s citronem a medem zlepšuje funkci jater, normalizuje metabolismus, odstraňuje odpadní látky a toxiny.
Upozorňujeme, že voda musí být aktivní, protože pouze taková voda dodává výživu našim buňkám skrz kapilární stěny a krev tak v cévách zůstává vždy.
Vážení čtenáři!
Děkujeme, že čtete náš blog! Získejte nejzajímavější publikace jednou měsíčně prostřednictvím předplatného.
Novým zákazníkům dáváme při první objednávce 12 lahví minerální vody BioVita nebo pitné vody Stelmas. Operátoři vás budou kontaktovat a upřesní podrobnosti. Tel. 8 (800) 100-15-15
* Propagace pro Moskvu, Moskevskou oblast, Petrohrad, Leningradskou oblast
Mnoho celebrit a nutričních poradců doporučuje začít den sklenicí vody s citronovou šťávou. Údajně to zrychluje metabolismus, pomáhá hubnout a zasycuje vitamíny. O škodlivosti takového nápoje se diskutuje mnohem méně často. Existují nějaké argumenty proti? Pojďme na to společně přijít.
O čem si povíme v článku:
Je citronová voda pro vás dobrá?
Někteří nutriční poradci a influenceři zdravého životního stylu doporučují zvyknout si ráno vypít sklenici citronové vody příjemné koncentrace. Existuje mnoho argumentů ve prospěch tohoto postupu, jeden přesvědčivější než druhý. Zde jsou hlavní věci, které o citronové vodě říkají:
- Pomáhá vám zhubnout. Fanoušci citronové vody tvrdí, že vám pomáhá udržet si váhu a dokonce ji i zhubnout.
- Zrychluje metabolismus a zlepšuje trávení. Předpokládá se, že teplá, mírně kyselá voda na lačný žaludek je ideálním začátkem pro náš gastrointestinální trakt.
- Posiluje imunitní systém. Všechno je zde jednoduché: citronová voda obsahuje hodně vitamínu C, který k tomu přispívá.
- Zlepšuje kvalitu pokožky díky obsahu antioxidantů.
O citronové vodě se říká mnoho věcí, které nejsou vědecky prokázány, ale nestojí za to ji nazývat zcela bezcennou. Nejprve k chemickému složení. 100 g citronové šťávy obsahuje:
- 33 kcal
- 0,6 g bílkovin
- 0,2 g tuku
- 3,9 g sacharidů
- 0,1 g vlákniny
- 90 g vody
Citron skutečně obsahuje značné množství vitamínu C: jeden plod obsahuje denní dávku tohoto důležitého mikroživiny pro syntézu kolagenu v těle, stejně jako draslík a kyselinu listovou.
Existují důkazy, že přítomnost citronů ve stravě podporuje lepší regeneraci pokožky: suchost mizí, drobné rány se hojí rychleji a jizvy se vyhlazují.
S čím citronová voda rozhodně pomáhá, je udržení optimální vodní rovnováhy. Pro mnoho lidí je obtížné udržet denní příjem tekutin. Na běžnou vodu je snadné zapomenout, čaj a káva někdy nestačí. A citronový nápoj se pije snadno – minimálně jednu sklenici denně budete pít soustavně a s chutí.
Vodu s citronem můžete pít i jako prevenci urolitiázy (opět proto, že jde o tekutinu) a normalizaci krevního tlaku, za což může draslík obsažený v citronech. Je však důležité porozumět rozsahu problému a neodmítat ověřenou lékařskou péči, když je skutečně potřeba.
Mýty o výhodách citronové vody
Léčba virových onemocnění
Pro tento účel není užívání vitamínu C tak účinné, jak se obecně předpokládá. Ano, naše tělo potřebuje pravidelný příjem kyseliny askorbové, protože si ji nedokáže samo syntetizovat, ale při vyvážené stravě k jejímu nedostatku obvykle nedochází. Velké dávky vitamínu se vylučují močí a nehromadí se. Proto byste neměli užívat kyselinu askorbovou ve vysokých dávkách. Je však důležité dodržovat normy – nejen pro imunitu, ale i pro celkový stav organismu.
Přehnané jsou i vlastnosti citronové vody na spalování tuků, skutečná souvislost mezi pitím takového nápoje a hubnutím nebyla prokázána. Funguje zde spíše efekt sebepéče: když si člověk začne vštěpovat jeden užitečný zvyk, většinou se tam nezastaví a celkově se snaží změnit svůj životní styl. Navíc, pokud ráno nahradíte, řekněme, tradiční latté vodou s citronem, váš denní příjem kalorií skutečně klesne. Je ale důležité si uvědomit, že při hubnutí nepomáhají kouzelné superpotraviny, ale negativní rozdíl mezi spotřebovanou a přijatou energií.
Čištění těla
Pokud jde o názor, že citronová voda čistí tělo, samotný pojem „toxiny“ by se neměl brát vážně – věda ho neuznává. Obecně citrusový koktejl v jistém smyslu pomáhá střevům odstraňovat přebytečné látky, ale nebylo prokázáno, že se s tímto úkolem vyrovnává lépe než obyčejná voda.
Potenciální škodlivost citronové vody: Kdy může být nápoj škodlivý
Pokud se příliš necháte unést zvykem pít citronovou vodu, mohou se u vás objevit nepříjemné příznaky. V první řadě trpí zubní sklovina, a to zejména u těch, jejichž sklovina je již značně citlivá (reaguje na chlad, horko a některá jídla). Po vypití citronové vody a snídani má tedy smysl vypláchnout si ústa. V případě pochybností můžete snížit koncentraci citronové šťávy nebo se omezit na jednu sklenici nápoje denně a dodržet výše uvedená doporučení.
S citronovou vodou byste měli být opatrní, pokud trpíte gastritidou a dalšími podobnými onemocněními. V tomto případě je lepší pít ceněnou sklenici ne na lačný žaludek, ale alespoň během jídla.
Jinak je citronová voda celkem neškodný nápoj, pokud ji pijete s mírou. Jako alternativa ranní kávy je citronová voda rozhodně vhodná. Jako prostředek k rychlému hubnutí rozhodně ne.
Jak pít vodu s citronem
Aby byla citronová voda skutečně prospěšná, je důležité nejen její složení, ale i doba pití. Optimální je ráno. Sklenice teplé vody s citronem na lačný žaludek pomáhá tělu hladce se “zapnout” po spánku, nastartuje metabolismus a jemně probudí trávicí systém. Důležité: lidé s gastritidou, vředy a vysokou kyselostí by si měli dávat pozor na citrusové nápoje na lačný žaludek.
Citronovou vodu je lepší pít 20–30 minut před jídlem. Nedělejte to bezprostředně po snídani nebo obědě – nápoj může změnit kyselost žaludeční šťávy a ovlivnit trávení potravy.
Optimální teplota je okolo 40 °C. Příliš studená voda může zpomalit metabolické procesy a vroucí voda ničí vitamíny. Lepší je použít jen teplou vodu, kterou je příjemné pít po malých doušcích.
Citronovou šťávu zřeďte ve vodě těsně před pitím: vitamín C rychle ztrácí svou aktivitu, když je vystaven vzduchu a světlu. Šťáva ze čtvrtiny citronu na 200 ml vody stačí k tomu, aby byl nápoj osvěžující a mírně kyselý.
Pokud se vám chuť zdá drsná, můžete přidat trochu medu nebo pár čerstvých lístků máty – bude jemnější a aromatičtější.
